Må ikke svede eller fryse: Hvordan klæde sig om vinteren korrekt

Vinter er ikke den nemmeste tid at indse fashionable ambitioner. Downjakker, voluminøse trøjer og termiske undertøj bliver de vigtigste ting i garderoben i flere måneder. Heldigvis har designere længe lært at gøre varme og fine ting til de mest kolde. Vi lærte at klæde sig for at føle sig godt tilpas i minus temperaturer, for dem der bruger meget tid udenfor.

tekst: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

arrangør af Moskva Marathon

Jeg foretrækker at klæde i lag. Når det er helt koldt, kan jeg have så mange som fem: termisk undertøj, en tynd sweater, slank med lynlås, en tynd vest med en fjer - og en vinterjakke på toppen. Udøvelsen af ​​at bære en tynd dunjakke under yderbeklædning er generelt den foretrukne livshacking af dem, der bærer frakker om vinteren. Min frakke er kold, så jeg bærer en dunjakke under en dunjakke. Det vigtigste er, at der er luft mellem lagene - ellers vil magien ikke virke. Med sko alle de samme. Jeg var altid kold i gode vintersko med pels, sat på en sok, indtil jeg indså, at hvis min fod var stram, så ville hun helt sikkert være kold. Nu bærer jeg Native sko, de har slet ingen isolering, men en meget behagelig sko: en bred næse, der er plads indeni, og de "går ikke". Jeg kan bære en varm sok, men mine fingre er ikke immobiliseret.

Og til lange og korte gåture klæder jeg mig om det samme. Jeg kan godt lide at være klar til noget. Hvis min mand og jeg vil gå hunden i lang tid, så lægger jeg på flere lag og foretrækker højteknologisk sportstøj. Personligt er jeg reddet af en kombination af syntetiske materialer, naturlige uld og ting til ned. Sig, god vinter termisk undertøj med en bunke, en tynd sweater på toppen, en tynd down vest plus en vinter dunjakke.

Jeg elsker at gå i frakke og respektere dem, der ikke har råd til at klæde sig i jakker til vinteren. Jeg kan ikke - jeg er kold. For nylig set et klasseværelse webinar om temaet vinter garderobe. Hvert andet billede handler ikke om mit tilfælde: barke ankler, lette sko, åbne jakker, uforsigtigt smidt over tørklæder. Hun anbefalede at bære Uniqlo light down jakker som en varm foring. Men for mig virker det nøjagtigt til nul grader. I minus bærer jeg et volumen langt nedpolstret jakke og jeg råder alle sammen.

Hvordan vi overfører kulden påvirkes ikke kun af termometeret, men også af andre faktorer: fugtighed, vindretning og hastighed. Jeg fokuserer på applikationer, der ikke kun viser temperaturen, men også den virkelige følelse - det vil sige hvordan denne temperatur mærkes. Det sker, at termometeret er minus syv, og de mærkes som minus atten. På sådanne dage vil jeg bestemt ikke bære nylonpantyslanger selv under en lang dunjakke.

Vladimir Ivshin

Uafhængig udendørs ekspert og medlem af MHAKs bjergbestigningsteam

Der er sådan en klatring joke: "At gå til bjergene er en proces med kontinuerlig dressing og afklædning." Tanken er, at vejret om dagen kan ændre sig, og derfor er det vigtigt at være forberedt på alt, fordi overophedning og hypotermi medfører ubehagelige konsekvenser. Princippet om layering er universelt, især da temperaturen i byen ændrer sig mindst lige så meget som i bjergene: Nu og da går vi til metroen, cafeerne, kontorerne. Det ville være rart at planlægge, hvordan du vil lægge dit tøj på forhånd, så du vil forstå, hvordan du vil bære det hele på købsstadiet.

Efter min mening er der to metoder til, hvordan man kan varme sig ordentligt i løbet af den kolde årstid. Den første er at holde flere jakker i skabet til forskellige vejrforhold, fra en tynd liner til et tykt lag, og vælg den rigtige ting (eller kombination af ting) afhængigt af vejret (for eksempel en tynd undercoat med en gennemsnitlig pulverpust). Den anden er at købe en super varm model, og i tilfælde af en lille minus, bære den direkte på en skjorte eller T-shirt. Tilbehør - påkrævet. Manglen på passende hætter, vanter og vejrbelagte sko vil tage væk omkring 20% ​​af den varme, der genereres af din krop. Jeg er glad for, at balaclava vinder popularitet - de erstatter et tørklæde og en hat på én gang.

Når du vælger overtøj til vinteren, skal du først og fremmest være opmærksom på mængden og kvaliteten af ​​isoleringen og husk at der ikke er mirakler. Fill Power er et indeks for densiteten og den samlede kvalitet af nedet, hvilket viser, hvilket volumen nedgangen er i stand til at genoprette efter kompression og hvor meget luft den ned og fjer blanding, der anvendes i produktet, kan holde. Så en tynd polstret jakke med en premium ned på 900 FP vil ikke spare selv på minus ti - det er nødvendigt som liner eller for korte overskridelser. Omvendt vil en fed duktik med regelmæssig ned 550-600 FP tillade dig at gå til minus tyve (og en jakke med en ned af bedre kvalitet af samme tykkelse bliver endnu varmere og lettere). PrimaLoft viser sig perfekt som et syntetisk fyldstof.

Forskellige udendørs teknologier og materialer fungerer køligt, da mange udendørs mærker omfatter ting, der ser organisk ud i byen. Hvis vi taler om mellemlagene, så anbefaler jeg absolut fleece modeller af enhver tykkelse. Nu var der for eksempel bare vidunderlige "furrige" trøjer i Uniqlo. Hvis vi taler om bukser, så kan vi overveje mulighederne fra højteknologi, såsom softshell eller kombinerede stoffer - mærker Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna tilbyder et godt valg. Fleece bukser vil gøre.

Når du går udenfor, skal du overveje, hvor aktivt du vil flytte, og hvor meget tid du planlægger at bruge i kulden. Hvis du har en optimeret rute hjemme - arbejde - hjem, bor du tæt på metroen, skal du på forhånd kontrollere ankomst af busser på applikationen, så kan du klæde dig lidt lettere på termometeret. For enhver lang gåtur uden planlagte aktiviteter er det bedst at klæde sig i overensstemmelse med et gadetermometer - det kan endda være lidt varmere.

Hver person har sin egen temperaturkomfort. Den nemmeste måde at bygge på gennemsnitstemperaturen minimum for sæsonen for regionen, men under hensyntagen til kold snap. For eksempel i Moskva er gennemsnits temperaturen for segmentet november til marts omkring minus otte grader, men ikke ualmindeligt og frost under minus tyve. På grund af disse data ville jeg vælge en fri varm jakke, hvorunder i tilfælde af en kold snap kunne du fastgøre noget andet. Hvad angår sko, giver Moskva i princippet mulighed for at gå igennem hele sæsonen i lavsæsonen sneakers med en stabil slidbane og gode, fortrinsvis specialiserede sokker. Jeg bærer selv "grimme" trekking Salomon Quest 4D støvler uden opvarmning, men med "gortex" - jeg har en stor flåde vandre sokker, så hvis det er helt koldt eller siger jeg går til skoven, bærer jeg bare noget tykkere.

Tiden for mareridt og underbukser er overstået. Nu er undertøjet så moderne og køligt at du kan bære det af hensyn til ikke kun komfort, men også stil. I mange år har jeg fulgt reglen baseret på hær erfaring: den 15. oktober skifter jeg til vinter uniform, det vil sige, jeg begynder at bære termisk undertøj, og den 15. april stopper jeg. På grund af effektiv varmeopbevaring giver termisk undertøj dig også mulighed for at sætte lysere øvre ting på. Og hvis sættet er afbalanceret, kan det være ret behageligt at tilbringe hele dagen indendørs.

Anna Rameeva

læge terapeut klinik "Dawn"

Valget af tøj i koldt vejr bør bestemmes af komfort og sikkerhed. Da vi er varmblodede og alle vores livsvigtige biokemiske reaktioner afhænger af temperaturen i vores krops "kerne", så vil kroppen bevare sin 35,5-38 grader, uanset om vi kan lide det eller ej. For at hjælpe ham med at gøre det med minimale omkostninger er vores mål til enhver tid på året.

Vanskeligheder ved korrekt valg af vintertøj i byen er hovedsageligt forbundet med ujævne arbejdsbetingelser. Opholdet i bilen, kollektivtrafik veksler med rushes af forskellig varighed og intensitet langs vintergaderne. Det er usandsynligt, at det vil være muligt at formulere universelle anbefalinger, da folk lider af kuld på forskellige måder.

Kvinder lettere bevarer kroppens indre temperatur, fordi de af natur har en mere ensartet fordeling af subkutant fedt, men de er mere modtagelige for kraftig afkøling af fødder, hænder, ansigt. Varmetransfer afhænger også af den naturlige metaboliske hastighed, hvor meget du sov, om fødeindtagelse var tilstrækkelig, og hvad er dit hormonelle og nervesystem i. Vi må ikke glemme tilpasningen af ​​organismen: En person, der voksede op i et varmt klima, har brug for tid til at opgive to par uldstokker under vinterbetingelserne.

På trods af individuelle krav vil opgaverne være ens: Skoene skal være fri og vandtætte, sålen skal være skridsikker, og tøjet skal være flerskiktet og varmt. Handsker, vanter og hovedbeklædning er nødvendige og meget effektive elementer i garderobeskabet, de bør ikke overses. De sved ikke, frøs ikke og faldt ikke - hovedindikatorerne for det rigtige valg.

Lad os dvæle på princippet om lagdelingstøj. Den mest detaljerede dette problem er dækket med hensyn til komfortable træningstider i den kolde årstid, rejse, fysisk arbejde udendørs om vinteren. Selve princippet er baseret på brugen af ​​flere lag tøj fra forskellige stoffer, der hver især udfører en strengt defineret funktion. Laget tættest på huden bør fjerne sved og fugt fra kroppen. Til dette formål er forskellige typer af termiske undertøj fremstillet af fine merinould-, polyester- og mikrofiber-polyesterstoffer blevet udviklet. Mellemlaget skal isolere fra kulden. Som regel er den nede, syntetisk vintervæske eller fleece. Det ydre lag skal beskytte mod vind og vand. Tør varm luft mellem lagene virker også som isolering, hvilket reducerer varmetabet.

En "sandwich" lavet af relativt tynde og lette teknologiske stoffer vil hjælpe dig, hvis du bevæger dig intensivt på vej til kontoret, og temperaturen på gaden er ikke lavere end minus ti. Hvis denne del af den måde, du bruger i metroen, bliver brugen af ​​termisk undertøj måske det bedste middel til at regulere sveden under forhold med pludselige temperaturændringer. Jo mere du planlægger at flytte, jo højere skal være indholdet af syntetik i basislaget. Undgå stramme stretch- og lycra-modeller, da de tørrer længere og ikke er komfortable med lang slid.

Hvis du har en uforudsigelig lang ventetid på transport ved busstoppestedet eller i dag er den rigtige dag for en målt gang gennem vinterparken, så bære den mest varme uanset tallene på termometeret. Forøg antallet af lag - der skal være mindst tre af dem. Brug uld strikkede og fleece ting, hatte, tørklæder og dunjakker. Det er umuligt at overophede i fri luft i frostvejr. I landtransport skal du tage din hat og vanter ud, på undergrundsbanen. Sørg også for at fjerne jakken eller frakken, fjern din jakke eller jakke.

Hvis du rejser i bil, så vær ikke ivrig efter opvarmning af kabinen. Lad bilen være kølig. Overophedning er ikke mindre skadelig end hypotermi. Samtidig mister vi vand og elektrolytter - det reducerer kroppens ydeevne, gør os træg, spredt, og i beredte personer skaber forholdene for udbrud af venøs trombose og urolithiasis. Derudover er overdreven svedtning ikke hygiejnisk og kan bidrage til maceration og svampeinfektioner.

To alvorlige faktorer påvirker vores hud om vinteren: kulde og mangel på fugt i luften. Langvarig ophold i moderat frost eller ekstremt lav temperatur i sig selv skaber forudsætningerne for frostbit af åbne områder af kroppen og perifere væv. Ørene, hagen, læberne, fingerspidserne, tæerne og næsespidsen bliver de mest sårbare under kolde forhold. Temperaturer over nul og fugt ved længerevarende eksponering kan også forårsage skader på huden: perniosis, eller chill, udseendet af tætte blålige hævelser af forskellig størrelse, smertefuldt og kløende på huden af ​​kinderne, hænder, ben, skinker. Oftest observeres dette fænomen hos unge og unge kvinder og er forbundet med betændelse i de små kar i huden og kredsløbssygdomme i huden, når de udsættes for kulde. Rødhed, skrælning af åben hud, ledsaget af kløe, kan være et resultat af kontaktkold dermatitis. Alle disse hudændringer forværres ved udsættelse for tør luft, som er karakteristisk for temperaturer under nul. Fedtabet bidrager til udseendet af smertefulde revner, hvilket gør huden mere sårbar mod infektioner.

En anden negativ faktor, der lurker os i en snedækket vinter, kan være intens ultraviolet bestråling, når man skal stå på ski og snowboard. Risikoen for solskoldning er i dette tilfælde høj, fordi ultraviolet lys er forøget flere gange, afspejlet fra sneen.

Således på vinteren kræver læder ekstra beskyttelse og pleje. Først dækker-tæt-skjul. Hatte, vanter og tørklæder opfindes ikke kun for børn. Hvis tøjet bliver vådt, skift tøj så hurtigt som muligt. For det andet er det nødvendigt at fugte huden hver dag: efter vandprocedurer og flere gange om dagen. 15-20 minutter før du går udenfor, skal åben hud smøres med et specielt beskyttelsesmiddel med et minimum af vandindhold. Hvis du skal erobre bjergtopperne, skal du ikke glemme, at cremen skal have en høj grad af ultraviolet beskyttelse med en SPF på mindst 30.

Frost og tør luft er ikke sikre for hår. Om vinteren øges mængden af ​​skæl, håret fortaber sin friskhed, bliver skør, elektrificer meget. Intensivt fugt tab kan kompenseres ved at nægte daglig vask af hovedet og ved hjælp af en hårtørrer, pincet og stylingjern. Hvis det er muligt, vask dit hår 2-3 gange om ugen med en fugtgivende shampoo og tør dit hår naturligt. Hvis du skal bruge en hårtørrer, skal du tænde for lave og mellemstore driftsformer. Brug træ og keramiske hårbørster.

Hvad angår hypotermi og sygdom. Forkølelsen udvikler sig i klassisk forstand som følge af indtagelse af en patogen bakterie og oftere af en virus. Hvis du vælger en yoghurt i en butik på vej hjem, fangede du influenzaviruset, så er du frosset i dag eller ej, det spiller ingen rolle - desværre skal du tage sygefravær. Hvis den forårsagende middel til en viral infektion er, men det er ikke for aggressiv, og immunsystemet fungerer som et ur (sådan fungerer det for de fleste af os), så kan kroppen klare det uden din viden, uanset temperaturen uden for vinduet. Men hvis du oplever svær følelsesmæssig stress, ikke sove i flere dage, du har lange sultne intervaller, der er lidt protein i kosten, eller du lider af en alvorlig kronisk sygdom, så kan høje energikostnader for opvarmning af kroppen muligvis ikke efterlade en reserve for et passende immunsystem og så bliver "alt hemmeligt tydeligt."

billeder: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica