Et godt eksempel: 10 Russian Instagram Instagram stjerner
Masha Vorslav
Fortsætter samtalen om hvordan sociale netværk fremmer sunde livsstilsideer, så vi på hundredvis af billeder ved hjælp af tags "natsedalala", "phytones" og "jern" og fandt et dusin populære konti, hvis ejere giver gode råd om træning, ernæring og dagens tilstand, ikke bare Spred selfies i tracksuit.
kto_takaya
114K tilhængere
En af de mest populære russiske fitness bloggere, indrømmer Elizaveta Gromova, at hun ikke overholder BJU (en diæt med et vis forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater), og dømmer efter de mange plott på Instagram, det er virkelig ikke ejendommeligt at cykle på et emne. Der er ingen taler om lyshårhed: Elizabeth forklarer fra tid til anden, hvor ringe kardiallasten er på en tom mave, advarer om fejl i teknik og deler mange livshakker.
tanyakleo
5K abonnenter
Træner og elev af Professional Fitness Association er Tatiana ikke doven til at forklare, hvordan genetik påvirker evnen til at pumpe muskler og viser ved eget eksempel hvordan du kan lave en tydelig atletisk form fra en drengelig fysik. Tatiana fjerner også elementer i hendes træningsprogrammer, deler opskrifter til sund morgenmad og bekræfter, at selv med to børn kan du finde tid til sport.
calipsodellmar
27K abonnenter
Løvenes andel af instagram er optaget af videoer fra træningsprogrammer - både instruktioner til begyndere og utilgængelige. Ikke desto mindre skjuler Anna ikke hendes kærlighed til pizza, og du kan forelske sig i hende til en video om, hvad en indtrukket og puffy mave ligner. Hvis der ikke er nogen joke, så på tipsene om, hvordan man kombinerer protein måltider med kulhydrat og tæller det krævede antal kalorier for at have tilstrækkelig styrke til hallen, stinker Anna heller ikke og glæder sig ikke til at narre på sig selv.
just.wow_
51K tilhængere
Valeria Guznenkova er 21 år gammel, men hun har haft flere år i gymnastiksalen under ledelse af en træner og uafhængige sportsaktiviteter. Efterhånden er fitness blevet en piges arbejde, og instagram er vendt fra "almindeligt" til sport og motiverende. Valeria taler om praktisk ernæring, bio-kosttilskud og gør reposts fra sin fælles konto med en anden træner - han handler selvfølgelig også om sport.
lena_maxim
26K abonnenter
Den største mængde af nyttige fødevarer, vi så inden for rammerne af et instagram. Forfatteren betaler mest opmærksomhed på ernæring: ifølge hashtag # recipes_lena_maxim er der givet mere end to hundrede fotografier af fuldgyldige måltider, der passer til en person, der er optaget af fødevarekvaliteten. Helenas tarm kan stole på: pigen har i lang tid beregnet mængden af næringsstoffer ved hjælp af skalaer, så nu kan hun intuitivt vælge den rigtige. Observationer om "lokal fedtforbrænding" og body shaming er inkluderet.
everybodyfitnesslife
7K abonnenter
Hvis du ikke vidste hvordan du gør push-ups korrekt, med hvilke benøvelser at starte og hvordan du kan sidde, så kan du abonnere på Anastasia Pimenovas konto - så mange mikroinstruktioner om forskellige muskelgrupper kan søges. Som enhver normal træner bliver forfatteren ikke træt af at gentage vigtigheden af tilstrækkelig ernæring og elsker også at uploade billeder af sine spillere.
katrinashib
7K abonnenter
Katerina kan fortælle meget om bioadditiver og hvordan man taber sig (kort sagt: gør meget arbejde og ikke spis). Efter flere års efterspørgsel efter et passende træningsprogram fandt pigen Sistema Me-teamet, som hjalp med at nære og forstå, hvad der var nødvendigt specifikt for hende at forbedre sin form. Katerina glemmer ikke at fortælle om alle sådanne peripetier og indholdet af træningen, nogle gange flere gange om dagen.
bytjavka
2K abonnenter
Forfatteren er engageret i gymnastiksalen om året - jo mere interessant at følge sine fremskridt for begyndere. Anastasia stiller meget og ofte ind, så en livlig forestilling kan tilføjes om den livsstil, der giver dig mulighed for at pumpe en sådan krop. Blandt andet har pigen for nylig udarbejdet komplette træningsplaner, og de, som stadig ikke forstår, hvordan man kan henvende sig til simulatorerne, er det helt muligt at tage dem som vejledning.
sanzhlena
90K abonnenter
På trods af alt ser Elens instagram mere ud som LJ: teksten i det er næsten mere end billederne. I betragtning af at hun har været coaching i 25 (femogtyve) år, har abonnenterne kun gavn: de har mulighed for at få en udtalelse fra en kvalificeret specialist på kontroversielle punkter. Især om hvorfor at ansætte en træner, de rigtige mål og vanskelighederne med at opretholde en sund livsstil.
valeria.poklonskaya
22K abonnenter
Valeria Poklonskaya er engageret i poledans (tilhængere af denne tendens foretrækker det engelske udtryk - den russiske "poledans" forårsager ofte fejlagtige foreninger med striptease). Efter at have studeret i et cirkusstudium købte pigen en pylon (han er en pol) hjemme og begyndte at opfinde tricks og teknikker selv. Siden da har Valeria formået at blive træner, vinde mange titler og deltage i flere konkurrencer som dommer - alt er dokumenteret i detaljer om hendes instagram.