Piger om kosttilskud, som de drikker i efteråret

Køling, mindre dagslys og generelt skiftende årstider Væsentlig påvirke trivsel og humør. Du bør ikke kræve superproduktivnosti i de første uger af lavsæsonen, men liggende på sofaen er heller ikke nødvendigt. Vi spurgte aktive piger om hvilke kosttilskud de drikker hele året rundt og hvilke til tider, hvor kroppen specielt har behov for støtte. Bemærk, at selv om personlig oplevelse altid er interessant og lyder overbevisende, er det værd at vælge kosttilskud efter høring af en læge.

Jeg er en shopaholic, dette gælder også for alle mulige nyttige tilsætningsstoffer til fødevarer, fordi jeg forsøger at kontrollere og planlægge sådanne køb. I flere år har jeg holdt en liste med mine kosttilskud, jeg har fulgt deres udløbsdatoer og laver en omtrentlig tidsplan for at tage sådanne midler i et og et halvt år. Uden alt dette kan jeg, i nogle Vitamin Shoppe i USA eller FANCL's mærkebutik et eller andet sted i Asien, købe en taske af alt. Og da jeg havde mindet mig hjemme og indset, at jeg ikke ville have tid til at bruge alt til udgangen af ​​udløbsdatoer, ville jeg give de fleste af mine venner nogle gaver.

I årets plan tager jeg hensyn til lægernes anbefalinger, i mit tilfælde er det en phlebologist og en øjenlæge og nogle typiske sæsonproblemer, som min krop møder hvert år. Nu har jeg for eksempel traditionelt en periode med forbedret hårtab, idet jeg husker at tage et kursus kosttilskud til Ducray Anacaps Hair (solgt på russiske apoteker) i september. For et par år siden tog jeg allerede disse kosttilskud på anbefaling af en tricholog, og resultatet var fremragende.

Med begyndelsen af ​​koldt vejr bemærker jeg også en stor tørhed og sløvhed i huden, og regelmæssigt indtag af hørfrøolie hjælper med at bekæmpe dem. Nu tager jeg det i form af Now Flax Oil kapsler (jeg bestilte det på iHerb). Den mirakuløse virkning af hørfrøolie fundet for ti år siden, da hun begyndte at tage den for første gang på råd fra en ven, der var ivrig efter sund livsstil. Kun få uger med regelmæssigt indtagelse af en spiseskefulde olie om morgenen - og huden begynder at gløde indefra.

Pillboxie-appen (til iPhone) hjælper mig med ikke at glemme adgangen, jeg tilføjer al information om aktuelle tabletter og kapsler til det. Jeg noterer den optimale optagelsestid og dosis, timeren fortæller, hvornår det er på tide at få en pillebord (jeg indlæser det med alt, hvad jeg har brug for om morgenen og bære det med mig ).

Udover traditionelle kosttilskud, husker jeg også forskellige superfoods som acai bær, chia frø, klid, fiber. En fan af ordentlig ernæring og sund livsstil fra mig virkede ikke, men jeg fortsætter med at forkæle mig selv med håbet om, at i hvert fald kosttilskud vil støtte kroppen lidt.

Min historie med kosttilskud begyndte for ti år siden. Så på råd fra en læge (jeg havde en frygtelig skrælning og skrælning af huden på mine hænder) begyndte jeg at drikke noget meget simpelt, som fiskeolie i kapsler. Så var der de typiske Phytophanere "girlish" kosttilskud til hår og negle, som jeg plejede at tage fra alle udenlandske ture (de blev ikke solgt i Moskva endnu), og blåbær var gelé på råd fra en oftalmolog.

For fire år siden åbnede jeg en modig ny verden kaldet iHerb. I sektionen med kosttilskud på stedet kan du tilbringe hele dagen uden at vælge noget (som det viste sig, er overflod også ondt), så jeg går ikke engang uden en liste over nødvendige ting. Som regel laver jeg et kosttilskud til sæsonen baseret på anbefalinger fra læger og veninder, som estimeret på samme iHerb eller anmeldelser af bloggere, jeg stoler på.

Året rundt drikker jeg Iron Plus pops for forebyggelse af anæmi og Berokku tabletter, og i efteråret tilføjer jeg alle mulige ting for at styrke immunforsvaret. For eksempel, dette efterår har jeg magnesium i mit program (for at hjælpe med at klare stress), Cat's Claw (lover tilstrækkelig støtte til immunitet) og hyaluronsyre for leddene. Jeg greb den sidste fra hylden i et økologisk supermarked i Budapest, og jeg læste om ejendomme derhjemme. Jeg besluttede, at det ikke ville være overflødigt.

Det synlige resultat, jeg kun mærker fra kosttilskud til hår og hud. Jeg forstår ikke, hvordan man vurderer dem, der kæmper med stress og øger immuniteten. Nu har jeg næsten ikke forkølelse og er mere eller mindre rolig, men jeg ved ikke, hvis fortjeneste, min eller kosttilskud er her. Det største problem med dem er at huske at tage en pille eller tværtimod ikke at drikke to på én gang (efter at have glemt den første). Tidligere kæmper jeg med disse påmindelser i telefonen, nu placerer jeg bare alle dåserne omkring kaffemaskinen, hvor jeg hænger ud hver morgen.

Jeg har taget kosttilskud siden barndommen, men hvis jeg i skole i løbet af foråret og efteråret plejede at droppe eleutherococcus til te, er der nu flere kosttilskud. I Japan lærte jeg om kollagenkapsler, det betragtes som et byggemateriale og er godt både til sport (nærer leddene) og for skønhed (hud, hår, negle vil sige tak for det). Jeg købte ham flere pakker i toldfri, mens nok.

Vinteren for mig falder sammen med vanvittig beskæftigelse på arbejdspladsen, så manglen på kølige produkter er overlejret på forfærdeligt stress, og jeg skal drikke Solgar kosttilskud til hud, hår og negle og et kompleks til syne, så jeg ikke forbliver skaldet og blinde ved foråret. Deres virkning er mærkbar for mig: håret falder mindre, øjnene er ikke så trætte. Generelt drikker jeg ikke kosttilskud for at blive bedre. Det er, jeg mærker ikke altid effekten af ​​dem, men jeg tror, ​​at hvis det ikke var for dem, ville det blive værre.

Nogle gange ordinerer en læge vitaminer, når han mener, at jeg er for bleg, foreskriver D og E. Generelt kan jeg ikke lide at drikke piller, og meget hurtigt bliver jeg ked af at drikke noget på en tidsplan. De hjælper med kosttilskud, som du kan drikke om morgenen og glemmer, men i foråret downloadede jeg ansøgningen Mine piller - og dette er et paradis for dem, der kan lide at "fuldføre opgaven"! Jeg begyndte at bruge, købte jeg straks den fulde version og tilføjede alle vitaminerne og derefter også yoga for nemheds skyld.

I stedet for kosttilskud og vitaminer vælger jeg superfood, da det er lettere for mig at forstå arten af ​​disse produkter og for at være sikker på, at de er naturlige, i modsætning til tabletter, hvis oprindelse forbliver et mysterium for mig. Jeg begyndte for første gang at tilføje superfood til mad for to og et halvt år siden, og det var goji bær og spirulina, de mest populære ting, der var tilgængelige på det tidspunkt. Den første blev valgt på grund af det høje indhold af C-vitamin og derfor for at bevare immuniteten og spirulina - for en rig proteinkomposition. Jeg tog begge superfoods som piller: med mine øjne skruet op og på skema.

Så var der peruanske valmuer og guarana. Med disse produkter forsøgte jeg at overvinde min koffeinafhængighed og øge udholdenhed, koncentration og ydeevne. Maka blev tilsat til morgen smoothie i en lille mængde, fordi den har en særlig smag og guarana - at rense vandet 30 minutter før kardiovaskulær træning. I foråret og sommeren klarer jeg at undvære disse produkter, men med et fald i dagslyset og den afstødning, der ledsager vintersæsonen, strækker jeg igen min hånd til hylden med superfoods.

For ikke at glemme dem holder jeg det på det mest synlige sted lige over blenderen, og hver morgen opdager jeg nye drikkevarer til mig selv, tilføjer Acai bær, antioxidantrige bær eller hamp protein eller omega-3 rige chia frø. Virkningen af ​​alt dette er tydelig: Jeg bliver meget sjældent syg, jeg træner meget, jeg føler sjældent meget træt selv efter en meget travl dag, og jeg smiler meget. Før dollarens påskønnelse bestilte jeg på iHerb, men nu er det helt urentabelt at shoppe der og hurtigt købe alt i Moskva, da der er mange butikker, der sælger alle disse ting.

 

Jeg forstår ikke rigtig alle disse danse omkring goji bær og andre outlandish superfoods. Sort currant og wild rose er ikke mindre nyttige, de er mere egnede til vores genotype og svarer til princippet om "slow food". Og i modsætning til ethvert pulver fra tunge af tibetanske svale, passer disse velkendte fødevarer let ind i vores liv: Rosehip-te eller hytteost med friske eller optøede bær er velkendte og forståelige mere eller mindre alt.

I efteråret, vi - og jeg er ikke en undtagelse - har ikke nok sollys og varme, så vi leder efter positive følelser, også i mad. Og her er det vigtigt at fylde det med en rig smag, ikke på bekostning af sukker og fedt, men på bekostning af krydderier. Derfor starter jeg med koldt vejr mere krydrede og krydrede retter, som også fungerer som forebyggelse af forkølelse og dårligt humør. I stedet for kosttilskud prøver jeg at spise flere sæsonbetonede grøntsager. Alle typer kål (broccoli, blomkål, hvidkål), græskar, selleri rod, gulerødder, rødbeder - på grund af æteriske olier, vitaminer og mikronementer er ret superfoods, og igen er de genetisk velkendte og tilgængelige for os, som ikke kræver kompliceret logistik og transport, bevarer maksimale gavnlige egenskaber og absorberes let af kroppen.

Det er også muligt at supplere det sæt af essentielle stoffer i efteråret på grund af de mange vegetabilske olier: sammen med den sædvanlige allerede olivesesaam, druesaft, kokosnød, sennep, mandel og naturligvis hørfrø. Hørfrø (i en anden form, det er ikke fordøjet) er det eneste "supplement", som jeg regelmæssigt bruger som krydderpulver til færdigretter. I hørfrø er der et hav af alt, der er nyttigt, og af mine favoritter er omega-3 fedtsyrer, et sæt vitaminer B, magnesium, kalium og mangan - generelt alt for at kæmpe mod efterårsblåen. Jeg tror på den sjælbesparende magt og en ret håndgribelig fordel ved god te, min passion er Assam og Darjeeling. Æteriske olier fra urtete (citronmelisse, mynte, kamille, timian) er også mine bedste venner i barske vejrforhold.

Kosttilskud, superfoods, vitaminer - Jeg er overbevist om, at i al denne frelse og evigt liv med ungdommen. Og min mor begyndte at fodre mig med dem selv i sin ungdom - så kom de lige op, som jeg husker nu, var noget fra hajfinner. Nu er det hovedsagelig anbefalinger fra mine kosmetologer, som alle har medicinsk uddannelse, og som jeg virkelig tror. Nu har jeg regelmæssigt omkring otte superfood i min kost: acai, chia, goji, valmue og andre eksotiske ting. I den kolde årstid tilføjede jeg et par nye med en høj koncentration af C-vitamin og for at styrke immunsystemet. Alt dette hældes i morgen havregryn. Hjælper det Jeg er sikker på at ja, men jeg ved ikke, hvordan jeg ville føle mig uden det hele - i fem år har jeg allerede absorberet alt dette i store mængder. Jeg køber superfoods i ufeelgood.ru. Jeg ved ikke rigtig teorien, men ifølge følelserne er superfood stadig ikke rigtig kosttilskud. Fra kosttilskud klassikere med min evige overtraining, ikke længere teenagere og lam vægt kurser, drak jeg kollagen hvert par måneder, nogle gange sammen med hyaluronsyre. Også kurser som poprinimat proglim. Efter datteren af ​​sin datter var der næsten ingenting på hendes hoved - bare en klassiker. I tre måneder efter at have taget Country Life Maxi Hair Plus har vi en anden række, der er sikker på at være underfuld. Af de seneste fund - "piller i alderdommen" som jeg kalder dem. Franske piller Nacriderm, som min kosmetikere også anbefalede mig at drikke en måned eller to som en forebyggende foranstaltning. Hjælper det Nå selvfølgelig ja.

Jeg har nok en stor skeptiker i min sjæl og tror ikke på, at alle disse ting virker, men jeg bruger dem stadig. Når jeg lige har draget vitaminer i foråret og efteråret, fordi min mor lærte mig så fra barndommen. Selvfølgelig er det, at kosttilskud lover alt på én gang, og hvem vil ikke have det. Jeg opdagede engang Holland & Barrett, og jeg havde brug for alt derfra: Jeg havde en pille og en håndfuld piller med olier, vitaminer og andre ting hver dag. Dette havde selvfølgelig ingen indflydelse på sundhedstilstanden eller udseendet.

Nu bruger jeg tre ting. Den første er vitaminerne fra sportsnæringsbutikken, jeg drikker dem hele året rundt, men chaotisk, oftere, lige når jeg har morgenmad hjemme, i andre tilfælde glæder jeg mig. Jeg drikker meget nyttige chia frø, som jeg ikke tror på, men siden jeg troede, elskede jeg deres slimede tekstur i kombination med tropisk juice. Efter dem vil jeg ikke klippe det så meget, især efter træning. Og nu har jeg fået tilsluttet Life drinks, hvor der er mange probiotika, men i virkeligheden er det et naturligt ekstrakt af hovedkomponenten, som drives gennem fermenteren og tilføjede Mechnikovs kultur der. Som i surmælk, men sur mælk, kan jeg ikke lide at drikke hver dag, og fermenteret sodavand er noget, selv om ikke alle kan lide det. Men min mave er virkelig roligere, når jeg drikker det regelmæssigt.

Det forekommer mig, at alt fungerer i det, du tror. For eksempel begynder mit hår til at blive større end normalt, og jeg begynder at drikke vitaminer som en påmindelse på min telefon og skifte til en mere naturlig og proteinrig diæt, hvilket hjælper. Det vigtigste - ikke at blive involveret i additiver også, kan kroppen ikke forstå. Måske er ikke noget af det, jeg forsøger at hjælpe, men i dette tilfælde gør psykosomatikken sit job korrekt.

Jeg er en person, der elskede fiskeolie som barn. Min bedstefar droppede den på et stykke sort brød og dryssede det med salt. Det var lækkert. Jeg kan ikke sige, at siden da i mit forhold til kosttilskud var der en slags konsistens. Desuden er jeg ikke sikker på deres effektivitet og læser forskellige meninger om dette spørgsmål. Det forekommer mig, at i mit liv er det en sådan en magisk pille, som du løber til, når du indser, at du ikke føler dig godt nok, og du vil tage dig af dig selv. På en god måde skal du få alle disse næringsstoffer og vitaminer på en naturlig måde, men desværre er vores livsstil ufuldkommen.

Det lader til, at jeg først begyndte at drikke kosttilskud efter fødslen. Jeg bragte fra forskellige ture Oenobiol til hår og negle, og det syntes mig, at der er en effekt. Så en dag købte jeg det samme mærke, men for vægttab var jeg meget skuffet hjemme, efter at have læst, at de for det meste består af cellulose, der svulmer og undertrykker appetit. Og kastede ud for fornærmelsen.

Systematisk, måske drikker jeg omega-3 - i efteråret-vinterperioden og om foråret ved kurset. Jeg har meget tør hud og det forekommer mig at det hjælper. Normalt Solgar blev de anbefalet af insidere fra medicinalindustrien, men denne gang købte de japanske KWC på Orient Express - de koster næsten lige så meget, og rengøringen er bedre. Hvis jeg føler mig svag og "spredt" - så "Berokku" (vitaminer fra gruppe B, calcium, magnesium, zink og vitamin C), blev jeg engang ordineret af en alvorlig læge. Nå, nogle gange tilføjer jeg noget om situationen: lige nu det samme japanske brand - curcumin og aminosyrer (til fordøjelse, detox og immunitet). Ayurvediske læger snakker meget om gurkemeje og dets gavnlige egenskaber, men i piller er det på en måde mere bekvemt. Jeg drikker dem for nylig, så det er for tidligt at tale om effekten. For ikke at glemme, lægger jeg dem på køkkenbordet (morgenmad og aftensmad), og om eftermiddagen tager jeg med mig en lille pæn pillebord. Jeg har ingen påmindelser. Spring over modtagelse i dette tilfælde er ikke dødelig. Generelt viser det sig, jeg er meget konservativ - jeg drak loyalitet over for ham, ligesom jeg drak fiskeolie om fem år.

billeder: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock