Drove: Sådan begynder man at stå på ski
Sne, kulde, is og snestorm er ikke en grund til at blive hjemme eller gå til kedelige gym. Sidste uge fortalte redaktøren af webstedet om at køre Ksenia Afanasyeva Wonderzine om reglerne for vinterløb, og denne gang skibet Maria Belokurova delte sin erfaring med alpint skiløb.
Om fysisk træning og opvarmning
Maria Belokurovarevisor
Først skal du forstå hvad du mener ved skiløb: sport eller bare en slags vinter sjov. Når det kommer til sport, er der meget forskellige regler om hældning, tøj og træning. Sidstnævnte er utvivlsomt nødvendigt, selvom du lige har besluttet at komme ud med venner på skråningen.
Det bliver lettere at køre, hvis du plejede at gøre nogen anden sport (især godt, hvis der var en klar belastning på dine ben). På grund af skistøvlernes design er du i en halv kørsel hele tiden: Når du kører fra en bakke, står eller venter i køen for svævebanen, hviler dine ben ikke. (Hvis du aldrig har spillet sport, kan du forberede sig selv til sæsonen, f.eks. Ved hjælp af Snow Fitness Workouts HD-applikationen.Ca.. Ed.)
Mest sandsynligt vil erfarne instruktører sige, at opvarmning er nødvendig. Efter min erfaring er der ikke behov for særlig opvarmning, for så længe du går med ski og ski støvler fra bil- eller udstyrsleveringsstedet til det sted, hvor du vil bære dem og nedstigningen, vil du helt sikkert kunne varme op.
Om frygt og adfærd på en skråning
Første gang altid meget meget skræmmende. For begyndere er det bedst at gå igennem introduktionstræning med en instruktør eller en erfaren ven: uden at vide viden om teknologi vil det være svært at gå ned ad skråningen, ikke at nyde ridning.
Du kan ikke bare stå på ski, sætte pinde under dig og haste i hastighedsstanden, som ivrig skiløbere som at gøre under 60 år. Sådanne uhensigtsmæssige kommentarer, som i princippet er egnede, er meget passende: hvis du går, ser de skarpe ender af skiløjperne ud op. Manden på skråningen er ikke alene, og de alle kører forskelligt: Nogen kan lide at spille "rutet", nogen er bange og kontrollerer ikke sin hastighed endnu - her har sidstnævnte en risiko i ordets ordlyd at snuble over disse udsatte pinde.
Bølle ikke pinde - dette er den første regel om uudtalt ski etikette. Den anden er generelt at forsøge at holde disse pinde med dig, ikke vinker dem højre og venstre og ikke poking skis og bestyrelser af andre gæster. Den tredje regel er faktisk lige så gammel som verden: Klatre ikke på rampagen. Hvis du forstår, at du ikke er sikker nok på skråningen, skal du ikke gå i midten eller komme ud på meget vanskelige spor, og stoppe for frygt hvert tredje sekund.
Det vigtigste er at være opmærksom og omhyggelig, så vil der ikke opstå kollisioner. Der er gode skiløbere, der flyver langs skråningen, for dem er det ikke svært at overvinde nogen. Men normalt kører disse i bjerge i Østrig og Italien, og ikke i forstæderne. Så du skal være opmærksom hele tiden og følge sporet som føreren følger vejen. I første omgang er det bedre at vælge den mindst farlige rute for begyndere, hvor der er få mennesker, og prøv din hånd der. Mere kompleks vil være i tænderne i hvert fald efter flere lange sessioner.
tøj
Alt er simpelt her. Hvis dette er din første oplevelse som skiløber, giver det ingen mening at købe meget dyre ski og støvler. Priserne i udlejningscentre er ganske passende, kun i hver af dem bliver de bedt om at forlade et depositum på 20-30 tusind rubler eller et pas (lejebetingelserne kan altid læses på parkerne). Men varme og højkvalitets ski bukser og en jakke vil helt sikkert ikke være overflødige i garderobeskabet: de kan sættes på skøjtebanen og i løbet af vinteraften på hytten. Ski tøj skal måles, fordi valget er enormt: forskellige materialer, farver, stilarter og gadgets som skjulte lommer. Jeg købte min i Kant butik på Nagornaya Street: Der er et stort udvalg og priserne er lavere end i Sportmaster. Forresten, på butikkernes hjemmesider sælges ofte ting billigere end i butikkerne selv.
De vigtigste producenter af ski tøj og udstyr er Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic og Völkl. Uanset hvad du vælger, skal de udsendes. Alpint skiløb indebærer aktiv bevægelse, så alle skiløbstøj er ikke så varme, men det er ventileret og beskyttet mod vinden. Jeg svarer på det mulige spørgsmål "Men er det koldt på samme sted?": Termisk undertøj sættes på under bukserne og jakken (det kan bestilles på internettet - det bliver billigere end i nogen butik). Hvis du stadig er bekymret for at du vil fryse, kan du bære en fleecejakke over dit termiske undertøj.
Sko støvler skal være så behagelige som muligt og bør ikke presses overalt. Skis er til forskellige former for ridning (f.eks. Spring og downhill), der er skis til begyndere og avancerede atleter, der er brede og korte, lange og smalle - generelt er valget enormt, og du skal i hvert fald rådføre sig med en konsulent . Jeg var som en nybegynder, der købte Blizzard: de var brede og korte, det vil sige mere stabile og manøvrerbare - det hjalp virkelig først, da jeg indså, at jeg havde lange pinde i stedet for ben.
Med hvem og hvor man skal ride
"Rolling" er bedre, selvfølgelig med erfarne: og instruktøren er muligvis ikke nødvendig, og når du falder (og det vil helt sikkert ske første gang), er du garanteret at blive sat på dine fødder. At falde i skråningerne er en fælles ting, og ingen gør en katastrofe ud af det og tager ikke særlig vægt på den faldne person.
Der er de vigtigste parker nær Moskva: "Stepanovo", "Volen", Leonid Tyagachev Club, "Kant". "Stepanovo" er køligt, fordi der er spor næsten under en kilometer. Det er placeret som en skråning for selvforsynte skiløbere, selv om det var meget mere interessant for mig at studere på en lang bane end på et kort 400 meter spor, hvor du lige klatrede op, og du står allerede i kø for gangbanen igen. Volen Park har en mere udviklet infrastruktur (du kan endda overnatte), der er færre mennesker der (jeg tror på grund af en højere pris) og loyale medarbejdere. I klubben er der flere mennesker (især skolebørn og elever - du kan komme der med tog), og pisterne er ikke lange og med mellemste vanskeligheder. Sportskomplekset "Kant" ligger på samme sted som butikken selv. Sporene er kedelige der, men hvis der ikke er tid til at komme til det normale kompleks, kommer de ud. I Moskva er der mange andre parker, men disse er efter min mening de mest behagelige.
Om sneen og vejrforholdene generelt: Cool tur, når det ikke er meget koldt (op til -5 ° C). Det er ikke nødvendigt at være bange for, at sneen smelter: der er våben i alle parkerne, der med jævne mellemrum tilføjer snedække. Og at køre meget køligt sent om aftenen eller om natten: der er færre mennesker, og atmosfæren er cool.
