Neuroplasticitet: Sådan træner du hjernen og gør den lydig

Mange gange om dagen snakker vi og tænker på os selv., men spørg sjældent spørgsmål om hvad der ligger bag det åbenlyse og tilsyneladende forståelige "jeg". Hvad bestemmer, hvordan vi tænker, hvad vi føler, hvordan vi opfatter os selv og hvad vi er i stand til? Vores evner er forudbestemt af naturen - eller gør vi os selv? Ved epicenteret af denne konflikt er hjernen der styrer hele vores liv.

Dette er et af de mest komplekse systemer i universet: det er i stand til at lære, vokse og tænke på sig selv. Opdagelsen om at miljøet kan påvirke hjernens udvikling og vækst er blevet en reel revolution inden for neurovidenskab. Eksperimenter af den amerikanske professor Marion Diamond i 1964 viste, at hos rotter dyrket i rummelige bur med masser af legetøj, var barken på de store halvkugler 6% tykkere end de dyrkede i små kedelige bur. Det betyder, at vi kan ændre hjernen ved indirekte effekter - uden operationer og stoffer.

I omkring fire hundrede år så en person på verden som en nøjagtig mekanisme, som et stort ur - og på samme måde opfattede han sig selv. Det syntes at vi blev født med "forudindstillede indstillinger" - og vi kan leve i strengt tildelte rammer. I lang tid blev det antaget, at den voksne hjerne blev dannet en gang for alle, og dens celler dør uigenkaldeligt. Videnskabsfolk var overbeviste om, at så snart barndommen sluttede, hjernen aldrer og nedbryder, og vores tankegang uundgåeligt forværres, er hjerneskader altid dødelig. Man mente, at det var meningsløst at træne og træne folk med medfødte anomalier i hjernen eller såret i livet. Og selvom ideen om neuroplasticitet, hjernens evne til at ændre sig under indflydelse fra erfaring, blev fundet i eksperimenter fra slutningen af ​​det 18. århundrede, blev den afvist indtil de sidste årtier. Men nu har alt ændret sig.

Hvordan hæver vi hjernen

For det første påvirket opdagelsen af ​​neuroplasticitet opdragelsen af ​​børn. Barnet er født med en umodne hjerne og udgør et stort spring i udvikling i de første fem år: Babyen har kun to eller tre tusinde neurale forbindelser pr. Neuron, og i en alder af tre får hver neuron cirka 15.000 forbindelser. Dette sker, fordi spædbarnets hjerne reagerer på alle sansernes signaler, der øjeblikkeligt skaber en materiel udførelsesform for de nye oplysninger i form af celler og deres forbindelser.

Perioden med aktiv vækst kaldes "kritisk", da det er på dette tidspunkt, at en person lærer meget nemt. På dette tidspunkt har miljøet en enorm effekt på hjernen: For eksempel udvikles et barn i to eller tre år forskellige sprogkomponenter (eller endda flere, hvis han bor i et flersproget miljø). Hvis han i løbet af den "kritiske" periode ikke hører samtaler, så kan han ikke kun have problemer med tale, men også udviklingsforsinkelser - der er en teori om, at hvis babyen i de første år af livet vil være i et miljø af diskriminerende støj, så er nogle dele af det hjernen vil ikke være i stand til at danne sig fuldstændigt.

Samtidig er der tegn på, at selv i voksenalderen kan du forsøge at kompensere for sådanne overtrædelser. Den amerikanske neurovidenskab Michael Merzenich, en af ​​de største apologister for neuroplasticitet i dag, har udviklet en sprogtræningsteknik, der bruges til at korrigere forskellige taleforstyrrelser: dysleksi, dysgrafi og nogle andre (selvom dens effektivitet stadig er kontroversiel).

I lang tid blev det antaget, at vi efter et barns "kritiske periode" ikke længere kunne påvirke hjernens arbejde - men det er ikke sådan. Tilbage i tresserne udviklede den amerikanske neurofysiolog Paul Buck-i-Rita sensoriske udskiftningsenheder, som for eksempel kunne lære folk med synshandicap at "se". Til dette brugte han et kamera, billedet som blev omdannet til elektriske signaler - de blev fodret til en plade placeret på tungen.

Det tog patienter fra flere timer til flere måneders træning for at begynde at "se" ved hjælp af denne enhed. Deres hjerner lærte at omdanne signaler fra overfladen af ​​tungen til visuelle signaler. En sådan omorganisering af cerebral cortex viser, at hjernen ændrer sig let under påvirkning af eksterne ændringer. Dette omfatter det mere kendte fænomen - forværringen af ​​berøring hos mennesker, som har mistet deres syn: i dette tilfælde er de neurale netværk, der ikke længere bruges ved syn, involveret i de taktile nerver, der øger følsomheden af ​​hudintegumentet.

Hvordan kroppen trækker et hjernekort

Et andet redskab til at påvirke hjernen er vores egen krop. For første gang blev det tydeligt vist af den samme Buck-and-Rita, som hjalp sin far til at komme sig, lammet og dumme efter et slagtilfælde. Hans far Pedro hver dag lærte elementære ting som et barn: at skelne og gentage lyde, nå frem til objekter, tag dem, krybe, spille terninger, udtale ord - og så videre, indtil jeg begyndte at gå og tale igen (som følge heraf Jeg kunne igen foredrag på universitetet). På det tidspunkt var det ikke muligt at undersøge skaden i en levende persons hjerne efter et slagtilfælde - først da Pedro døde, viste obduktionen, at slagtilfælde var ekstremt omfattende, og et væsentligt område af hans hjerne blev beskadiget, mens de resterende hjerneceller kunne overtage de tabte delers funktioner.

Med fremkomsten af ​​hjernens forskningsteknikker for levende mennesker er vi mere bevidste om, hvordan mennesker lever og fungerer, uden at have nogen del af eller kun en af ​​hjernehalvfæerne fra fødslen. Tidligere troede videnskaben ikke, at sådanne mennesker er i stand til at lære, være kreative og elske deres kære - men det viste sig at være usandt. I bogen af ​​Norman Doyd, Hjernens plasticitet, er der mange eksempler på neuroplasticiteten af ​​hjernen hos sådanne mennesker, der kender ingen grænse.

Kropsinduceret neuroplasticitet forekommer oftere i livet end vi tror. Strålende dansere og pianister, folk der stiller sportsrekorder og kvinder mod multiorgasme - de har alle indflydelse på hjernen gennem kropstræning. Hver del af kroppen er repræsenteret i den somatosensoriske cortex: de mere følsomme og aktive dele af kroppen er større, og de mindre følsomme og aktive dele af kroppen er færre neurale forbindelser. Canadisk neurosurge Wilder Penfield skabte for klarhed en "homunculus", som illustrerer, hvordan kroppen er "projiceret" i hjernen. Hvis du træner nogle færdigheder - for eksempel at køre dine fingre langs strengene af en violin med kosmisk hastighed - bliver hjernens "hjernekort" større, mere detaljerede og mere differentierede. Samtidig er det modsatte også sandt: Det, du ikke bruger svækker, så hvis du holder op med at gøre noget, så mister du færdigheden.

Den samme egenskab i hjernen kan forklares ved at slippe af med lammelse forårsaget af skader, på trods af de beklagelige forudsigelser af læger. Michael Merzenich viste i sine eksperimenter, hvordan nervøs aktivitet ændrer hjernens arbejde. Hvis nerveen, der forbinder din arm til hjernen, er beskadiget, lærer hjernen efter et stykke tid at bruge den nærliggende nerve til at kontrollere med den samme hånd - det er nok til at "tvinge" hjernen. Mercenich viste eksperimentelt, at dette organ taber sine evner lige så nemt som det lærer nye ting: hvis det bliver vant til det faktum, at vi ikke bruger et lem, fjerner det det fra hjernekortet og distribuerer neuroner, der tidligere var blevet brugt til andre, hurtigere opgaver. Men hvis en person er placeret i en situation, hvor han kun kan bruge en immobiliseret hånd, vil hjernen i løbet af få uger begynde at "føle" det igen. Disse metoder anvendes for eksempel til at komme sig fra et slagtilfælde. Selvfølgelig afhænger genopretningstiden af ​​skadeens alvor - men disse eksperimenter tvinger os til at se på tanken om at rehabilitere patienter forskelligt.

Hvorfor er det aldrig for sent at studere

Men hvad nu hvis vi bare vil lære at påvirke hjernen, forbedre livskvaliteten - det vil påvirke vores følelsesmæssige tilstand, intellektuelt potentiale og kreative evner? Mange forskere kæmper over ordningerne for sådanne uddannelser, men der eksisterer ikke en enkelt metode med en stærk bevisbase - så tro ikke producenterne af applikationer og spil, der siger, at de er testet af neurovidenskab. Neurovidenskab er stadig ikke sikker på noget, men hun har stadig nogle gæt.

For eksempel viste den verdensberømte serie af undersøgelser af Londons taxachauffører, som blev gennemført af den irske neurofysiolog Eleanor Maguire, at læringsprocessen får hjernen til at udvikle sig. London er en topografisk meget kompleks by, og taxachauffører skal i flere år prøve at få en licens. Maguire viste, at de, der gennemførte træning i en Londons taxachauffør, har en udvidet hippocampus (han er ansvarlig for hukommelse, og hans lærbarhed afhænger af ham). Jo mere avancerede din hippocampus er, desto bedre er din hukommelse og evne til at sammenligne ny viden med den gamle base. Enkelt sagt har forskning vist: Jo mere du studerer, jo bedre du studerer, jo længere du studerer, jo lettere bliver det. Udtrykket "læring er aldrig for sent" handler også om neuroplasticitet.

Hvorfor kører er lige så vigtig som læsning

Sandt nok kan intensiv træning også have ulemper for hjernen. En stillesiddende livsstil og mangel på fysisk aktivitet kan føre til kredsløbssygdomme - da en femtedel af iltet i blodet kommer til hjernen, lider det meget af livsstilen hos en typisk byboer. Ny forskning om virkningerne af træning på hjernen gør os endelig med til de stereotyper, at denne opgave ikke er for intellektuelle eller kreative mennesker. Husk de berigede miljørotter i Marion Diamond's eksperimenter. I "interessante" bur har de selvfølgelig ikke læst bøger, men løb meget - yderligere undersøgelser viste, at selv kører i et hjul hjælper rottens hjerne til at vokse.

Det viste sig, at aerob belastninger hos mennesker bidrager til væksten af ​​neuroner i hippocampus - og derfor forbedrer kognitive evner, evnen til at forbinde og forbinde fakta. Student Marion Diamond Wendy Suzuki, hvis enkle bog om neuroplasticitet og alt i verden er blevet oversat til russisk, udvikler aktivt dette emne.

Hvordan gør hjernen lydig

For nylig er det blevet klart, at vores tanker og holdninger også kan påvirke hjernens plasticitet. Hidtil er der ikke en solid undersøgelse af virkningerne af meditation på hjernen, men de der allerede er udført, viser langsigtede ændringer i elektrisk aktivitet i hjernen. En af de mest studerede meditationsteknikker i praksis - koncentration på et objekt og en koncentration uden et objekt - bruges af vestlige eksperter til at øge kreativiteten og tænkningseffektiviteten, bogen "The Net and the Butterfly" er netop blevet offentliggjort.

Neuroplasticitet kan ikke kaldes en unik stærk hjerne kvalitet. Det er trods alt vores svaghed, især hvis vi ikke er klar over dens virkning. Effektiviteten af ​​flere gentagelser af reklame og propagandas arbejde beviser: Ved hjælp af træning kan den menneskelige hjerne blive "tunet" til de oprindeligt fremmede behov og følelser, hvilket gør et bestemt produkt afgørende for os og naboskabets folk - dødbringende. De samme forholdsmodeller i romantiske film, de samme seksuelle stimuli i pornografi, politiske sloganer på YouTube-kanaler og følelsesmæssige udsagn af flash mobs i sociale netværk, som vi forbruger dag efter dag, ændrer vores hjerne struktur. Og sammen med det - vores psykofysiologi, følelsesmæssighed og overbevisning. At vide, hvor følsom vores hjerne er at opleve, må en fremtidens person være meget mere opmærksom og selektiv at kontrollere sit arbejde selv.

billeder:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)