"Jeg er ikke bare glemsom": Hvordan jeg lever med opmærksomhedsunderskud

FOR ABBREVIOUS ADHD HIDDEN Attention deficit hyperactivity disorder - en lidelse hvor det er svært for en person at koncentrere sig i lang tid og holde opmærksom på en ting, er folk med en sådan diagnose ofte hyperaktive og impulsive. Der er stadig mange myter og fordomme omkring ADHD: det antages, at denne diagnose kun kan være hos børn, eller at det kun er en undskyldning for "dovenskab". Desuden blev opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelser i lang tid anset for at være primært en "mandlig" diagnose: Undersøgelser blev udført blandt hyperaktive drenge, ifølge deres indikatorer blev der også foretaget kriterier for diagnose - på grund af dette blev piger diagnosticeret sjældnere. I dag siger forskere, at ADHD observeres hos både piger og voksne kvinder, mens det kan manifestere sig anderledes end hos mænd: piger og kvinder med ADHD er ofte ikke hyperaktive, men har svært ved at koncentrere sig. Yulia, som blev diagnosticeret med ADHD som barn, fortalte os, hvordan hun lærte at klare sin egenart og acceptere det - og samtidig hjælpe andre.

interview: Ellina Orujova

"Jeg kan ikke huske mig selv en anden"

Jeg er ikke bare glemsom og impulsiv - sådan fungerer min hjerne. ADHD eller opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse indebærer en manglende evne til at koncentrere sig på lang tid, impulsivitet, uopmærksomhed. Sådanne mennesker kan ofte være forsinkede, glemme løfter, de finder det sværere at organisere sig selv. Det kan være svært at sidde stille - altid vil gøre noget, det ser ud til at tiden er spildt. Der kan være mange ideer i mit hoved, som jeg gerne vil implementere straks uden at lave planer og ikke tænke på konsekvenserne - og så miste interessen for dem og overlade dem i processen.

Jeg kan ikke huske mig selv en anden. Da jeg var lille, kunne jeg ikke sidde stille - jeg løb og hoppede hele tiden. I barndommen havde jeg tre hjernerystelser, for jeg faldt konstant og styrtede et eller andet sted. Fra mine forældre hele tiden hørte jeg: "Julia, pas på! Julia, vær venlig, langsommere." Den fattige bedstemor var altid bekymret, for hvert minut måtte jeg se på: Jeg tabte alt og tabte løbende mine vanter, hatte, sko.

ADHD kan påvirke kognitiv funktion, men ikke nødvendigvis. Alt var fint med mig: Jeg studerede altid i fire og fem og greb hurtigt. Sandt nok i lejren lo hun, distraherede og distraherede resten - og argumenterede også med lærerne, forsvarede hendes synspunkt. De fortalte mig ofte: "Du skal være lidt mere opmærksom, og så vil alt være fint med dig." Jeg prøvede meget hårdt, men jeg lykkedes ikke. Jeg forvirrede eller savnede bogstaverne i ord, kunne løse eksemplet på "otte minus fem" og få fire. Selv nu kan jeg for eksempel skrive den forkerte ende af ordet - sandheden er, hvis jeg skriver langsommere og tjekker igen, vil jeg ikke forveksle.

Da jeg var lille, kunne jeg ikke sidde stille - jeg løb og hoppede hele tiden. I barndommen havde jeg tre hjernerystelser, for jeg faldt konstant og styrtede et eller andet sted

For cirka to år siden læste jeg mine børns journaler og bemærkede, at der ofte er optegnelser fra en neurolog om ADHD. Og selvom jeg blev diagnosticeret for længe siden, accepterede mine forældre ikke denne funktion. Det forekommer mig, at diagnosen blev behandlet så let, påvirket af mine evner: Barnet studerer godt, lykkes, alle roser hende og siger, hvad en klog pige, og siden dette ikke forstyrrer sine studier, betyder det, at hun ikke var bange.

Selvfølgelig har dette altid påvirket min holdning til mig selv: Det synes mig stadig, at du skal forsøge at blive lidt bedre, være mere opmærksom, ikke miste fem vanter et år, koncentrere, afslutte det til enden. Når du bliver fortalt hele tiden: "Vær stille, vær roligere, gå ikke", det efterlader et aftryk. Som teenager begyndte jeg at skjule meget i mig selv. Hun fandt ud af, hvordan man forstærker hyperaktivitet og impulsivitet - hun begyndte at spise meget: det hjalp med at lindre angst og kvælte følelser. Først for nylig vendte jeg mig til en psykolog for hjælp - takket være ham blev forholdet til mad bedre. Jeg læste engang, at de fleste mennesker har ADHD som voksen. Jeg begyndte at læse om det, bestod testen, talte til en psykolog, og det viste sig, at mit syndrom stadig er hos mig. Så er der meget ryddet op. Selvfølgelig beklager jeg, at jeg har brugt så meget tid, kører alt inde, kæmper med mig selv for at være mere bekvemt for andre. Jeg forstod ikke, at der ikke er behov for at ændre helt, for at blive helt anderledes, men du kan lære at leve mere komfortabelt med din diagnose.

Nu mærker jeg straks børn med denne lidelse. De siger altid alt, hvad der kommer til at tænke på, det er meget svært for dem at koncentrere sig, de hopper fra en tanke til en anden, starter noget og giver op. Og altid med dem er forældre, der synes at være flov over for dem: "Nå, roligere, roligere, opfører dig mere anstændigt." Sådanne forældre forsøger ikke at leve med disse funktioner, lære børn de nødvendige færdigheder, men forsøge at skjule dem og lade som om, at alt er "normalt". Det forekommer mig, at det var det samme med mig. Hvordan man lever med ADHD, forklarede lægen ikke for mine forældre.

Jericho trompet

Jeg afsluttede skolen med en sølvmedalje og kom ind i lægeskolen. Det sværeste i gymnasiet var anatomi - der skal du bare lære "booty": du sidder og lærer. Jeg kan huske noget, hvis jeg ser logik ind i det, og her er alt anderledes: se efter det, se ikke ud, men hvis benet kaldes sådan og ikke ellers, kan du ikke gøre noget ved det. Jeg kunne sidde i lærebogen i en time eller to, uden at jeg selv omvendte siden. Selvfølgelig var der to og mange. Men jeg ønskede at blive læge, og det vandt - jeg kunne ikke give op.

Nu arbejder jeg som en ortodontist. Sandsynligvis ville det være tandlægen, jeg ville ikke have arbejdet så længe: Dette er et meget rutinemæssigt arbejde og død for en person med ADHD. I mit arbejde er hver sag anderledes, konstant vanskelig og vanskelig, hjernen virker fuldt ud. Da jeg for det meste arbejder med børn - korrigerer bidden, sætter seler - jeg får dobbelt fornøjelse. Når jeg har et hyperaktivt barn i receptionen, viser alt sig netop fordi jeg forstår ham. Børn med ADHD er meget taknemmelige og kølige - i første omgang er det svært at finde en tilgang til dem, men de følger flittigt anbefalingerne, hvis du tror på dem og stoler på dem.

Jeg var heldig, jeg har arbejdet på ét sted i ganske lang tid. Jeg er meget stolt af det: Jeg forsøger at overvinde vanskeligheder, ikke at ændre arbejde, men at gøre det bedre. Ledelsen ved om min diagnose, de siger: "Ja, Yulia er impulsiv og følelsesmæssig her." Hovedlægen kalder mig "Jericho Tube".

Et eller andet sted for tre år siden havde jeg en intern krise - jeg troede, at jeg gjorde noget forkert, og jeg modtog også en børnepsykologs uddannelse. På et tidspunkt besluttede jeg at ændre mit erhverv, men så indså jeg, at jeg elsker mit job. Som følge heraf fandt jeg et sted, hvor min kærlighed til børn kan manifestere sig - jeg er frivillig på hospitalet, jeg arbejder som en klovn, jeg læser eventyr til børn. Vi læser nogle gange roller, narre rundt, og jeg har lyst til en pige. Julia er stedet, hvor jeg kan vise min barnslighed, rastløshed, lede min kærlighed til spillet til en fredelig kursus.

"Mange er afhængige"

Når jeg ikke tager fat i følelserne, føler jeg mig meget bekymret. Mine tanker springer konstant i mit hoved: "Åh, du skal begynde at lære italiensk. Nej, du skal mødes med denne person. Nej, du skal læse denne bog - eller ikke en anden". I det vanlige liv er det svært for mig at fokusere selv på et simpelt spørgsmål, men så snart jeg oplever stress, øges opmærksomheden tværtimod - derfor har jeg altid taget prøver godt. Det sker, at folk med ADHD slet søger ekstreme situationer for at koncentrere sig så meget som muligt; mange er afhængige - fra mad, som mig, alkohol, narkotika, sex.

Men i de sidste par måneder er alt blevet bedre. Psykologen hjalp mig til at blive mere organiseret og opmærksom. Jeg skriver to-do lister, fremhæve det vigtigste, holde en ugentlig, se at sove i otte timer. Jeg skal skrive ned alt overhovedet: for eksempel, hvis jeg skal vaske, vil jeg nedskrive ikke kun vasken selv, men også om, at jeg i en time har brug for at få tøjet ud af bilen - ellers kan jeg blive distraheret og glemme det. Hvis jeg lover at bringe noget til nogen, skriver jeg det også ned - og jeg plejede at skamme mig eller følte mig skyldig, da jeg glemte at sige noget, ringe til nogen. På grund af dette begynder folk at behandle dig anderledes: "Åh, ja, du glemmer stadig" eller "Åh, det er jo selvfølgelig Yulia." Det er ubehageligt, når du ikke kan stole på - men nu ser jeg ud til at blive en person, du kan stole på. Du kan ikke sige til dig selv: "Åh, jeg har ADHD, så du kan være forsinket, ikke tage et job, glem alt." Alligevel skal der være ansvar.

Det hårdeste for mig i mit liv med ADHD er at betale regninger til tiden - jeg har noget for sent hele tiden. Det er også meget svært at rengøre huset, selv om der altid er orden i arbejdet. Jeg arbejder pænt og hurtigt, jeg gør ikke skarpe bevægelser - det er allerede et spørgsmål om professionalisme.

Med alderen blev det lettere, men når jeg handler, vil jeg stadig stå op og gå om femten eller tyve minutter for at blive distraheret. Jeg har et liv hack for en sådan sag: Jeg lytter til en playliste med gentagende musik eller se den samme film på replay. På vores kontor er der et tv, jeg sætter på det "Herrer med held" mange gange i træk - monotonen beroliger mig, og jeg kan gøre alt mere med interesse.

"Træk dig selv sammen"

Jeg har aldrig haft problemer med venner, jeg blev ikke drillet, og jeg var ikke udstødt. Sandt nok følte jeg stadig, at på grund af det faktum, at jeg var meget "mange", skreg jeg, vinkede mine hænder, nogle undgik mig - ikke alle er komfortable, hvis en sådan person er omkring. Det er meget svært for mig at fokusere på det, jeg får at vide, jeg kan nemt tabe samtalen. En person kan fortælle mig noget, og jeg bemærker, at kun fem minutter er gået - og jeg var allerede distraheret; Jeg må hele tiden spørge igen. På grund af min impulsivitet kan jeg blurt ud noget galt, selv om jeg ikke ønsker at fornærme en person overhovedet. Og jo tættere en person er for mig, jo mere jeg slapper af - jeg må undskylde oftere.

Der er også øjeblikke i seksuelle forhold, fordi det ofte er umuligt at koncentrere sig. At koncentrere sig i denne sag - det betyder ikke at gentage "Jeg er her, her", men at stille spørgsmål til mig: "Hvad sker der nu? Hvad føler jeg?" Da jeg lærte dette, blev alt forandret til det bedre.

De nærmeste mennesker ved hvad jeg er: hele tiden taper jeg noget, glemmer, et eller andet sted sent. Men jeg er sikker på, at nogle elsker mig for, hvem jeg er. For eksempel, min mand - når vi er i forskellige rum, og han hører at noget falder, råber han til mig i jest: "Yulia, har du hjelm?" Er du okay? " Jeg føler ikke, at han gerne vil ændre mig.

Jeg har vidunderlige forældre, jeg elsker dem meget, men jeg føler ikke, at de helt accepterer mig. For nylig gik jeg til min bedstemor, løb ud af hendes døråbning, kiggede på intercom og fik et glimt af en telefon, som jeg troede aldrig havde været før. Jeg ringede til min mor og spurgte: "Mor, har din bedstemor et nyt intercom? Har du nøglerne til det?" Hun svarede, at denne pige altid var der. At vide om min frustration og om, at jeg allerede er femogtyve år gammel, siger hun: "Vær så opmærksom på det." Hun tror ikke: "Åh, ikke noget særligt, min datter har ADHD, så hun må ikke bemærke nogen detaljer på intercom i årevis."

Når de siger "Yulia, taler du så højt" for mig, jeg er glad: her er jeg ægte

På trods af at det kan være svært for mig, er jeg optimist. Uden ADHD ville der ikke være nogen andre kvaliteter af mig. For eksempel er jeg multitasking og kan gøre flere ting på en gang. Det forekommer mig, at jeg er en kreativ person - i mit arbejde hjælper det mig med at komme ind på behandlingsplanen uden for boksen. Jeg er meget følsom - det er selvfølgelig svært at leve, men jeg ved, at jeg ved, hvordan man elsker, vær venner, jeg er meget loyal. Jeg vil ikke gerne give disse kvaliteter. Nogle gange fortæller jeg en person om min diagnose, og han svarer mig: "Du er en af ​​de mest organiserede personer blandt mine bekendte. Du har altid nogle lister, uger og påmindelser, du planlægger en tidsplan i to uger fremover." Det var ADHD, der gjorde mig så organiseret - og det hjælper mig virkelig til at leve.

Jeg kan forstå folk, der ikke tror, ​​at ADHD er en lidelse, fordi det virkelig ligner "dovenskab." Meget ofte, selv jeg begynder at tvivle - det er så almindeligt accepteret, at du bare skal "trække dig sammen". Derfor mener jeg, at vi skal tale mere om ADHD, så folk kan bede om hjælp. Lægemidler, der virkelig påvirker ADHD, er ikke tilgængelige i Rusland. Jeg har mange færdigheder, der hjælper mig med at leve uden piller, men jeg vil gerne prøve terapien udelukkende ud af nysgerrighed. Find ud af, hvordan du kan leve uden frustration - se i samtalerens øjne og husk alt, hvad han siger. Eller for eksempel hvad det er - når du skal lave en arbejdspræsentation om to timer, og præcis to timer senere, står du op af stolen, gør alt uden at blive distraheret hvert 20. minut for at drikke eller se ud af vinduet.

For nylig, takket være psykoterapi forsøger jeg at være mere mig selv. Når de siger til mig: "Yulia, du taler så højt," jeg glæder mig: her er jeg ægte, som jeg er, jeg holder op med at skamme mig over det. Jeg vil ikke spilde tid på at forsøge at bevise noget for mennesker. Jeg ønsker ikke at leve uden ADHD: Uanset hvordan femogtredive år af mit liv går, så er det, der formede mig, hvad der hjælper med at overvinde vanskeligheder og føle styrken inde. Måske ville det være interessant at leve dagen uden at miste nøglerne eller handskerne eller have nydt rengøringen meget - men det er en del af mig.

billeder: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)