Hvordan man kan klare jalousi
Alt vi har vokset MASSEN AF SPØRGSMÅL TIL SEM OG VÆRDENmed hvilken der ikke synes at være tid eller behov for at gå til en psykolog. Men overbevisende svar fødes ikke, når du taler med dig selv, eller til dine venner eller til dine forældre. Derfor bad vi en professionel psykoterapeut Olga Miloradova at svare på presserende spørgsmål en gang om ugen. Forresten, hvis du har dem, send til [email protected].
Hvordan man kan klare jalousi?
Vi er alle jaloux. Elskede mand - til en anden pige eller endda at arbejde, absorbere det meste af sin tid. Forældre - til brødre og søstre, og endog til naboens datter, som de regelmæssigt sætter et eksempel på. En ven er hendes munter ven, som altid vil finde tid til at møde efter arbejde. Selv vores egne børn er jaloux på deres fædre og bedstemødre, selvom vi forstår at dette er dumt. Skændsler på grundlag af jalousi kan ødelægge ethvert forhold. Det er næsten sværere at klare jalousi end med andre negative følelser. Er det nødvendigt at undertrykke det? Hvor kommer jalousi fra? Og hvordan lærer man at styre sådanne følelser?
Olga Miloradovapsykoterapeut
Hvis jalousi var absolut ondt, ville det nok simpelthen ikke have eksisteret. På en måde blev det arvet af os: For at overleve måtte vores forfædre konkurrere og for at konkurrere - at opleve en slags følelse. I oldtiden var det disse følelser, der bevirkede den mandlige erobrer for at dræbe barnet fra den tidligere mandlige defeatist. Desværre var det på den måde, at de mest konkurrencedygtige gener overlevede. På en måde hjælper jalousi i vores dage - det tillader dig ikke at slappe af og blive en træg krop med en pose chips foran en computer på sofaen. Det motiverer, giver tone.
Hvis vi taler om jalousi i et romantisk forhold, kan selve ideen om at nogen er jaloux på en anden person smigre dig, men handlinger udført i jaloux delirium vil helt sikkert ikke glæde nogen, om det er konvulsivt at kontrollere en andens mail eller straks indrømme i forræderi.
Hovedproblemet med jaloux mennesker anses for at være lavt selvværd
Hvis vi udelukker fra diskussionen de tilfælde, hvor jalousi er berettiget, er det nok ingen hemmelighed og ingen nyheder om, at lavt selvværd anses for at være det største problem med jaloux mennesker. Denne teori er baseret på vedhæftede stilarter, der er dannet på baggrund af vores tidlige interaktion med forældre og ofte vedbliver eller i det mindste påvirker hvilken stil vedhæftning vi vil have i relationer med en partner. Globalt kan disse stilarter opdeles i to grupper. Den første vil indeholde en pålidelig stil - oftest er det karakteristisk for børn, der vokser op i en familie af kærlige, selvsikkerte forældre. I den anden - tre upålidelige: ængstelig ambivalent, undgås og uorganiseret. Uden at gå i detaljer kan man sige, at deres navne på mange måder taler for sig selv. Men for at foreslå, om nogen af de upålidelige stilarter er karakteristiske for dig, så prøv at svare på følgende spørgsmål. Har du en konstant følelse af tomhed eller en følelse af værdiløshed? Har atmosfæren af kærlighed og ro regeret i dit hus, eller blev angst nogle gange i luften? Måske blev du opdraget i en atmosfære af konstant undertrykkelse og undertrykkelse? Fødte du, at forældre kan stole på, at bag dem - som en stenmur, indviste de en følelse af pålidelighed?
Hvis et af disse spørgsmål alvorligt gør ondt i dig, og du har problemer med at kontrollere din jalousi, så er der en chance for, at din vedhæftede stil er langt fra pålidelig. Den gode nyhed er, at stilarterne er ret labile og kan ændre sig på grund af både erhvervelse af ny erfaring og andre livsforhold. Dårligt - hvis disse problemer stadig er relevante for dig, så for at ændre stilen af kærlighed, der er karakteristisk for dig, er det bedre at vende sig til en kvalificeret specialist. Lægen vil hjælpe dig med at opbygge selvværd og udarbejde utrættelige problemer.
Undgå at undertrykke eller ignorere dine følelser - anerkend deres tilstedeværelse og lad dem være
På den anden side kan jalousi forårsages ikke kun af lavt, men også højt selvværd. For eksempel kan du være jaloux, fordi du er sikker på at du bør være mere opmærksom på dig, og enhver forstyrrelse af nogen nedbryder din følelse af værdighed. Eller måske jalousi er en afspejling af dine værdier: Du tror så oprigtigt og voldsomt på monogami, kærlighed, loyalitet og absolut ærlighed til hinanden, at ethvert udseende af en trussel mod dit magiske drømmehus - selv så nødvendigt som det personlige rum - synes at være dig tage væk den mest dyrebare og hellige.
Hvilke skridt skal der træffes for at forhindre jalousi til at ødelægge dit forhold? For det første er det værd at huske på, at følelser og adfærd ikke er det samme, dine følelser selv bærer ikke destruktiv kraft, men handlinger er meget ens. Tag dig selv som en kendsgerning at ja, jeg er jaloux. Spor disse følelser. Forsøg ikke at undertrykke eller ignorere dem, du skal genkende deres tilstedeværelse og lade dem være. Ja, du er jaloux, men det betyder ikke, at jalousi forårsager dine gerninger og handlinger. Du bør ikke adlyde disse følelser og tanker. Prøv at føle, vende tilbage mentalt til ubehagelige situationer, der forårsager en følelse af jalousi, at angst og vrede øges. Igen - forsøge ikke at undertrykke dem, lad disse følelser være. Bevidst tilbagevenden og meningsfuld levevis af situationen på ny reducerer gradvist spændinger, så vrede kan opløse. Og hvis du formåede at få denne bevidsthed en gang, så ved at opleve noget lignende i fremtiden, vil du lettere klare jalousi.
Accepter det faktum af usikkerhed som fysikens lov eller universets uendelige faktum. Du kan ikke være sikker på at du vil blive elsket for evigt. Ingen kan garantere, at du aldrig bliver skilt. Men jo mere du forsøger at udnytte denne garanti, se efter forstærkninger og beviser for det, jo flere chancer skal du ødelægge alt. Nogle angst usikkerhed sporer, så de er villige til at afbryde relationer, bare for ikke at vente på, at de skal forlade. Prøv at blive her og nu, og ikke blive i fremtiden - den eneste måde du kan få glæde af fra, hvad du har.
Husk: hvis nogen er med dig, betyder det, at han har brug for det af en eller anden grund.
Prøv at evaluere dine anmodninger om dit forhold, hvor realistiske de er. Måske tror du, at din partner ikke bør lide andre end dig? Måske synes det for dig, at et barn fra et tidligere ægteskab for altid har bundet din partner med den tidligere (-im), og du vil aldrig være så tæt på ham? Folk som andre mennesker, og det ville være mærkeligt, hvis man havde mødt dig, ville en elsket miste en følelse af sympati for andre, og samtidig en libido. I sidste ende, børn fra andre relationer, men ikke opløse, men ikke signalere et højere forhold mellem forældre. Husk: hvis nogen er med dig, har han brug for det af en eller anden grund.
I stedet for at søge stabilitet i relationer med hjælp af jalousi og den ledsagende negative forstærkning, skal du forsøge at omkonfigureres til den modsatte pol. I stedet for sarkastiske kommentarer, prøv at lægge mærke til noget godt og velkommen til at betale komplimenter. Vi tror som standard, at flatterende er skammeligt, og i princippet holder vi op med at sige noget godt til hinanden. Men noget kaustisk og kaustisk er sjovt og et tegn på et skarpt sind. Alligevel, lad det være et sted udenfor, ikke inden for dit forhold. Selv hvis jeg i stedet for den banale "Jeg ser dig uden mig", vil jeg bare sige "tak" - mange ting vil ændre sig, uanset hvor lille og ubetydelig denne handling kan virke. Måske er det bare sådanne små ændringer, der gradvist vil styrke dit skrøbelige forhold, og jalousi vil gradvis løbe helt ud, eller det vil forblive en smule.