Bedre, højere, hurtigere: Hvordan hjælper sociale netværk med at nå deres mål
Traditionen at sætte mål for det næste år synes at være forbundet med personlige ønsker, men samtidig er der en vis kollektiv ånd i den. Til sidst gør alle det. Og hvis du nogensinde gik til Facebook eller Twitter i december så du sandsynligvis en strøm af statuser med fremtidens planer - både vittig og dødelig alvorlig - tilfældige mennesker, tidligere klassekammerater, ukendte kolleger og måske selv din egen bedstemor.
Dette skal informere verden om: a) om deres mangler og b) om hensigten om at rette op på dem i de næste 12 måneder - rejser nogle spørgsmål. Er det sandt, at vi har lagt et løfte om os selv i det sociale netværk, er vi mere tilbøjelige til at holde det? Eksperter, fra psykologer til selvudviklingsteoretikere, forklarer, om det giver mening og hvordan det virker.
Vi bruger nogle gange sociale medier som et spejl, gennem hvilket vi studerer os selv. Vi investerer meget tid og kræfter i denne ændring af vores image, fordi vi på en måde genforfiner os selv og skaber en mere positiv version, bevidst eller ubevidst. Dette afspejles i, hvor omhyggeligt vi vælger alle de elementer, der udgør vores profil. Vi vælger flere attraktive billeder, vælg en liste over yndlingsfilm, bøger eller optegnelser, så det imponerer andre, send venneforespørgsler, ikke kun til venner og bekendte, men også til folk, som vi respekterer og gerne vil associere.
Teorien om selvoplevelse hævder, at folk har en tendens til at ændre deres tros system, observere deres egen adfærd og drage konklusioner om, hvordan adfærd er afhængig af trossystemet. Det vil sige, at en person vurderer sin adfærd fra rationelle holdninger, ligesom han forsøger at opfatte andres adfærd. At forstå dette hjælper med at forklare, hvordan profilering i sociale netværk er i stand til at udvikle positiv selvoplevelse og påvirke vores psykiske velbefindende.
Offentliggørelse af personlige mål i det sociale netværk stimulerer konsistensen og loyaliteten til opgaven. For det første er vi ansvarlige over for os selv. For ikke at forstyrre vores positive selvopfattelse skal vi mødes og gå til det mål, vi har sat. Du kan overveje dine statuser som en dagbog, der blot er lagt ud på den offentlige visning. Den eneste fakta i publikationen er meget vigtigere end hvis vi lovede noget for os selv eller en ven på mødet. Derudover er der en såkaldt AA-effekt. Alkoholikere Anonym samles i grupper for at hjælpe med at opnå nådighed og bevare den. Sådanne grupper praktiserer døgnet rundt social støtte, hvor deltagerne sætter et eksempel på hinanden og giver råd baseret på personlig erfaring - som alle forklarer hvordan mekanismen i sådanne samfund fungerer. Konstante ydre omstændigheder og den måde, vi beskæftiger os med, spiller en stor rolle i udformningen af vores adfærd - langt mere end kortfristet og forbigående.
Sociale medier er en fantastisk måde at nå dine mål på, især hvis de er specifikke mål, der skal overvindes. Folk vil være og opfattes som succesfulde, kunne handle effektivt. Men de vil også være og opfattes som en hel person, der er ansvarlig for deres ord med handlinger. At fortælle verden om vores hensigter ved hjælp af sociale netværk, vil vi højst sandsynligt følge dem: Offentlige udtalelser er yderst effektive, og sociale netværk er en yderst effektiv platform til at gøre dem.
Ifølge statistikker giver 40% af amerikanske voksne på dette tidspunkt af året nytårsløfter og fortsætter traditionen tilbage til romertiden. Romerne lovede dog at opføre sig godt for den tofasede gud Janus, hvorefter januar blev navngivet. Mine kolleger og jeg har gennemført mere end én undersøgelse af ændringer i menneskelig adfærd, især i forbindelse med sådanne løfter. Og resultaterne er sådan, at lidt mindre end halvdelen af de mennesker, der ser på resultatet alvorligt, opnår det inden for seks måneder. Så i modsætning til den udbredte udtalelse er et betydeligt antal mennesker, der har givet sig et løfte, virkelig udført opgaven. Når vi så på dem, kom vi til den konklusion, at et offentligt løfte, i modsætning til en privat, øger chancerne for succes. Dette er sandsynligvis påvirket af en række årsager: Dette er et mærkbart større ansvar - vi hæver indsatsene, og muligheden for forlegenhed ved potentiel fiasko er meget højere. Tværtimod, med et godt scenario venter vi på massiv opmuntring og støtte. Tiår af sådan forskning fører os til den konklusion, at social støtte og relationer, hvor der er plads til hjælp, bidrager markant til succes i forskellige virksomheder. Det vil sige, at det gensidige støttesystem virkelig virker! Det er ligegyldigt, hvem der giver det - kolleger, familiemedlemmer, venner eller abonnenter i sociale netværk.
Andres støtte er vigtigst ikke i de første uger efter at have sat målet, men en måned efter at have arbejdet med at opnå det. Når entusiasmen i de første uger kommer til intet, gør du blunders, giver aflatninger og fristelsen til at sende alt til helvede vokser, det er støtte fra de kære, der bliver den vigtigste støtte.
Offentlige løfter og en liste over mål for et år i sociale netværk kan bidrage til at nå dem, men effekten vil være lille og ikke for mærkbar på lang sigt. Under alle omstændigheder er det fornuftigt at gøre yderligere indsats - her er en række tips med dokumenteret effektivitet:
Spor fremskridt: Skriv eller tabulere alle mellemliggende resultater og ændringer på vej til målet. Undersøgelser viser, at selvkontrol øger sandsynligheden for at opnå opgaven.
Enig med andre til at hjælpe, snarere end at forhindre dig i at nå målet. Prøv at undgå situationer, der kan føre til en sammenbrud på vej til opgaven. Omgiv dig med ting og mennesker, der vil være positive påmindelser om det ønskede resultat.
Opmuntre dig til succes. Vær venligst opmærksom på hver mellemliggende præstation af resultatet af en (sund) belønning eller kompliment. Du kan forhandle med nogen fra familien, så de er involveret i din forfremmelse.
Udvikle nye vaner, der vil hjælpe dig med at nå dine mål. For eksempel arbejde på selvtillid, hvis dit mål er at overvinde beslutsomhed. Lær at slappe af, hvis du vil reducere stress.
Vær forberedt på fejl og sammenbrud. Tænk på forhånd om en plan, der kan hjælpe med at klare negative følelser på grund af fejltagelser. Kan hjælpe noget - ring til en ven, blive distraheret, tøv ikke med at forlade det sted eller firma, der provokerede fejl. Det vigtigste - husk at en fejl ikke betyder, at du har mislykket hele missionen.
Ifølge nylige undersøgelser hjælper SMS-korrespondance og meddelelser fra applikationer med at nå mål. Jeg antager, at dette skyldes, at de samtidig tjener som påmindelser, ros og giver mulighed for at spore fremskridt. I denne forstand er specialiserede applikationer en god hjælper. De hjælper systematisk med at flytte til målet, sende brugeren bevist tips, metoder og påmindelser.
Anyway, hvis du sætter et realistisk mål og komme med en plan for, hvordan man opnår det, skal du sørge for at skrive om det i sociale netværk! Derefter vil det kun være nødvendigt at gøre yderligere anstrengelser og bruge velprøvede teknikker til at bringe den opfattede til enden på lang sigt.
Hver gang du skriver et mål og - især - når du giver et offentligt løfte, øges chancen for at du vil opfylde det. For eksempel tog marathon løbere, der optog den ønskede tid før løbet, hvor de ville dække afstanden, til sidst sluttede til målstregen seks minutter hurtigere. Offentlige indstillingsmål og selv deres enkle fiksering på papir tillader ikke at unddrage ydeevne. Ved at love andre at tabe sig, forsøger vi at være mere konsekvente og mere sandsynligt vil vi stræbe efter at opnå det ønskede resultat.
Der er mange måder at lette opnåelsen af mål på, men der er lidt, der kan hjælpe, hvis opgaven selv er dårligt formuleret. For eksempel lover folk ofte at "tabe sig" eller "gøre flere besparelser". Problemet med begge disse opgaver er, at de er for abstrakte. Det ville være meget mere korrekt at love mig selv følgende: "Ved 1. marts vil jeg miste 5 kg og holde denne vægt indtil næste nytår" og "Jeg vil spare 50 dollars hver måned for hele året." Sådanne formuleringer er bedre, fordi de er mere specifikke, giver dig mulighed for at spore fremskridt, og en bestemt tidsperiode er afsat til deres præstation. Hvis du offentligt sætter dig selv et lignende mål, er det højst sandsynligt, at du til sidst vil nå eller være tæt på den.
Hvad angår årets mål, som vi offentliggør i sociale netværk: Sådanne statusformer stimulerer opfyldelsen af løftet, men deres virkning varer ikke længe. Hvem bekymrer sig hvad du lovede der i januar, når juli er i gården? Du kan kun øge din effektivitet takket være sociale netværk, hvis du gør det vane med offentligt at rapportere dine fremskridt hver dag, uge eller måned. Så de omkring dig - venner og familie - vil altid huske, hvad du lovede at opnå.