Sund vaner af fodboldkampioen Elena Danilova

I rubrikken "Livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: taler om vigtigheden af ​​at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Heltinde for den nye udgivelse er Elena Danilova, fodboldspiller, internationalt klassen sportsmester, flere mestere i Rusland, mester for Europa og USA.

Wellness - En tilstand, hvor intet forhindrer mig i at spille eller træne, og en positiv holdning.

En almindelig dag starter med kaffe og varme op., at forberede kroppen til træning. Og den perfekte dag er en dag på stranden, når jeg er på ferie.

Jeg træner som regel for en og en halv time hver dag. Belastningen i lavsæsonen og sæsonen af ​​turneringer adskiller sig dramatisk: i det første tilfælde er meget arbejde med styrke og hastighed, mange sprænger, du skal forberede niveauet for hele næste sæson. I kampsæsonen er hver uge en kamp, ​​så den samlede belastning er lavere - men mere arbejde med bolden og udarbejdelse af taktikken i spillet.

Jeg elsker ikke at komme ud og tiltrækker meget opmærksomhed - selv om jeg anser udseende for at være en meget vigtig del af livet. Jeg er en professionel atlet, jeg er altid i syne.

Hvor meget jeg husker - jeg har været med bolden. Jeg tilbragte hele min fritid at spille bold med fyrene. Da jeg var elleve, så jeg ved et uheld at se pigerne på et lokalt stadion træne lidt ældre end mig, og træneren så at jeg spillede i naboområdet med gutterne og tilbød at arbejde på Energisportskolen.

Samme dag skrev forældrene en erklæringde lader mig gøre det. Jeg anede ikke, at der var kvinders fodbold, og endnu mere, jeg byggede ikke planer på det - alting skete tilfældigt og på et øjeblik slog mit liv om.

Mest af alt i uddannelse jeg kan lide spille fodbold og selvfølgelig score mål. Jeg kan ikke lide at løbe og arbejde på udholdenhed, det er hårdt arbejde - men det er også fundamentet, uden hvilket der ikke er nogen steder.

Under min karriere ønskede jeg ofte at holde op med fodbold. Momenterne var forskellige: alvorlige skader, operationer og bare træthed og træthed. Det er svært at sige, hvad der hjalp - tilsyneladende en slags indre kerne, viljestyrke og lyst til at gå videre. Og folk - mange gange mødte jeg dem, der motiverede og med et råd gav styrke.

I ALMINDELIGHED PRØVER jeg at have sund mad - men det sker og fastfood og sodavand og slik. Selvom jeg bebrejder mig selv for det. I de seneste år spiser jeg meget lidt kød, af en eller anden grund vil jeg ikke.

Jeg forsøger at begrænse mig til sødt. Dette er helt unødvendigt mad og helt tomme kulhydrater - mit helbred er meget bedre, når der er lidt sukker i kosten og generelt er alt afbalanceret. Alkohol drikker sjældent.

Søvn er meget vigtig for migSyv til otte timer er en nødvendighed for en komplet rekreation.

Ideelt set vil jeg gerne udøve hver morgen og stop med at spise slik i det hele taget. Det er svært at danne denne vane, men jeg prøver.

Top tips, jeg fik: drik mere vand, få nok søvn og motion. Kroppen behøver konstant at engagere sig, bevidst siger de, at bevægelsen er livet. Jeg kan ikke forestille mig selv uden sport!

Jeg blev tredive en måned siden - Noget stadium er blevet bestået, der er noget at tænke på, men indenfor synes det, at jeg ikke har ændret sig i løbet af det sidste årti.

Jeg elsker at læse og se tegnefilm. Når jeg ønsker at blive distraheret, ser jeg mine yndlingsfilm - selvom jeg har set det tusind gange, hjælper det stadig med at slappe af.