Ansøgninger til sporing af protein, koffein eller sukker
Olga Lukinskaya
Mange af os af forskellige grunde forsøger at følge kosten:den ene er den samlede kalorieindhold, den anden er mængden af tilsat sukker, andre glemmer at spise grøntsager og frugter. Antallet af applikationer og websteder med alle mulige regnemaskiner ruller over - men ikke alle er praktiske, og det er også svært at finde kendte produkter eller mærker i dem, hvis ansøgningen ikke er fokuseret på det russiske marked. Vi har udarbejdet et udvalg af syv ansøgninger, der vil hjælpe med at tage hensyn til proteiner, koffein eller alkohol uden stor indsats.
Yazio
gratis, iOS og Android
Denne ansøgning er en madbog, og du kan bruge den til en række opgaver. Først og fremmest kan du forstå, hvor meget protein, kulhydrater, fedtstoffer du spiser, og hvad er den samlede kaloriindtagelse af kosten - ofte er vi f.eks. Ikke klar over, at snacks viser sig at være mere mættede end basale måltider. Med en seriøs tilgang gør Yazio (i pro-versionen) endda en måltidsplan. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at bruge den fulde funktionalitet - for eksempel kan du kun tage hensyn til grøntsager for at forstå, om du spiser nok af dem. Ansøgningen fungerer på russisk - og der er produkter som byg, boghvede og ostekage.
Min kost!
29 gnid., IOs
En applikation med en meget brugervenlig grænseflade, hvor du ikke behøver at registrere - det er nok til at angive køn, vægt, højde og alder. Afhængigt af disse parametre og ønsker viser hovedskærmen det daglige behov for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Jeg må sige, at det er meget rart at se udtrykket "det forbliver at spise 2290 kilokalorier om dagen".
For dem, der ønsker at få eller tabe sig, anvender ansøgningen en rimelig tilgang, der tilføjer eller reducerer daglige kalorier med 15%. Med hensyn til den næsten endeløse liste over produkter - der er endda "Agusha" og "Koreansk sojabønne asparges asparges" i den. Du kan overvåge mængden af vand du drikker, hvor behovet ændres, når du indstiller vejrparametre for varme eller kulde.
Koffein Stat Tracker
gratis ios
Dagligt koffeinindtag inden for 400 milligram betragtes som sikkert, og det er hovedsageligt indeholdt i kaffe, te og energidrikke. Listen over denne ansøgning omfatter kaffe fra Starbucks og McDonald's, forskellige typer cola og Red Bull. Du kan tilføje din egen version af drikken, hvis du ved, hvor meget koffein er i det - for eksempel indeholder en servering kapsel Nespresso 60 milligram. For at bestemme indholdet af koffein i forskellige drikkevarer og produkter, skal du besøge webstedet for koffeininformer.
Daglig carb
gratis ios
Denne ansøgning kan ikke kaldes meget bekvemt, men det er nyttigt for dem, der ønsker at holde styr på mængden af sukker i kosten. I modsætning til standardtællere af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, kan du her se mængden af fiber og faktisk sukker - i Snickers bar der f.eks. 16,4 gram og i en kiwifrugt - 6,2 gram.
Den britiske sundhedstjeneste har for nylig udgivet Sugar Smart appen, som scanner stregkoder på produktpakker og tydeligt viser, hvor mange sukkerkuber den indeholder. Desværre er ansøgningen hidtil kun tilgængelig i den britiske AppStore, og databasen over produkter i det er usandsynligt, at den skal fungere i russiske supermarkeder.
5 om dagen
gratis, android
En simpel og visuel applikation, hvor du kan indstille det ønskede antal portioner af grøntsager og frugter om dagen og spore målets opnåelse. Husk, at i overensstemmelse med Middelhavs kost, anerkendt som det vigtigste element i en sund livsstil og lang levetid, skal du spise mindst to portioner af grøntsager og tre portioner frugt per dag.
AlcoDroid
gratis, android
En af de mange applikationer, der hjælper med at tage hensyn til alkoholforbruget - her er der, ud over at tage hensyn til portionerne selv eller milliliterne, en beregning af det omtrentlige alkoholindhold i blodet. En god motivation for at undgå alkohol kan være en forståelse af, hvor mange penge der bruges på det - og AlcoDroid giver dig endda mulighed for at tage hensyn til de penge, der bruges på alkohol.
DrinkControl
379 rubler, iOs, Android
DrinkControl konverterer antallet af briller, briller eller krukker, der indtages i standarddrikke og fortæller dig, hvornår du skal stoppe. Desuden overvejer ansøgningen de anvendte penge og kalorierne i drikken - sidstnævnte til en bedre forståelse vises i "burgerækvivalenten". For eksempel fire øløl, tre glas vin og tre briller brandy om ugen - svarende til seks og en halv burgere i kalorier.