Fald i dvaletilstand: 10 genstande, der hjælper dig med at sove bedre

Om vinteren er det svært at opretholde den samme aktivitet., og endnu engang vil jeg ikke gå ud på grund af behovet for at klæde mig lang. Det bliver mørkt tidligt, vi foreslår at udnytte situationen og etablere et søvnmønster. Elementer fra denne samling kan hjælpe med at klare søvnløshed eller blot gøre natsøen mere komfortabel og høj kvalitet - mange er i øvrigt let at vælge et alternativ i det nærmeste indkøbscenter.

Olga Lukinskaya

Tungt tæppe

Vægtede tæpper antages at hjælpe med at roe ned, slappe af og falde i søvn, herunder folk med rastløs ben syndrom. Ved at skabe et blødt og godt fordelt tryk hjælper tæppet med at lette stresset; Blandt anmeldelserne er der endda data fra søvnsporere, der viser, hvordan søvn er forbedret takket være et tungt tæppe. Markedet er ved at vokse: Gravity har for et og et halvt år siden stillet penge til Kickstarter for at starte et tæppe, nu sælges det i USA og i Europa. Mange muligheder for levering til Rusland kan findes på Etsy - dog kan omkostningerne ved levering være høj på grund af tæppets sværhedsgrad (for en person, der vejer 70 kg, skal den veje ca. 7 kg).

$69,50

Ikke-gennemskinnelige gardiner

For at beskytte dig mod lys (måneskin, lanterner eller vinduer i nabohuse) kan du bruge en sovemask - eller du kan løse problemet i større målestok ved at hænge gardiner eller installere persienner, der giver totalt mørke. En enkel og økonomisk mulighed, der passer til en lejet lejlighed - hæng gardinerne selv. Hvis du vil udstyre soveværelset så behageligt som muligt, kan du installere en cornice med en glidemekanisme, der styres fra konsollen for at blokere eller omvendt tillade lys i rummet uden at komme ud af sengen.

2499 gnidning.

Varm (eller ikke) pyjamas

Det er helt muligt at gøre uden tøj til søvn - det er et spørgsmål om vane, personlige præferencer og komfort. Nogen sover naken, nogen i en gammel strakt T-shirt, og nogen køber specifikt pyjamas eller natkåber. Det er vigtigt, at søvn ikke var varmt (så det er bedre ikke at kombinere varme pyjamas, et tykt tæppe og centralvarme). En af de bedste muligheder for enhver tid på året er silke. Hvis du ikke ved hvad du skal medbringe fra en tur til USA, anbefaler vi dig at se nærmere på Lunyas silkesæt, for eksempel denne T-shirt med shorts.

6993 gnid.

Komfortabel pude

En sund person har ikke et specielt behov for en "ortopædisk" pude, men hvis du har en hals i halsen efter at have sovet eller du er ubehagelig og svært at finde en behagelig stilling, bør du tænke på at ændre puden. For dem, der sover på ryggen, er der rektangulære puder med rulle under halsen (dette kan endda findes i IKEA). I søvn på sin mave eller side kan et mere komplekst design komme med elementer af forskellige højder, tilpasset, så du nemt kan glide din hånd. Mange passer til de såkaldte puder til gravide - hvis du kan lide at klemme puden mellem knæene eller kram det, så er dette din mulighed. Endelig, hvis du sover komfortabelt som en helhed, men du lider af varmen og ofte omstiller puden med den "kølige" side, skal du se på genstande med en kølemiddelbelægning.

$40

Bløde sokker

Det er svært at falde i søvn på grund af kolde fødder, og så er en varm vandflaske eller sokker en god vej ud. Varmt strømper findes i afdelingen for termiske undertøj i sportsforretninger: Normalt er disse højteknologiske muligheder for sporing, vækker væk fugt og ikke giver mulighed for at svede. Et godt valg til at sove er blødt, ikke-klemme og ikke-spiky cashmere sokker. Eller måske bærer du ikke tykke uldsokker, der er doneret af din bedstemor, fordi de ikke passer i sko? Så skal du prøve at bære dem om natten.

€55,5

Nattbord arrangør

Hvis lidelsen er irriterende, og irritationen ikke tillader at sove - skal du tænke på en sådan rumorganisation, så du kan genoprette ordren uden anstrengelse. En kurv eller en kasse med skillevægge hjælper for eksempel ikke at tabe ringe eller øreringe fra natbordet ved at nå frem til et glas vand i mørket. Der er mange muligheder, fra naturlige kurve til plastikbeholdere, fra bogholdere til pengeskabe til sexlegetøj.

£35

Mørke sengetøj

Melatonin (et hormon, der fremmer søvn) er produceret i mørket, og mørke farver i soveværelset kan bidrage til at sove. For at opretholde den sorte farve på arket, kan du have brug for et særligt værktøj til vask af mørke ting. Og hvis du er klar til en luksuriøs version af en sort seng af hundrede procent silke, bør du bedre tage hånd om vaskeriet til kemisk rensning.

$29,70

Ur, alarm, lampe

Spørgsmål om bekvemmeligheden af lette alarmer forbliver åbne: en de har radikalt forbedret livskvaliteten, mens andre ikke hjælper med at vågne op eller føle sig bedre. Under alle omstændigheder er tiden gået, da en sådan lampe var den eneste på markedet og var dyr. Hvis du er vant til at tjekke tid på telefonen om morgenen eller før sengetid og efter en halv time for at finde dig selv i dybden af sociale netværk, skal du prøve følgende: Lad uret være dæmpeligt med sengen, og telefonen oplader i et andet rum.

$20

Sleep tracker

Armbånd og apparater, der passer under sengetøj, skubbes til baggrunden - nu er sporingsmarkedet fyldt med søgesporere. SleepScore er placeret på sengebordet og overvåger mængden og kvaliteten af søvn ved hjælp af svage (ti gange svagere end Bluetooth) radiobølger. Enheden sporer seks soveparametre (inklusive søvntid og antal vækkelser), miljøfaktorer (temperatur og lys) og giver dig mulighed for at indstille alarmen, så den vil fungere optimalt, afhængigt af søvncyklussen. Ansøgningen ud over detaljer giver en samlet vurdering af søvn pr. Nat på en skala fra nul til hundrede.

$149

God madras

I vurderingen af de bedste madrasser tager eksperter hensyn til en række faktorer: fra omkostninger og holdbarhed til bevægelse af bevægelser (det vil sige, om en person sover ved siden af en "bølge", når du ruller over) og en følelse af kølighed, selv miljøvenlighed og producentens generelle filosofi indgår i vurderingen . Generelt kan man sige, at madrasser af mellemhårdhed passer til de fleste mennesker. Moderne materialer (polyurethanskum og latex) hjælper med at holde formen, men det anbefales at regelmæssigt vende madrassen og også ventilere det og beskytte det mod sved ved at placere en madraspude under arket. Det er mere behageligt at sove på en bred seng - og her er mulighederne kun begrænset af rummets størrelse og budgettet; for eksempel har det amerikanske selskab Ace udgivet en "familie" madras mere end 3,5 meter bred.

$236

billeder: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, keramikbarn, amazon