Alkohol og varme: Hvordan man drikker om sommeren
Sommer er sæsonen af udendørs fester, og det er bedre at vide på forhånd om de faldgruber, der kan ligge i ventetid for dem. Spørgsmålet om alkohol er en af de mest betydningsfulde. Det er virkelig skadeligt at blive fyldt, især i varmen, men nogle gange er det bedre at savne et par briller slag end at bekymre sig eller være vred over manglende evne til at få en slanke alkohol. Hvis du ikke har nogen idé om, hvordan man drikker i varmen med den mindste skade på kroppen, skrev vi en kort instruktion.
Hvordan påvirker varmen kroppen?
Varmen er farlig for menneskekroppen alene: hjertet begynder at slå hurtigere, og skibene dilaterer for at give mere blod til de øvre "kølige" lag af huden. Når dette ikke er nok, begynder kroppen at svede - det er den mest effektive metode til termoregulering, som dog er fyldt med dehydrering. Overophedning kan forårsage svimmelhed, hovedpine og besvimelse. Intet særligt sådant forhold behandles ikke: i sig vil du hvile på et køligt sted, fred og masser af ikke-kulsyreholdigt vand. Et varmestrøg, hvor foruden det ovenstående forstyrres tydelighed, og kropstemperaturen stiger til 40 grader, tværtimod kræver det fornuftig lægehjælp.
På hvordan en person vil føle sig i et varmt klima, er fugtigheden også stærkt påvirket. Hvis det er højt, vil svampen ikke engang fordampe fra huden, og den naturlige mekanisme for termoregulering vil ikke hjælpe. Generelt er evnen til at svede en opmuntrende indikator: med det samme varmeslag stopper kroppen sveden og bliver meget varm. Hvis det kommer til dette, skal du straks afkøle bogstaveligt.
Hvorfor alkohol er farlig i varme
Alkohol øger blodtrykket og skaber en ekstra byrde for blodkarrene og hjertet og forstyrrer termoregulering. Det virker som et diuretikum og bidrager til dehydrering: en stor mængde væske udskilles gennem urinen, så der er ikke længere nok vand til sved, og chancerne for at få varmeslag øges dramatisk. Den største fare for at drikke i varmen er, at det er sværere at adskille symptomerne på overophedning (hovedpine, tør mund, kvalme) fra de klassiske alkoholiske "helikoptere", og hvis du hurtigt bliver fuld, kan du måske ikke mærke symptomerne overhovedet. Som følge heraf er kroppen dårlig fra alle sider: det er ikke nemt at genbruge alkohol, og her er det også nødvendigt at gøre det ved forhøjede temperaturer.
Separat noterer vi sig typiske sommeraktiviteter, hvor mange mennesker kan springe over et glas eller to: Drikker påvirker altid koordination, vejrtrækning og balance, så svømning bliver ikke kun vanskeligere, men også farligere. De skuffende statistikker fra de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bekræfter, at omkring halvdelen af dødsfaldene på strande kunne have været undgået, hvis ofrene ikke havde drukket før badning.
Mange mennesker tror, at en lille mængde alkohol (iskold øl eller cider på stranden, du ved det selv), tværtimod hjælper med at køle ned. Forskere ved det japanske universitet Waseda var ikke for dovne til at tjekke det og fandt ud af, at efter et betinget glas vin falder kroppstemperaturen faktisk - men efter at den stiger lidt på grund af denne meget vin. Det er ikke kun udvidelsen af blodkar og øget sved, der fremkalder alkohol, men også i menneskelig adfærd: når det bliver varmt, søger han ubevidst efter måder at afkøle (fjerner overtøj eller søger efter et blæsende sted). Således er "køle" -virkningen af alkohol hovedsageligt på grund af adfærdsmønstre og ikke til helbredende egenskaber hos drikkevarer.
Hvis du virkelig drikker, hvad drikker
Det er nyttigt at vide om alle farerne, men det er dobbelt nyttigt at ikke narre dig selv, så du bør på forhånd vide, hvilken slags alkohol der er bedre at drikke i varmen. Formlen er offensivt enkel: Prøv at bruge mindre alkohol på alle måder. En stor mængde is i sommerstempler og cocktails er kun beruset på hånden: Ja, smagen vil ændre sig, fordi isen smelter, men et glas vil være nok i lang tid, og vandet vil kun gavne kroppen. Is kan tilføjes ikke kun til cocktails, men også til at rengøre drikkevarer. Vin snobs kan ganske vist ignorere dette råd, men nogle gange er det bedre at ofre smag og drikke vin med is end straks hobble og savner alt. Generelt er det bedre at drikke svag alkohol: "Fizzy", salte vine, øl og enkle kombinationer af alkohol med saft eller salte sodavand vil bare være lige. Fra skud, stærke cocktails og ufortyndede tungvægte, løber til den anden ende af baren.
Hvis du er sikker på, at det under alle omstændigheder er bedre at drikke mørke drikkevarer, fordi de indeholder mere antioxidanter end lys, skynder vi os til at skuffe: Foruden nyttige antioxidanter er der mange forbindelser i dem, der øger tømmermænd. Så helbrede rødvin ikke kun (som golden tequila, mørk øl og rom, og generelt alle farvede drikkevarer), men i det hele taget er mere hensynsløs end hvid. I varmen bør du ikke drikke cocktails med kaffe: I ekstreme temperaturer skal du lytte mere omhyggeligt til kroppen, og koffein vil kun stimulere det kunstigt - du kan ikke mærke krybende kvalme eller hovedpine. Igen, koffein dehydrater, og med dette og alkohol copes. Nå, den gode gamle anbefaling, at det er bedre at drikke om natten, om sommeren kan være meget nyttigt.
Hvor bedst at drikke i varmen
Den universelle regel for drikke i enhver indstilling er en standarddrink pr. Time og højst tre eller fire pr. Aften. Det eneste problem er at finde ud af, hvad denne berygtede standarddrik er. Heldigvis har der været længe regnemaskiner, der ikke kun viser, hvor mange drikkevarer der er indeholdt i den sædvanlige Martini eller Skruetrækker, men tillader os også at bestemme styrken af en ukendt drink. Ikke, at vi håber, at du vil beregne den sikre mængde Negroni lige i baren, men for at estimere i din fritid, hvor meget du normalt drikker og hvordan det sammenlignes med anbefalingerne, vil være nyttigt. Den mest bevidste kan købe en smuk Lapka BAM breathalyzer eller downloade det gratis program Wise Drinking, det vil hjælpe med at bestemme graden af forgiftning og registrere statistikken over libations i dagbogen, som også kan analyseres i gratis timer.
Dehydrering påvirker stærkt kognitive evner og hjernen generelt, så jo mindre vand i kroppen, jo hurtigere bliver du fuld og det værre vil det være næste morgen. På grund af det faktum, at alkohol er et diuretikum, er det bedst at drikke et glas almindeligt vand efter hvert glas eller stak. Ja, toilettet bliver nødt til at gå oftere, men sandsynligheden for, at den næste dag forsvinder fra livet, reduceres væsentligt. Hvis festen ikke var færdig, så prøv at drikke så meget vand som muligt før du går i seng - du kan ikke komme tilbage til nøgtere op, men kroppens fugtighedsniveau vil i det mindste komme tæt på det sunde. En anden vigtig ting: sammen med vandet fra kroppen vaskes ud af B-vitaminerne, så det er godt at spise noget, der indeholder dem, og drikke en sportsdrik som Gatorade (mindre sød kan gøres mest) før tømmermaden. Vi scoff ikke: elektrolytter er ligeglad, du sveder fra jogging eller fra den femte cocktail, så i nogen af disse situationer vil det være nyttigt at genoprette ionbalancen.
Sådan repareres dig selv om morgenen
Nogle gange er en tømmermænd uundgåelig. Behandlingsmetoder afhænger af sværhedsgraden af forgiftningen, men enkle mekanismer hjælper normalt. Hvis det er muligt at sove gennem alle de ubehagelige symptomer, er det bedre at gøre dette (efter at have drukket et par glas vand på tidspunktet for opvågnen). Hvis søvn er en uoverkommelig luksus, og du skal fungere normalt, skal du stadig ikke forsømme vand. Udover hende kan du drikke en slags cocktail fra listen over anti-hog klassikere, som "Jomfru Maria"; Det vigtigste er, at det ikke er cloying - sukker vil give et hurtigt boost af energi, som vil falde lige så hurtigt, men så vil det være sødt igen. Ernæringseksperter anbefaler ikke at læne på fede fødevarer (selv om det er præcis det du vil), men at spise lidt, drik mere - ideelt rent vand, men enhver anden alkoholfri drikke vil gøre.
Det er bedre at ignorere krykker som "Alka-Seltzer": sodavand i sammensætningen vil balancere det sure miljø i maven, mens aspirin vil handle aggressivt og virke som en irritation. På den anden side vil Enterosgel, aktivt kul og andre absorberende midler hjælpe med hurtigt at fjerne den resterende alkohol fra kroppen: det er bedst at drikke dem inden sengetid, men det vil ikke skade om morgenen. Kaffe er ikke en god ide (det dehydrerer, forstærker blodkar og øger trykket), men hvis du ikke kan opmuntre uden det, skal du ikke glemme at drikke et glas vand. Godt, hvis i går smerteligt skammeligt, bør du ikke kompensere for den usunde krop til aftenmorgen træning: kroppen kæmper med tømmermænd har brug for styrke til at behandle skadelige stoffer og kun tage dem væk.
billeder: 1, 2, 3, 4, 5, 6 via Shutterstock
