Hvordan ikke at skynde sig og leve i glæde: 5 liv hacking

tekst: Karina Sembe

Den moderne mand lever langt længere end deres gamle forfædre og på trods af dette konstant farende et sted, søger at have tid til alt på én gang. Det er forståeligt: ​​med udviklingen af ​​videnskab og teknologi er livets rytme alvorligt fremskyndet. I dag, i forkant med kombinationen af ​​ungdom og succes, og de fleste af os forsøger at finde sted så hurtigt som muligt. Medierne er fulde af notater om 23-årige millionær startups. Hver dag er der interviews med studerende, der er både modeller, DJ'er og grafiske designere. Sammenligner lister over de mest succesfulde og indflydelsesrige mennesker under tredive og ratings af kvinder, der perfekt kombinerer karriere og familie.

Fremskridt og sund konkurrence er ikke dårligt, men folk forsøger at imødekomme de illusoriske standarder, som nogle gange tager for meget. Stoppe og kigge omkring tillader ikke frygt for at forstyrre fristen eller frygt for at blive gammel, uden at nå noget, og når du stadig lykkes med at slappe af, opstår ofte angst i stedet for hvile. I går talte vi om nye metoder til forlængelse af livet: måske snart vil vi kunne få tid til meget mere, og der er ingen grund til at skynde os. Under alle omstændigheder, mens forskere søger måder at have en sund levetid på, er det tid for os, der stadig er dødelige, at stoppe med at forsøge at følge med på alle opgaverne.

Bevægelsen til en målt livsstil er ikke ny. Alt begyndte i Italien i 90'erne i det sidste århundrede i form af en protest mod fastfoodindustrien. Derefter organiserede Romas indbyggere den langsomme fødebevægelse: de valgte en snegl som deres logo og angav, at de havde til hensigt at spise velsmagende, afbalanceret og frem for alt uden hast. Fra denne bevægelse udviklede man det langsomme livsfilosofi. Hendes tilhængere opfordrer dig til at gøre din virksomhed i et behageligt tempo for dig og give præference for kvalitet frem for kvantitet i ethvert område af livet - fra mad til kommunikation. En sådan "afmatning" har intet at gøre med den almindelige dovenskab: Langsomt liv indebærer fravær af kvæstelser i dagligdags anliggender, sund organisation uden ekstremer - og alt dette for at forbedre livskvaliteten. Det er ikke så nemt at indstille sig til en strømtilstand, men i starten kan du prøve at lære nogle få rimelige principper.

Rethink multitasking

At leve i stil med Slow Life betyder ikke at opgive alle modernitets muligheder og udfordringer. De nuværende adekter har intet imod aktiv sport og er fuldt ud i stand til at udføre arbejde på kort tid. Fans af en målt livsstil anbefaler først og fremmest at slippe af med multitasking, især inden for intellektuel aktivitet.

Det er let at bemærke mønsteret: i panik, krammer på alt på én gang, har du ikke tid til at gøre noget, men kun mere nervøs. Hvis du har styrken til at udvikle en ny ansøgning på samme tid, skal du opdrage et barn, lære koreansk og lære at spille guitaren, det er godt, hold det op. Men for ikke at brænde ud, under hver lektion, hvis det er muligt, ikke distraheres af andre (selvom denne "besættelse" som børn gør sine egne tilpasninger af planerne).

Den såkaldte positive psykologi bør ikke opfattes som den ultimative sandhed, men der er meget at lære her. Dale Carnegie, forfatter af bogen Hvordan man holder op med at bekymre sig og begynder at leve, som alle og alle har formået at høre om, sammenligner menneskets ydeevne med bevægelse af sandkorn i timeglaset: hvis vi sørger for, at jumperen døgnet passerer mere end en et sandkorn, uret bliver dårligt. Så det vigtige princip om enhver aktivitet uden hast er: "Et sandkorn - pr. Tidsenhed, en ting - i en vis tidsperiode."

Vend ikke planlægning til mani

Vi har allerede fundet ud af de piger, der arbejder meget, hvordan man skal klare sager og ikke brænde ud. En konklusion: at planlægge, men planlægger klogt. Langsomt liv slutter, når opfyldelsen af ​​planens punkter bliver til et løb, hvor vi har travlt med at overvinde hele listen over opgaver så hurtigt som muligt. Der er endda en meme, der siger, at denne adfærd, underligt nok, er karakteristisk for dovne mennesker: de forsøger at gøre alt hurtigt for at komme lige i arbejdet og kvalitativt, så de ikke skal redone. I mellemtiden lærer uhyret udførelse af selv de mest almindelige handlinger fokusering, og opmærksomhedskoncentrationen er som en kendt garanti en høj effektivitet.

Glidende til timing uden fanatisme. Planlæg ikke for meget: start med et par uopsættelige spørgsmål om dagen, og når du ser, at du gør det, skal du udvide listen gradvist. Hvis noget ikke går efter planen, er det ingen grund til panik. Vi ønskede at studere i dag og arbejde i morgen, men vi fik en vigtig opgave? Giv ham et par timer, og i morgen bruger du lige meget tid på at studere. Når du planlægger noget, bør du give mulighed for fejl og nøgternt vurdere dens sandsynlige konsekvenser. Der er ikke mange stillinger, hvor en forsinkelse på en til to dage kan føre til afskedigelse. Men hvis dit arbejde er en af ​​disse, og du ikke kan klare det på nogen måde, skal du overveje, om sådan nervøsitet er din tid værd.

Tag et nyt kig på resten

Hjernen har brug for regelmæssig hvile: Kun på denne måde kan den fortsætte aktivt arbejde, finde nye foreninger og friske løsninger, så vi kan forblive produktive. Tag en pause i at dele information mindst en halv time om dagen: ignorér meddelelserne, læs ikke nyhederne, tal ikke med nogen. Tag tid til en kort gåtur, hvis du kan, tage en lur. Det er vigtigt ikke at glemme dine yndlingsaktiviteter: læsning eller tegning hjælper med at koncentrere sig såvel som meditation. Det vigtigste er ikke at gøre en hobby til en pligt: ​​ængstelige personligheder har endda en tendens til at gøre arbejde fra hvile. Forsøger at læse Karamazov-brødrene om tre dage eller at nå toppen i surfing i en uges lang ferie i Portugal er modig men meningsløs.

Vær ikke bange for at forsinke socialisering fra tid til anden: en fredagsture på en bar med trætte kollegaer kan erstattes af en svømmetur i poolen eller et banalt tv-show på sofaen - det er også gode måder at slappe af. Blandt andet slouleifers fortaler forladelsen af ​​gadgets i hvile. Vi forsøger ikke at pålægge sådanne radikale trin i begyndelsen af ​​den digitale tidsalder, men vi anbefaler helt klart, at du slår telefonbeskeder om alle ting og kommentarer - de stimulerer ikke kun produktionen af ​​dopamin, hvilket gør dig vanedannende, men også afledt af arbejdet.

Spis bevidst

Madlavning er en proces, der kan give ikke mindre glæde end resultatet - velsmagende og sund mad. Kok dine egne måltider oftere, og hvis du har lige så lidt fritid, start med mindst en hjemmelavet morgenmad om ugen eller lette snacks til en hjemmeparti - du kan muligvis ikke stoppe. For at starte med skal du vælge enkle og nærende retter, stole på forberedelsen, ikke kun på opskriften, men også på dine egne ønsker - over tid vil du helt sikkert få det.

Som du ved, bør du ikke være distraheret ved at se tv eller spændende samtaler - så vi spiser mere end nødvendigt for mætning. Ernæringseksperter hævder, at negative følelser og chokoplysninger ikke bør kombineres med ernæring. Husk: En ting pr. Tidsenhed. Serien kan også ses separat fra suppen, og i en afslappet frokost er det bedre at nyde skålens smag (hvis det selvfølgelig lykkedes).

Vær ikke bange for at stoppe

Til tider ser det ud til, at vi ved at holde pause håber på den generelle rytme og risikerer at blive efterladt. Faktisk er en pause nødvendig for at tage vejret og fortsætte med at bevæge sig med nye kræfter. At kæmpe for en skyldfølelse for en uopfyldt femårsplan er ikke en nem opgave. Mange moderne mennesker i betingelserne for universel "succes til enhver pris" ses af og til uopretteligt tabt tid og mangel på egen udvikling - dette er et tegn på en æra, som vi tilsyneladende bor. Selvom det er muligt at løbe hele tiden foran lokomotivet, ledsages resultaterne af voksende paranoia. Stress kan reduceres ved lejlighedsvis at give dig selv en pause.

På engelsk er der begrebet gapår - årets recess, inden man går ind på et universitet eller efter sin eksamen (før man søger arbejde). Sådan en pause giver dig mulighed for at bestemme dine ønsker og slappe af lidt. Måske et helt år er for meget, men prøv at tage i det mindste en kladdedag og se hvad der kommer af det: Selvfølgelig vil din familie klare sig uden dig, kunderne vil ikke glemme din eksistens, og verden vil ikke falde sammen, men du vil hvile, langsomt spise salat og måske forstår du, hvordan du fortsætter med at leve.

billeder: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com