Sådan stopper du al kontrol?
Kan du lide at oprette lister og tabeller? Alle dine møder er omhyggeligt planlagt, og et uheldigt møde med en kæreste på gaden er hovedpine for dig? På alle ture skal du tage et sæt tøj til hver temperatur, på trods af at du allerede har omhyggeligt tjekket vejrudsigten, og alle de seværdigheder, der er planlagt til besøget, er markeret med en cirkel i vejledningen og er planlagt om dagen? I sidste ende er du smerteligt svært at overlade samlingen af skabet til en elsket, og du vil helt sikkert stå over sin sjæl? Måske er alt ikke helt det, men hvis du er alvorligt bekymret for problemet, at alt går efter din opfindte plan, så indrøm det, at du er den samme som kontrollerer freaket, og der skal gøres noget ved det.
Hvordan stopper jeg med at prøve at kontrollere alt?
Hvorfor er vi så ivrige efter kontrol? Først og fremmest fordi vi er bange. Frygt for, at noget uventet og truende vil ske. Den anden grund til kontrol er behovet for tillid. Når resultatet er kendt, er vi godt og roligt. Selvom det drejer sig om at vælge en mad i en restaurant, er ikke alle alle klar til at bestille nogle ikke-kartlagte blæksprutter i stedet for den sædvanlige pasta. Og punktet her er ikke, at blæksprutte kan være usmageligt, men det faktum at makaroni er sådan siden barndommen, uanset deres navn. Der er en tredje grund, og den kan både supplere de to første og være helt uden forbindelse med dem. Et eksternt forsøg på at kontrollere kan være en kamp med en intern alarm. En person, der forsøger at organisere kaos udenfor, kæmper faktisk kaos inde.
Olga Miloradova psykoterapeut
Hvis din angst når sin apotheose, så styrer du ikke bare freaken, du er også en perfektionist. Er du sikker på, at ingen undtagen dig vil gøre den tildelte opgave bedre, eller endda vil alt fylde op. Du stoler på få mennesker. Hvis du (Gud forbyder) har børn, vokser de i tillid til, at de ikke er gode nok til noget. Stop det. Prøv at stille dig selv nogle spørgsmål. Hvad skræmmer dig til at tro, at du mister kontrollen? Hvad er virkelig sådan en frygtelig ting, hvis gæsterne på festen ikke sidder på de planlagte steder? Hvis en tur til Italien bryder sammen, og du pludselig går i hvile i Spanien? Hvad sker der, hvis du i stedet for den planlagte kjole skal bære shorts? Vil verden falde sammen efter dette? Vil fest eller ferie pause? Hele dit udseende bliver forstyrret af en spontan skift af tøj og ingen vil nogensinde elske dig igen?
Spørg dig selv: Hvad giver dig kontrol? Og straks efter det, så prøv at huske i hvor mange procent af tilfældene, at alt gik præcis som planlagt ifølge scenariet. Og det vigtigste, som jeg vil fortælle dig nu, er, at kontrol ikke eksisterer. Kun illusionen om kontrol er mulig. Intet kan være helt sikkert, bortset fra den triste sandhed, at vi alle vil dø selvfølgelig.
Perfectionisme er en ufuldkommenhed: At forsøge at holde alt i perfekt orden hæmmer dig
Så mit råd til dig: slip. Jeg beder dig ikke om helt at opgive planerne og oprette en hippie kommune. Jeg foreslår at forsøge at stole på verden omkring os og i det mindste gå lidt med strømmen. Hvis det er angst, så prøv at klare det. Øv yoga, qigong eller i mere alvorlige tilfælde, konsulter en specialist. Hvis du er en perfektionist, forstår du, at perfektionisme i sig selv er en ufuldkommenhed: At forsøge at holde alt i perfekt rækkefølge sænker dig, du forarbejder noget igen, fratager dig nye muligheder. Hvis du virkelig har brug for at gøre noget vigtigt, skal du prøve nogle gange at delegere dit ansvar til andre mennesker, forstå, at ingen er i stand til at klare alle problemerne alene.
Stop med at bevise for alle at du har ret i alt, og at dit synspunkt er den eneste korrekte. Måske handler det ikke om dig, men mange mennesker, der er tilbøjelige til at kontrollere, lider af det. Lær at acceptere ting som de er. Og folk forresten også. Og i den henseende skal du holde op med at give råd, som du ikke spørger. Ja, måske, efter din mening er denne pige for fed / tynd. Sikkert ved hun det. Hvis hun er bekymret for dit synspunkt, vil hun fortælle dig om det. Stop med at overvåge hvert sekund og bare lade tingene ske. Acceptér begivenheder, der sker i sidste sekund, i sidste ende kan du ændre og flytte noget. Og ja, det kan være umuligt at opnå total frihed, men i det mindste skal du forsøge at komme så tæt som muligt på det.