"Jeg synes godt": Kvinder og mænd om nytårs løfter

Julen løfter - en nyttig tradition. For mange hjælper datoen selv med at revurdere deres liv og beslutte om ændringer. Sandt nok er de gode hensigter ender i ingenting: Ifølge undersøgelsen lykkes kun 8% af befolkningen at nå de mål, der er fastsat i det nye år - og omkring 80% overgivelse i midten af ​​februar. Vi talte med flere mennesker, der selv i 2017 udførte forskellige opgaver - fra et halvt maraton til at rejse og lære nye sprog - om det var muligt at gøre det eller ej, og hvad forhindrede det.

Hvis du forlader forretningsmålene (som jeg sætter årligt og strengt opfylder), sætter jeg personlige mål en gang hvert par år. Jeg gør dette, når en slags behov presser, for at udholde deres inaktivitet ikke længere er styrke, og derfor må du ty til magiske og rituelle måder at løse problemet på. For 2017 lavede jeg et løfte til mig selv den 6. januar - selvfølgelig med tømmermænd. Jeg bemaerkede ikke at drikke alkohol i det hele taget, ikke at ryge, at meditere hver dag, at spille sport to eller tre gange om ugen - generelt klassisk sund livsstil og hygiejne. Som følge heraf har jeg ikke drikke (og jeg har det godt), røg ikke 90% af tiden (jeg brød ud flere gange), mediterede 60% af dagene (hvilket også er godt), 70% af tiden gik til kassen med den nødvendige frekvens gøre yoga. Jeg synes godt udført.

Hvorfor går jeg ikke tabt? For det første skrev jeg alt på et stykke papir med en pen og læser det regelmæssigt - som selvhypnose. For det andet, et sted tæt på marts, fandt min ven ud af, at der ikke var alkohol, og jeg argumenterede yderligere for mig for en stor sum - og der var yderligere motivation. For det tredje er det vigtigste at holde fast i den første måned eller to på ren viljestyrke, og så bliver alt lovet naturligt, og der er ikke behov for flere anstrengelser. Nå, du føler dig rigtig meget bedre og friskere.

Jeg har endnu ikke tænkt på løfter for det næste år, da der ikke er noget stort behov indeni - på en sund livsstil er det godt. Men praksis med målstilling generelt er meget livgivende og nyttig, så sandsynligvis vil jeg tænke på noget.

Jeg har sat mig mål i tre år i træk: I løbet af denne tid har jeg forsøgt mange forskellige metoder, og som resultat synes jeg, at jeg er kommet til det optimale. I 2017 brugte jeg i forbindelse med personlig planlægning rammerne for OKR (Mål og Nøgle Resultater), som bruges til at organisere mål i store virksomheder: Hvis du ikke går ind i detaljer, består det i at fastsætte store opgaver (mål) og identificere mindre i dem - målbart resultat (nøgle resultater).

Jeg starter med et snydeark om områder af livet, hvor jeg vil ændre noget: Først og fremmest er dette arbejde og fælles udvikling, mentalt og fysisk. Samtidig er jeg overbevist om, at det er umuligt at planlægge alt, så jeg satte mig aldrig mål relateret til for eksempel mit personlige liv: familie og venner. Så ser jeg på cheatarket og skriver alle de store ønsker i de nævnte områder (de tager normalt meget mere end et år), og for hver af dem foreskriver jeg flere små trin - de bliver mine "vigtige resultater". En sådan øvelse hjælper bare med at ikke glemme den meget store skala, som du vil flytte, og se på dig selv. For eksempel har jeg et mål: at besøge alle verdens lande. Nøgle resultaterne i 2017 var for det første nye lande og byer, og for det andet at få kørekort - nogle steder vil jeg rejse med bil.

Alle fem mål i år var fortsat relevante; Jeg besluttede at udsætte en af ​​dem i forbindelse med det nye arbejde. Af de vigtigste resultater (hvoraf der var kun fjorten), afsluttede jeg seks, to mere mistede deres mening, og seks mere jeg ikke fuldt ud afsluttet. Jeg tror, ​​at dette er et normalt resultat, for i halvdelen af ​​fejlene definerede jeg ikke klart kriterierne for at nå målet, og i andre tilfælde forsøgte jeg at holde op med alle harerne på samme tid. Næste år skal jeg planlægge mindre, bare for at have tid til at nyde både selve processen og livets overraskelser.

Før jeg gav mig selv nytårs løfter. 2017 var ingen undtagelse, men denne gang fortalte jeg mig selv, at jeg måtte gøre det uanset hvad der skete. Mit nytårs løfte var at køre en halv maraton. Jeg forstod, at jeg ønskede at ændre noget i livet, og besluttede at halvmaraton er den mest.

Opfattet lykkedes kun at udføre i slutningen af ​​året. Jeg planlagde at køre en halv marathon i efteråret, men jeg sov bare - selvfølgelig var jeg ude af en rusk. To måneder senere så jeg en meddelelse om, at der igen ville være en halv marathon i min by, og besluttede at det var min chance. Jeg er orienteret om orientering, men et sådant forberedelse ville ikke hjælpe med at løbe mere end tyve kilometer. Så jeg checkede ind, kom ind i løbeklubben og begyndte at gøre mig klar - jeg løb fem til syv kilometer.

I sidste uge løb vi en afstand - jeg har været glad i næsten en uge nu. Næste år vil jeg sætte mål igen: Hvis du virkelig vil opfylde nytårets løfte, så forhindrer ingenting dig.

Aldrig behandlet nytårs løfter for alvorligt. Dette er ikke en checkliste, hvor det er nødvendigt at afkrydse, men en god mulighed for at stoppe for et sekund og sætte ambitiøse mål for det næste år - ikke meget alvorlige.

Jeg begyndte normalt at tænke på sådanne løfter om kl. 11:54 den 23. december, men i sidste år deltog jeg i en flash mob og delte mine planer for første gang - så nu går jeg ikke væk fra debriefing. Jeg lovede mig selv at skrive endnu flere tekster (målet er opfyldt og overskredet, vi fortsætter), sæt en rekord for antallet af filmvisninger (alas, denne opgave er lige udskudt til 2018.), opdag nye lande (Georgia er super), lær cool ting (jeg tror et par klumpet dykning med flips efter en måned af træning overvejes), ikke sænk (jeg vil ikke klage) og regelmæssigt skubbe ind (fuldstændigt fiasko).

Det var ikke muligt at opfylde alt, men det er en god mulighed for at fortsætte næste år - især da de fleste af planerne sikkert betragtes som universelle. Så jeg ønsker mig selv og alle omkring mig for ikke at stoppe - på alle fronter. Nå, det er nødvendigt at engagere sig i sport, ja.

Fra barndommen blev jeg undervist om, at nytår er en ferie og magi. I julemanden tror jeg ikke længere på det, men i en vis magisk linje - et hundrede procent. Derfor tættere på det enogtyvende nummer giver jeg mig selv et løfte, som fra begyndelsen er et hoax - jeg er sikker på, at jeg aldrig vil opfylde det. Normalt er det noget som "slutte at ryge", "begynde at gå i gymnastiksalen". Fra det oprindelige sidste år ønskede jeg, at jeg ville være mindre følelsesmæssig og mindre tro på mennesker.

Du glemmer løftet om det første minut efter midnat den 1. januar, og du husker det i slutningen af ​​december. I år var der ingen undtagelse, men der er en ting - jeg holdt op med at ryge (okay, stop). Beroligende, ordineret af en læge, hjælp med følelsesmæssighed, men med et gymnasium et fuldt rør - komplet i enhver forstand.

Generelt tror jeg, at det er fantastisk at give dig selv løfter før nytår og glemme dem. På den ene side har du en slags at bringe linjen og tænke på, hvad du gerne vil forbedre i dig selv, på den anden side går magi på, og du håber, at alt vil ske i sig selv.

Jeg begyndte at give mig nytårs løfter fra en alder af seksten. Først var de naive og forbundet med udseende, men med tiden blev de mere alvorlige - og deres gennemførelse bidrog til at klatre på karrierestigen. Det skete i år.

Jeg arbejder i en statslig organisation, men er tæt forbundet med kultur, især ballet. Sidste år var der mulighed for at gå til Japan for "russiske årstider" og muligvis at blive der - men for dette skal du kende sproget for fri erhvervskommunikation. Opmuntret af udsigten gjorde jeg et løfte om at lære det - jeg begyndte at købe lærebøger og ledte efter en lærer. I løbet af året forbandede jeg denne idé hundrede gange (sproget er meget kompliceret), men støtten fra mine slægtninge og læreren gav mig styrke.

Eksamenstimen nærmer sig - og samtidig var der en festival, hvor balletdansere fra hele verden samles. Som standard udførte jeg alle fem forestillinger med et fuldt hus, stående ovationer og store buketter fra kunstnerne selv i taknemmelighed - og mødte også kunstneren af ​​La Scala Theater i Italien. Han er bosiddende i Riga, og der var ingen sprogbarriere - og en lignende mentalitet hjalp os med at gøre venner under forberedelsen til festivalen.

To uger før eksamen skrev min nye bekendtskab mig mange spørgsmål om Italien og indrømmede i sidste ende at han fortalte teatrets reklamedepartement om mig og kaldte mig til at arbejde i teatret. Jeg ved ikke hvorfor, men jeg blev straks enig: i Japan havde jeg slet ingen, og jeg var en sosial person. Generelt bruger jeg nu japansk til at læse bøger på det antikke Japans kunst og studerer flittigt allerede italiensk - jeg planlægger at flytte til september.

Jeg kan ikke godt lide nytårsløfter, for jeg tror ikke, at ændringen starter på mandag eller en runde dato: Det forekommer mig, at det er meget vanskeligere (og vigtigere) at begynde at arbejde på dig selv her og nu. Ikke desto mindre besluttede jeg i begyndelsen af ​​dette år at forsøge at sætte et uskadeligt mål - at læse mere. I min barndom og studieliv læste jeg meget, men da jeg blev ældre blev alt alvorligt værre. I januar valgte jeg et beskedent antal i Googles målliste - så jeg kunne dvæle, hvis jeg fik et tykt volumen.

Naturligvis svigtede jeg opgaven næsten umiddelbart. I første omgang ødelagde "Little Life" mig, så jeg havde brug for tid til at genoprette og få styrke til videre læsning. Så begyndte jeg at forberede mig på forsvaret af min ph.d.-afhandling parallelt med arbejdet. På grund af samlingen af ​​dokumenter og de endeløse ture rundt om byen om aftenen havde jeg kun ligget på sofaen og kigget igennem instagrammet. Da tingene sluttede, blev det lettere, men jeg fandt stadig, at jeg læste langsomt, end jeg kunne ønske: Jeg vælger store og "vanskelige" bøger og foretrækker engelsk, som jeg har brug for mere tid til.

Men jeg synes det var en givende oplevelse. Der er ikke noget galt med at læse i dit eget tempo - og langsomt, hvis bogen ikke er så interessant som vi gerne vil. Jeg indså, at alle har ret til ikke at læse, hvis der ikke er kræfter til det - det skal jo jo være en fornøjelse, ikke en pligt.

billeder: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com