Kun neuroner overlever: Sådan repareres nerveceller

Det blev sagt at nerveceller ikke regenerere.- Ny forskning bekræfter dog, at vi ikke kun kan "spild" nerver. Neurogenese - eller processen med dannelse af nerveceller - er for nylig blevet opdaget, så forskere har ikke et fuldstændigt billede af det, og dataene afviger ofte. Vanskeligheden ligger i, at undersøgelse af den menneskelige hjerne ikke er let af åbenlyse grunde - medicinsk og etisk - og forskning foregår stadig primært hos gnavere. Ikke desto mindre forsøgte vi at finde ud af, hvad der er kendt om neuroner i dag.

Hård vej til hjernen

I modsætning til celler af andre væv kan neuroner ikke dele sig, så forskere har længe troet, at vi er begrænset til bestanden, der arves ved fødslen. Senere viste det sig, at nye neuroner stadig vises under livet - de stammer fra stamceller, som kan forvandle sig til næsten alle. Hjernen har også sin bestand af sådanne universelle assistenter. Hidtil har det videnskabelige samfund ikke bestemt det nøjagtige antal afdelinger, hvor nye neuroner er dannet. Det er kendt, at de dannes i subventikulær zonen (et tyndt lag af celler langs hjernehvirvlerne) og i hippocampus dentate gyrus, en del af hjernen, der er ansvarlig for følelser og hukommelse.

En væsentlig del af friske nerveceller dør hurtigt - på grund af mikromiljøet, neurotransmitternes arbejde, aktiviteten af ​​visse proteiner og anden hjernekemi. For at den nyfødte nervecelle skal eksistere, er det desuden nødvendigt at danne forbindelser (synapser) med andre: ensomme flydende neuroner er ikke nødvendige af hjernen. I gennemsnit er omkring 700 nye overlevende neuroner indlejret i hjernestrukturen hver dag.

Neuroner er ved at dø - og det er fint.

Hjernen hos en voksen består af omkring 86 milliarder neuroner - men ved fødslen er de meget mere. Ifølge en medarbejder i laboratoriet om aldersrelateret psykogenetik ved Psykologisk Institut for Radioaktivt Affald er en psykofysiolog Ilya Zakharov ved udgangen af ​​det første år af livet antallet af overlevende neuroner to gange mindre end ved fødslen. Hjernens udvikling sker mest aktivt i de første tre år af livet - på dette tidspunkt dannes neurale forbindelser, hvor alle intellektuelle og følelsesmæssige erfaringer, dannede og faste færdigheder forbliver. Alt, som et barn ser, rører, lugter, smager eller lærer noget andet, optages som en ny synaptisk forbindelse. På samme måde udvikler hjernen hele sit liv, men det gør det store spring i den tidlige barndom.

Samtidig forsøger hjernen at genoprette orden og ødelægger en del af nervecellerne, der ikke har tid til at indgå i relationer med andre, idet de anser dem for at være ubrugelige. Den såkaldte apoptose forekommer - programmeret celledød. Dette er en normal proces, hvor der ikke er noget skræmmende.

En for alle

Ifølge Zakharov, selv om stress kan bidrage til celledød på grund af den toksiske virkning af visse hormoner og neurotransmittere, er et sådant tab også ikke kritisk. "Nerveforstyrrende" stress er generelt et meget vagt koncept. "Alle ved, hvad stress er, og ingen ved hvad det er," skrev Hans Selye, grundlæggeren af ​​teorien om stress.

Alexey Payevsky, chefredaktør for Neuronews hjemmeside, bemærker, at en neuron er en stærk celle selv, og når det kommer til døden, er det ikke et eneste følelsesmæssigt chok, men det såkaldte oxidative stress - et skift af kemiske reaktioner i kroppen mod oxidation. Kronisk træthedssyndrom, langvarig depression, neurodegenerative sygdomme (for eksempel Parkinsons sygdom eller Alzheimers sygdom), skader og andre faktorer kan føre til det.

Det er ikke værd at bekymre sig om det stressende tab af nerveceller, fordi der er måder at kompensere for det - først og fremmest er det plasticitet i hjernen. En enkelt neuron kan danne en lang række synaptiske forbindelser - normalt omkring ti tusinde af dem - og om nødvendigt tage fat på en tabt kammeraters funktioner. For eksempel begynder tegn på Parkinsons sygdom først at forekomme, når mere end 90% af hjernens nerveceller dør. Det viser sig, at en celle kan arbejde for ni.

Læring og nydelse

Forskere er enige om, at hjernen er skadet af de samme processer, der ikke nyder resten af ​​kroppen: depression, kronisk træthed, mangel på søvn, ubalanceret kost, for meget alkohol. Disse faktorer forhindrer sandsynligvis dannelsen af ​​nye. Det er logisk, at den modsatte virkning skal udføres af klasser, der er nyttige generelt - og ideelt set også behagelige.

Dannelsen af ​​nye neuroner og deres integration er stærkt afhængig af mikromiljøet, herunder neurotransmittere - specielle stoffer, der hjælper cellerne med at sende signaler til hinanden; Disse signaler kan både være spændende og hæmmende. Der er mange neuromedicinere, og de omfatter for eksempel den kendte dopamin og serotonin - de har en positiv effekt på dannelsen af ​​neurale forbindelser. Aktiviteter, der fremmer frigivelsen af ​​dopamin eller serotonin, kan bidrage til neurogenese; det omfatter alt det, der er behageligt eller nyttigt til overlevelse og frembringelse af løbet: mad, latter, kærlighed, sex og også erhvervelse af ny viden.

Zakharov specificerer, at det stadig er svært at vælge en specifik neurotransmitter, der garanterer at påvirke neurogenese, men det kan siges sikkert, at opnåelse af frisk information spiller en positiv rolle. Kognitive processer og erfaring bidrager ikke kun til fremkomsten af ​​nye neuroner, men også "hjælper" dem til at overleve. Læring involverer celler i skabelsen af ​​nye kæder.

Derudover har det såkaldte berigede miljø en god effekt på neurogenese. Musene, der levede i celler med deres medmennesker, samt en række interessante genstande - fra et løbende hjul, legetøj og labyrinter til den mest forskelligartede mad, havde flere neuroner end gnavere, der boede alene i tomme bur. I menneskernes verden indebærer en rig miljø en "menneskelig" version af alt, hvad der var hos mus: vi har brug for sociale kontakter, underholdning, løse forskellige problemer, fysisk aktivitet, en rig kost og lave opdagelser.

sport

I undersøgelser udført igen hos mus viste det sig, at jo mere dyret "går i sport" (kører rundt om hjulet) i barndommen og ungdommen, jo længere opretholdes mental klarhed i alderdommen. Det blev også bemærket, at kombinationen af ​​fysisk aktivitet med mental bidrager til en bedre memorisering og assimilering af viden. Disse virkninger er forbundet med kognitiv reserve, som teoretisk påvirker neurogenese hos voksne - selvom mekanismerne i disse processer endnu ikke er klare.

Det var efter disse eksperimenter, at de begyndte at sige, at for at opretholde hjernens helbred, skal du løbe - men sandsynligvis er den fysiske aktivitet i sig selv af afgørende betydning, og ikke dens specifikke form. En anden ting er, at det er umuligt at få musen til at lave yoga eller danse for at studere deres virkning på hjernen. Ilya Zakharov siger, at for folk, der fører en aktiv livsstil, sænkes hjernens aldring, fordi sport også er erfaring, den konstante erhvervelse og udvikling af færdigheder. Og det påvirker også hjernens helbred fysisk - forbedrer blodcirkulationen, fremmer tilførslen af ​​næringsstoffer til nervesystemet.

Søvn og mad

Det antages, at forbindelserne mellem neuroner i en drøm bliver stærkere, og al den information, der akkumuleres i løbet af dagen, bliver bestilt - noget som en defragmentering af harddisken opstår. Mangel på søvn (kronisk søvnmangel og stabil søvnløshed) interfererer ikke kun med neurogenese, men reducerer også den positive effekt af læringsprocesser - hjernen har simpelthen ikke tid til at få den viden, der er opnået i orden.

Anbefalinger til en afbalanceret og varieret kost relevant til nervesystemet. Omega-3 fedtsyrer er et af de vigtigste stoffer, der forbedrer dannelsen af ​​nye nerveceller; de har også en positiv effekt på rumlig hukommelse og ydeevne, for ikke at nævne hjertesundhed. Disse forbindelser skal søges i fede fisk og skaldyr - fra rejer til alger. Den gavnlige effekt skyldes stoffer som flavonoider (de er rige på grøn te, citrusfrugter, kakao, blåbær) og resveratrol (fundet i druer, rødvin).

antidepressiva

Denne mulighed anbefales ikke til profylaktiske formål - det vil sige simpelthen at stimulere neurogenese. Men det har længe været bevist, at depression påvirker både eksisterende nerveceller og dannelsen af ​​nye. Antidepressiva har, ud over den indlysende virkning af humørkorrektion, en gavnlig virkning for neurogenese. Blandt andet bidrager de til udviklingen af ​​neurotransmittere - og de forbedrer på sin side dannelsen af ​​neuroner og psykologisk velvære.

billeder:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon