Cabin feber: Hvordan tvunget ensomhed gør os elendige

Dette er en velkendt følelse: Efter en uge tilbragt alene alene på grund af sygdom bliver selv favoritbogen i køkkenet irriterende. Dette fænomen har et specifikt navn, som desværre ikke har nogen tilstrækkelig analog i russisk hytt feber, det vil sige irritation og angst som følge af, at en person har været i samme rum for længe. Den officielle diagnose af kabinefeber eksisterer ikke, men eksperter mener, at dette er et meget reelt fænomen. "I det store og hele siger dit sind til dig, at miljøet du er i, ikke er helt befordrende for kroppens funktion," sagde Josh Klapow, en klinisk psykolog og doktorand ved Folkeskoles skole ved Birmingham Universitet. Din bevægelsesfrihed er begrænset i nogen tid, og du kan ikke længere bære den. "

At fastslå, at dette er en kahytfeber og ikke bare træthed, kan gøres af flere grunde, at eksperter er opmærksomme på: For eksempel, hvis du føler dig låst i et rum, har du svært ved at koncentrere dig om en opgave, du har sløvhed eller apati, du gør det ikke Jeg vil gerne gøre noget, du bliver irriteret uden nogen særlig grund. Samtidig skal selvdiagnostik være forsigtig: Depression og træthed kan være skjult bag depression, som skal behandles med specialister - en psykoterapeut, en neurolog og en endokrinolog. Du bør tænke på depression, hvis du ikke kun er konstant irriteret, men også har mistet interessen for livet, græder oftere, du er steget eller tværtimod er din appetit faldet, du er begyndt at sove mere eller tværtimod har oplevet søvnløshed.

Kabinefeber er et praktisk uudforsket fænomen: Det eneste videnskabelige studie, der blev afsat direkte til det, blev udført i midten af ​​firserne - trettifem mennesker fra Minnesota, som var mellem sytten og otteogfyrre, deltog i det. Deltagerne blev spurgt, hvordan de forstår fænomenet - oftest kaldte de som tegn på utilfredshed med den måde, tingene er hjemme, angst, kedsomhed, irritabilitet og et ønske om at bryde fri fra den sædvanlige situation. Mange forsøgte at håndtere problemet alene (for eksempel forsøgte de at ændre situationen) eller med hjælp fra venner og slægtninge - og kun få vendte sig til specialister for at få hjælp. Forfatterne af undersøgelsen kommer til den konklusion, at kabinefeber er et vigtigt begreb, der skal hjælpe med at studere problemet og finde måder at løse det på.

Fra 40 til 60% af deltagerne i polare ekspeditioner kan opleve depression, søvnforstyrrelser, vrede, irritabilitet, konflikt med kollegaer.

At gøre vidtrækkende konklusioner om en enkelt undersøgelse med så mange deltagere er naturligvis svært - men det betyder ikke, at fænomenet ikke eksisterer i princippet. Der er ingen grund til at gå langt for eksempler: tilfælde, hvor en person, der er isoleret fra andre, føler sig ubehagelig, de findes under ekstreme forhold og meget tæt på os.

Et af de mest levende eksempler på, hvad vi kunne forholde os til kabinefeberen, er den tilstand, hvor folk ender i lang tid på Nordpolen. Det hedder "polar vanvid": barske forhold og isolation påvirker en persons psykiske tilstand. Forskere ved University of Southern California og University of British Columbia har konkluderet, at 40 til 60% af deltagerne i polarekspeditioner kan have negative konsekvenser for mental sundhed: depression, søvnforstyrrelser, vrede, irritabilitet og konflikt med kollegaer. Ca. 5% af dem har brug for psykoterapi eller medicin. Selvfølgelig spiller ikke alene isolation en rolle her, men også andre faktorer: "Nogle mennesker har svært ved at tilpasse sig dag og natcyklus, og derfor kan de ikke sove godt og konfronteres med søvnforstyrrelser," sagde en af ​​forfatterne af undersøgelsen. Andre udvikler klinisk depression. Andre modstår ikke "fængsel" og det faktum, at de skal se de samme mennesker dag efter dag. "

Lignende effekter ses i mennesker og i andre ekstreme situationer - for eksempel i treogtredive chilenske minearbejdere, der tilbragte mere end to måneder under jorden i 2010 på grund af en ulykke på minen: de var vred, da de ansvarlige for deres redning nægtede at opfylde deres betingelser sætte sig i fare i minen og skændes med hinanden. "Følelsen af ​​at falde i en håbløs situation kan forårsage eller øge angst, selv blandt minearbejdere, der er vant til et begrænset rum," sagde Ken Robbins, en psykologi professor ved University of Wisconsin i Madison. der forsøger at hjælpe dem, foreslår at de har vanskeligheder inden for mental sundhed. "

I en isolationssituation findes imidlertid ikke kun minearbejdere og ekspeditionsmedlemmer: det lukkede rum og manglen på kommunikation påvirker dem, der lever et normalt liv. Ifølge en undersøgelse foretaget sidste år af en velgørenhedsorganisation Action for Children, sagde 52% af to tusind unge forældre, der blev undersøgt, at de lider af ensomhed: mange føler sig isoleret fra andre på grund af den vanskelige økonomiske situation og manglende evne til at gå så ofte som hjemme som før fødslen af ​​et barn. Et andet eksempel er enkelt ældre mennesker. Forskning viser, at ensomhed er en kilde til sundhedsproblemer hos ældre mennesker, som alvorligt kan påvirke livskvaliteten og dens varighed.

Forskere bemærker, at der er en forbindelse mellem ensomhed og depression. For eksempel, ifølge en undersøgelse foretaget blandt næsten tre hundrede britiske børn, var de, der følte sig ensomme i barndommen (fra fem til ni år gamle) mere udsatte for depression i senere liv. Følelsen af ​​ensomhed er også forbundet med selvmordstendenser: blandt dem, der føler den måde, er risikoen for, at de får tanker om selvmord, 21% højere.

Undersøgelser viser, at følelsen ensom er en kilde til sundhedsproblemer hos ældre mennesker, hvilket alvorligt kan påvirke livskvaliteten og dets varighed.

Samtidig er ensomhed også en subjektiv følelse: at en person faktisk er alene nu betyder det ikke, at han er ubehagelig. "Social udstødelse indebærer, at en person har få sociale forbindelser og sjældent interagerer med mennesker, mens ensomhed er en subjektiv opfattelse af isolation: uoverensstemmelsen mellem det ønskede antal sociale forbindelser og virkelighed," siger psykologerne Julianne Holt-Lanstad og Timothy Smith. Ud over antallet af mennesker i en persons liv er kvaliteten af ​​disse relationer vigtig - for eksempel ifølge samme undersøgelse om ensomhedens effekt på ældre, en betydelig del af dem, der føler sig ensomme, gift eller alene bor.

Her ligger måske den vigtigste måde at håndtere kabinefeber og en følelse af isolation på. Du kan forsøge at klare problemet ved at ændre situationen eller typen af ​​aktivitet: Gå mere, start et nyt projekt eller start en omlægning - alt, der hjælper dig med at føle dig mere aktiv. Eksperter anbefaler også at følge diætet: "Mange har en vane med at læne på fede fødevarer og fødevarer med mange kulhydrater, når der ikke er noget andet at gøre. Det er ikke særlig godt, fordi det gør os træg," siger Josh Clapo. "En anden vane er at drikke masser af kaffe, der føler alarmen. "

Endelig er det værd at være mere opmærksomme på andre: da følelsen af ​​ensomhed og isolation er subjektiv, kan man ikke mærke, at personen ved siden af ​​ham føles en eller anden måde "ikke så", og de møder og kommunikation, der allerede eksisterer i hans liv, er ikke nok for ham. Den gode nyhed er, at kabinen feber kan blive besejret - det vigtigste er at se sine tegn.

billeder: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)