Sundvaner af den første rakett i Rusland Svetlana Kuznetsova

I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af ​​at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. Hjerten i den nye udgivelse er tennisspiller, niende racket i verden, Ruslands første racket, vinder af to Grand Slam-singelturneringer Svetlana Kuznetsova.

Wellness - er at sove i syv eller otte timer, vågne op energisk, spise morgenmad med sunde produkter og roligt træne din virksomhed. Jeg starter dagen som de fleste mennesker gør - vask mit ansigt og spise morgenmad.

Jeg har en vanskelig træningsplan: i offseasonen er disse cykler på seks dage - mandag og tirsdag er der to træningsprogrammer på onsdag - en lang, så er det hele gentaget, og i søndag er det en fridag. Under turneringen har jeg en stor belastning på konkurrencerne selv, så på kampdagen forsøger jeg ikke at overarbejde mig på forhånd.

Jeg elsker at træneJeg elsker sort, arbejde på forskellige elementer. Måske foretrækker jeg retten snarere end generel træning - jeg tror også, at det bliver udarbejdet på retten. Ofte er der ikke tid nok til at genoprette - og jeg kan ikke rigtig godt lide det, jeg forsøger at forlænge det, når det er muligt.

Jeg blev født i en familie af atleter - og vidste at jeg ville spille sport, der var ingen andre muligheder, stort set. Far - en cykeltræner, men på den tid havde han kun et mænds hold, og hvor vi boede, var der mange domstole - og de gav mig at spille tennis. Først elskede jeg ham ikke for meget, men så fik jeg en smag.

Klokken 14 flyttede jeg til Spanien; det var svært - en anden mentalitet, et andet sprog. Men jeg begyndte hurtigt at forstå ham, og efter et år talte hun godt. Jeg havde især ingen venner, for det meste tog de uddannelse. Mor, selvfølgelig, besøgte, men en del af tiden var jeg alene. Uafhængighed gør dig stærkere, du vokser hurtigere, fordi du skal stole på dig selv.

Det sker, at jeg bliver meget trætvil ikke have noget Så skal du slappe af, forynge og forynge. Ligegyldigt hvordan jeg vittede, jeg vil aldrig afslutte alt - jeg elsker virkelig mit job.

Komplekser er nok alle - og de fleste kommer fra barndommen. Enhver oplevelse efterlader sit mærke og får sig til at føle sig. Jeg forsøger at arbejde på mange problemer, men jeg har allerede håndteret nogle. Det er dårligt, at idrætsudøvere nogle gange oplever meget stærkt pres fra træner, forældre eller kolleger, der kritiserer deres udseende: Mange, der har afsluttet en karriere i sport, forbliver med dybe psykologiske sår.

Jeg tror at Gud eller Universet gav os et vist udseende, dets skønhed, og det er meget vigtigt ikke at miste det, for ikke at forsøge at blive som andre.

Udseende og organ - Dette er vigtigt, selvom udseendet ikke er i første omgang. Selvfølgelig, på retten, er det vigtigste for mig resultatet, så da jeg afskårede håret, der var forstyrrende under kampen, tænkte jeg ikke på skønheden. Så var det en skam, jeg var bekymret i lang tid, men det viste sig godt - sådan en uventet handling.

Jævnligt ødelægger jeg mig selvat jeg ikke ændrer i træning, træner jeg mindre end nødvendigt. Nogle gange, tværtimod, at jeg overreagerer - jeg er min strengeste kritiker.

En sportsmand burde være psykologisk stærk - Især nu, når nogle mennesker synes at indse sig udelukkende i negative kommentarer. Ja, under hvert foto af Serena Williams skriver nogen, at hun er "fed" - men jeg tror, ​​at misundelig folk gør dette. I tennis er der ingen vægtkategorier, og alle ved i hvilken vægt han træner og virker mest effektivt. Serena er måske enestående, fordi den er så stor - og det forhindrede henne ikke i at blive verdens første racket og en respekteret atlet. For mig er hun en af ​​de største i historien.

Hvad angår mad, Moderering og tilbageholdenhed er vigtige. Jeg spiser flere gange om dagen, lidt efter lidt. Jeg forsøger ikke at bruge meget søde og mel, især om natten - og jeg kan ikke se noget dårligt i et par glas vin. Desværre glemmer selv trænere nogle gange, at sundhed er vigtigere, får piger til at tabe sig, forbyd at spise - og så nedbryder de sig og smider sig selv på slikter om natten. Der var tilfælde, hvor trænerne i dækket af vitaminer fik nogle slags kostpiller. Diæt er farlige, såvel som enhver ekstremitet.

Jeg sover godt, når jeg ikke er meget træt. Hvis jeg har udmattelse, så er det meget svært at falde i søvn - og så føler jeg mig dårligt om dagen.

Jeg har en vane med genanvendelse - nogle gange får jeg en masse inspiration i træningen, jeg arbejder for hårdt, og så skal jeg genoprette i meget lang tid. At jeg ikke kan lide kølebade bekymrer mig også: De er nyttige til genopretning, men jeg hader at fryse og kan ikke tvinge mig til at anvende is til en blå mærke eller ligge i koldt vand.

Jeg tror ikke på at tage vitaminer - men jeg har ikke brug for dem specielt; Jeg har heldigvis ingen skader, jeg er en sund person.

Alder er bare en figur. Pointen er ikke antallet af år, men i de erfaringer og konklusioner, som vi tegner. Jeg er meget komfortabel nu, jeg tror, ​​at tredive er den bedste alder, når du allerede forstår noget i livet.

Ved konkurrencer forsøger jeg at slappe af i rummet., læs, se tv-shows, træk ikke dig selv. Jeg elsker at gå eller se noget i byen, men desværre kan walking hurtigt begynde at skade sig igen - dette er et typisk problem med tennisspillere. Hjemme har jeg mine yndlingscafeer, og jeg elsker også at gå hunden og sidde sammen med venner.

Harmoni med sig selv er vigtigst. Det er nødvendigt ikke at lytte til omverdenen, at føle trøst i din krop, at arbejde på det, der ikke er behageligt. Vær sur, vær snill, undgå negative følelser. Når du giver en positiv til andre, bliver det lettere og lysere at leve.