"Jeg kunne ikke huske om morgenen, hvad jeg bor for": Hvordan gav jeg op alkohol
For mange af os er alkohol en del af hverdagen, som ikke virker skræmmende eller dårlig overhovedet. Et glas champagne på lørdagbrunch, noget vin til aftensmad eller en cocktail på fredag efter arbejde hjælper med at slappe af og ikke føre til alvorlig forgiftning - men det er stadig meget nemt at krydse brugen af misbrug. Selv i mangel af alkoholafhængighed er hans regelmæssigt indkommende doser skadelige. Vi fortalte, hvordan du mistanke om at du drikker for meget - og i dag bad vi Anastasia Strelkovskaya, hvordan hun nægtede at drikke alkohol fik hende til at føle sig glad.
Der var forskellige perioder i mit forhold til alkohol. Der var tidspunkter, hvor jeg drak hver dag - en måned eller to uden at stoppe. Nogle gange drak jeg kun i weekenderne, eller jeg valgte stærke drinks et par gange om ugen, eller hver dag for et glas vin derhjemme. Det var anderledes.
Jeg prøvede først alkohol på tretten. Jeg kan ikke huske et bestemt punkt, men jeg husker at det var i sommerlejren. Jeg begyndte at ryge der. Da jeg var teenager, dannede vi et firma i distriktet: nogle skolefyre, gutter fra nabohuse. Med dem drak vi næsten hver dag, for det meste øl og cocktails i dåser. Derefter blev vi taget til stationen flere gange: vi var støjende på gaderne, kom ind i indgange, malet på væggene der - talende lovens sprog, der beskæftiger sig med hærværk. Én gang i et kæmpe, beruset selskab havde jeg en kamp med en pige - på grund af hvad jeg ikke kan huske, men det stoppede ikke overhovedet. En dag, vi med en fyr, jeg mødte på det tidspunkt, løb væk fra politiet, begge berusede. Generelt har jeg haft mange sådanne historier som intet i det hele taget kriminelle, men på randen af en social bund.
Derefter var der på grund af alkohol ingen tragiske historier med mig, der var ingen problemer med arbejde eller bolig. Hvorfor har jeg drukket? Jeg forstod det ikke før, og forstod kun nu: Alkohol gav mig en følelse af frigørelse og selvtillid. Da jeg drak, blev jeg mere sikker, det var lettere for mig at kommunikere, jeg slappede af og følte mig tryg Jeg var sjov, og jeg kunne trygt tale om alting. I en nyderstat fungerede tilsyneladende ikke. Nu er det åbenlyst for mig, at jeg ved hjælp af sprut forsøgte ubevidst at løse psykologiske problemer.
Når du ryger en pakke om dagen, spiller du ikke sport, og efter en dag, du drikker, kan du ikke huske, hvad du bor om i morgen. Det vigtigste - jeg kunne ikke positivt svare på spørgsmålet, er jeg glad
Når jeg indså, at alle områder i mit liv er påvirket af alkohol - og de lider alle. Det mest alvorlige signal var melankoli, langsomhed og manglende bevidsthed. Ikke depression, men noget tæt på hende. Apati tog fat i mig: Jeg forstod ikke, hvad jeg gjorde og hvorfor, jeg var tilbageholdende med at komme ud af sengen, det var svært at starte noget. Jeg spillede ikke sport i meget lang tid, og jeg røget meget - på den tid, allerede tolv år gammel. Det ser ud til at være ikke noget særligt, men når du ryger en pakke om dagen, spiller du ikke sport og du drikker hver anden dag, du kan ikke huske, hvad du bor om i morgen.
Vigtigst, jeg kunne ikke positivt svare på spørgsmålet om, hvorvidt jeg er glad. Det meste af tiden følte jeg mig dårlig, mentalt og følelsesmæssigt. En gang efter en hektisk fødselsdagsfest indså jeg, at jeg ønskede, at mit liv skulle se helt anderledes ut. Der var et billede i mit hoved: Jeg så super sund, med klar hud, en fit, atletisk krop. Jeg kunne forestille mig at gøre yoga og brydning hver dag; Måske har jeg børn, og en støttepartner er ved siden af mig - og han er også sund og atletisk, selvfølgelig ikke en person, der konstant dunk. Generelt var billedet i mine drømme om sundhed, god økologi, der bor i et smukt sted med god mad. Og jeg indså, at jeg aldrig ville finde mig i det, hvis jeg fortsatte i samme ånd. Det var for fire år siden.
Jeg informerede alle mine venner om min beslutning - og vi griner stadig, de husker, hvordan jeg kaldte dem "kvæg" på følelser. Jeg sagde, at jeg ikke længere vil leve som dette, at jeg ikke længere vil drikke, ryge og spise kød. "Og hvis du ikke ønsker det, før du fortsætter med dit liv, men jeg vil ikke leve som dette og holde op med at kommunikere med dig." Så tog ingen mine udtalelser alvorligt. I starten var det svært: Jeg manglede erfaring, det var umuligt at bare tage og opgive alkohol, begynde at spille sport, ændre min livsstil. Jeg begyndte at flytte ansvaret til andre - jeg sagde, at det var dem, der skulle skylde mig for at drikke og ryge.
I sidste ende hjalp det mig med sygdommen, hvis jeg kunne sige det: Jeg lå der i flere måneder med bronkitis, og hele tiden har jeg ikke røg eller drikker - og efter mit opsving besluttede jeg mig ikke at starte. Kort tid efter begyndte hun at spille sport med en træner, min nærmeste brors bror. Jeg gik til gymnastiksalen to gange om ugen, og inden for et par måneder begyndte et andet liv. Jeg følte mig glad, tilfreds - og det tog kun noget at tilføje aktivitet. Træneren gjorde også noget som en psykolog: Jeg fortalte ham om mig selv, han lyttede og gav råd. Vi kan sige, at han trak mig ud. Jeg siger "trukket ud", fordi jeg forstår, at jeg allerede har krydset linjen. Mit problem er mangel på en følelse af proportioner, det er svært for mig at stoppe. Jeg spiser noget velsmagende - jeg kan overvære og så føler jeg mig dårligt. Jeg kan ikke ryge en cigaret og roe ned - jeg begynder at ryge den ene efter den anden. Og det var det samme med alkohol - der var ingen bremser.
Nu i tre år nu drikker jeg næsten ikke og går regelmæssigt til sport, og for tre måneder siden, efter mange forsøg, stopper jeg endelig med at ryge. Det havde en stor effekt på mit liv: Jeg blev munter, det blev meget lettere at vågne om morgenen. Den psykologiske tilstand er nu mere stabil. Jeg plejede at komme væk fra en enkelt ubehagelig begivenhed i en uge, og nu har jeg kun en halv time til at slappe af efter en hård samtale. Og jeg har også meget mere fritid. For første gang i mit liv lærte jeg at lave en tidsplan, for at forstå, hvornår og hvad jeg vil gøre, og hvor mange timer vil jeg give det. Jeg er otteogtyve, og jeg lærer at planlægge den tid, jeg endelig har. På mig selv
Mit problem er mangel på en følelse af proportioner. Jeg spiser noget velsmagende - jeg kan overvære og så føler jeg mig dårligt. Jeg kan ikke ryge en cigaret og roe ned - jeg begynder at ryge den ene efter den anden. Og det var det samme med alkohol - der var ingen bremser
Jeg har stadig ikke besluttet endelig, hvor kategorisk jeg behandler alkohol. Nu er jeg meget streng med mig selv. Men faktisk var der i disse berusede perioder af livet mange interessante ting: så mange danse, utrolige romantiske gåture, musik. Og jeg elsker også vin. Denne sommer tilbragte jeg en og en halv time i Barcelona, og der drak nogle gange en god stund. Jeg tror meget afhænger af luften, klimaet, fødevarens kvalitet - på rejsen spiste jeg friske grøntsager og frugter, fisk, godt brød, god ost. Jeg rejste ti kilometer om dagen, svømmede og var helt glad. Og der havde alkohol på livskvaliteten ingen virkning. Hvis jeg siger, at jeg blev inviteret til at arbejde på Middelhavet, så ville jeg nok have begyndt at drikke god vin om aftenen.
I Moskva er det modsatte sandt: Kold vinter, forurenet luft og ingen friske grøntsager. Hvis du kommer til en bar, så er det svært at komme ud af det, det er arrangeret som en fælde. For nylig kom hun til en vinbar til sin venes fødselsdagsfest, men hun ønskede ikke at drikke: først spiste hun noget, og bestilte te, bad om at hælde kogende vand; derefter kaffe, pizza, men jeg indså, at jeg ikke fandt et sted for mig selv - alt var med vin, hele situationen pressede på det. Jeg kom med absolut sikkerhed for, at jeg ikke ville drikke, men til sidst bestilte jeg et glas. Generelt er stængerne bedre bare ikke at gå.
Det sidste jeg vil sige er, at der ikke er noget punkt i at tale om at nægte alkohol. Det er altid en kædereaktion, forbindelse med noget andet. For eksempel drikker du meget, fordi du ikke er selvsikker og du forsøger at etablere kommunikation, eller fordi du ikke har en yndlingsaktivitet - og så videre. Jeg gav ikke bare op til alkohol - jeg lavede en sport en del af mit liv, jeg slap af mit job, jeg ikke kunne lide, jeg lærte webdesign kurser, jeg gik for at lære spansk. Jeg har ændret forskellige aspekter af livet - og jeg tror, at det for de fleste mennesker er netop det, der sker. Gradvist bliver livet bedre, og du begynder at føle dig glad, glad og rolig.
Hvis du har mistanke om alkoholmisbrug eller udvikling af afhængighed af det, kan du kontakte enhver behandlingsklinik for gratis rådgivning og behandling. Derudover er der en 24-timers føderal hotline om narkotikamisbrug og alkoholafhængighed (8 800 700 50 50) og en varm linje af sundhedsministeriets sundhedsministerium i Den Russiske Føderation (8 800 200 0 200) - du kan ringe gratis. Du kan også kontakte velgørenhedsstiftelsen "Bridge of Life".