Checkliste: 8 vaner, der kun virker sunde
alexander savina
Vi taler i stigende grad om myter.Omkring vores helbred - for eksempel hvis du er forkølet, bør du kun kæmpe med individuelle symptomer og ikke tage immunmodulatorer, at du ikke bør drikke vitaminer lige sådan, eller at vanen med at ikke have en hat ikke har noget at gøre med meningitis. Ikke desto mindre bliver myter ikke mindre - og nogle af dem er stadig med succes forklædt som sundhedsmæssige bekymringer. Vi taler om et par vaner, der kun ser nyttige ud, men det er faktisk tid til at opgive dem.
1
Du bruger daglige puder
Vi har allerede sagt, at en lille mængde cremehvid eller klar afladning på en hvilken som helst cyklusdag ikke giver anledning til bekymring, men et tegn på kroppens normale funktion. Mange foretrækker stadig at håndtere dem ved hjælp af daglige puder - men uanset hvor meget producenterne insisterer på det, er der mere skade end godt af denne vane. Daglige puder er designet til at beskytte linnedet, men kroppen kan skade - de er for intenst absorberende hemmeligheden bag kirtlerne, som ligger på tærsklen til skeden, og forlader vulva uden den nødvendige beskyttelse. Derudover kan de udløse udviklingen af thrush og bakteriel vaginose - og det er tydeligt opvejer ulejligheden ved let snavset tøjvask.
2
Du douche
Douching, det vil sige at vaske vagina med forskellige løsninger, synes at være en praksis fra den fjerne fortid - og alligevel benytter mange stadig "forebyggelse" eller "til hygiejne". Sandheden er, at denne procedure ikke giver nogen fordel, men de risici, der er forbundet med det, er ret håndgribelige: det påvirker den vaginale mikroflora, og en eksisterende infektion kan "køre" endnu højere. Desuden er der tegn på, at der er forbindelse mellem udtørring og graviditetskomplikationer og endda risikoen for livmoderhalskræft. Husk, at vagina ikke har brug for overdreven hygiejnisk indsats (det er et selvrensende system). For at holde det rent, er det bare vand, der er tilstrækkeligt, uden en vaskeklud og oftest uden sæbe, og du behøver kun at vaske dine kønsorganer udenfor.
3
Du drikker to liter vand om dagen
Dette er nok den mest almindelige anbefaling om sundhed: vi hørte alle, at du skulle drikke to liter vand om dagen, uden at tælle mad og andre drikkevarer. Men i praksis er alt ikke så klart. Først og fremmest kan der simpelthen ikke findes generelle generelle anbefalinger her: alt afhænger af livsstil, aktivitetsniveau og vejr - i varmen du vil drikke mere og oftere end i kulden. For det andet beslutter vores krop selv ganske godt, hvor meget væske vi har brug for - og hvis det er mindre end nødvendigt, signalerer det os med denne tørst. For det tredje er der ingen officielle anbefalinger, der bekræfter, at vi har brug for mere vand, end vi allerede bruger - og selvfølgelig modtager vi væsken ikke kun fra rent vand, men også fra andre væsker, produkter og supper.
Husk at vand med citron ikke skaber mirakler: Der er ingen alvorlige tegn på, at det hjælper fordøjelsen, men en stor mængde citron kan beskadige tandemaljen, så det er bedre at begrænse dig selv til et stykke citron i et glas.
4
Du bruger en vask og aggressiv sæbe hver dag.
Mange mennesker kan lide at vaske "til squeak" og derfor bruger de hele arsenalen af værktøjer - fra hårde plastsponge til "seriøs" sæbe. Sandheden er, at du ikke har brug for aggressive midler - og helt sikkert ikke nødvendig hver dag. De bakterier, som vi vasker af med en vaskeklud hver dag, gengiver godt i et fugtigt miljø: Hvis du efterlader en vaskeklud på badeværelset, er det sandsynligt, at du kun skader dig selv. Hvis du ikke kan forestille dig livet uden det overhovedet, kan du prøve at opgive en vaskeklud fra en grøntsagssvamp af loofah (bakterier vokser lettere i det end i plastik), tør det og rengør det mere grundigt - men det er bedre at bare opgive det helt.
Det samme gælder for antibakteriel sæbe. Udover at det ikke er mere effektivt end sædvanlige sæbe, kan antibiotikaresistente bakterier også overleve efter det (og det er allerede farligt for menneskeheden - så meget som sæbe bruges en masse). Forbindelsen mellem antibiotikaresistens og antibakteriel sæbe er ikke klart bevist, men hvis du nægter det, vil du ikke miste noget. Derudover er det værd at vælge et valg til blødere rensemidler - aggressiv (især i kombination med varmt vand) skyl det beskyttende lipidlag ud af huden, som det bliver dehydreret og irriteret.
5
Du nyser i håndfladen
Det lader til at den svære ting er at nyser - alle har denne færdighed. Vi ved, at nysen er nødvendig for ikke at inficere andre - og dog gør de fleste af os det forkert. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler primært brugen af engangsvæv. Hvis du ikke har dem ved hånden, behøver du ikke nyser i din håndflade: På denne måde er du mere tilbøjelig til at smadre bakterierne videre. I stedet skal du nysere i albuens indvendige bøjning.
6
Du hænger over et offentligt toilet
Offentlige toiletter i mange mennesker forårsager ægte rædsel, og det er ikke overraskende - kvaliteten af rengøring i dem lader meget ofte meget tilbage at ønske. Selvfølgelig er offentlige toiletter et rige af forskellige bakterier, men kolliderer med dem betyder ikke, at du bliver syg: vi har allerede sagt, at hvis toilettet ser relativt rent ud, kan du sikkert sidde på det, det vigtigste er at vaske dine hænder grundigt efter. Men vane med at hænge over toilettet, så det ikke under nogen omstændigheder berører det, tværtimod er det ikke nyttigt.
Forskere er enige om, at den optimale position for afføring sidder, og knæene skal hæves over hofterne (for dette kan du bruge en lille stativ - dog kan der opstå vanskeligheder med dette på et offentligt toilet). Eagle's Pose har en dårlig effekt på bækkenbundens muskler og den afslappning, som en kropsholdning med hævede ben bidrager til, kan reducere risikoen for hæmorider.
7
Du drikker alkohol til hjertet
Få studier giver den samme spænding som information om vinens fordele. Det er ikke overraskende: hvem kan ikke lide udsigten til at korrigere sundhed, bare drikker et glas rødt til middag? Denne teori har endda forudsætninger: Polyfenoler indeholdt i røde druesorter kan teoretisk positivt påvirke hjertets tilstand.
Hitchen er, at denne teori endnu ikke har fået en entydig bekræftelse: Undersøgelser om, at folk, der moderat bruger rødvin (og alkohol generelt), er mindre tilbøjelige til at opleve hjertesygdomme, mens de kun viser en sammenhæng, men ikke en årsag undersøgelsesforbindelse. Derudover blev mange undersøgelser af fordelene ved polyfenoler udført på mus - og deres konklusioner kan ikke utvetydigt ekstrapoleres til mennesker. Under alle omstændigheder skal du huske, at alkohol ikke er et lægemiddel, det skal bruges sparsomt og pas på afhængighed.
8
Du undgår kulhydrater eller fedtstoffer
Meget mange af dem, der ønsker at spise "rigtige" tænker på dette: Hvad er mere farligt for vores krop - fedtstoffer eller kulhydrater? Sandheden er, at i ingen af disse muligheder er der nogen sandhed. For eksempel er kulhydrater en vigtig energikilde, og afvisningen af dem kan føre til stor belastning på nyrer og lever samt en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Du bør heller ikke være bange for fedt: i moderate mængder er det en vigtig del af en afbalanceret kost, det er en vigtig energikilde, og de er nødvendige for absorption af visse vitaminer og mineraler. Nøglen er i en afbalanceret kost, ikke i frygt for bestemte stoffer.
billeder: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com