Liv hacking: 5 måder at koncentrere om et minut

I en verden med daglig stress, fastfood og en stillesiddende livsstil Der er intet mere værdifuld end wellness. Hvordan man hurtigt kommer i form, opmuntrer sig og øjeblikkeligt føler sig bedre - fortæl vores udtryksinstruktioner.

Ikke altid har vi råd til at være spredt eller uproduktive - ting kaldes. Til tider vil jeg selv koncentrere mig og ikke blive distraheret af alt, men koncentrationen er hæmmet af stress, unødvendige tanker og en million uopsættelige spørgsmål på én gang, og tip som "walk" og "take a break" lyder som uacceptabel luksus. Temperament og mentale egenskaber ændrer sig ikke hverken i et øjeblik eller en måned, men der er flere enkle måder at trække dig sammen og tage et ædru kig på en situation, når tiden løber ud.

Placer dit værelse eller arbejdsplads. Ofte er vores bekymringer og ønsket om at tage kontrol over noget, der spilder over i en spontan rengøring - og nogle gange virker det. Distrahere dig selv og samtidig rydde rummet rundt. Det vigtigste - ikke bringe til fanatisme.

Hold din mobiltelefon ude af syne. Indtil denne enhed er blevet et ekstra organ, er det nødvendigt at dele med det fra tid til anden. Meddelelsesmeddelelser stimulerer måske produktionen af ​​dopamin, men det er usandsynligt, at det kan hjælpe med at samle dine tanker.

Meditere - hvordan og hvorfor har vi allerede fortalt. Du kan lukke øjnene og se vejret, eller du kan rette dine øjne på enhver stationær genstand et par meter væk fra dig og se på det uden at kigge væk. Det menes, at hjernen kun kan løse en opgave pr. Tidsenhed, så der er håb om, at unødvendige tanker vil fordampe, og du vil forstå, hvad du skal gøre næste gang.

Skift musik. Eller tænde den. Eller sluk det. Generelt skal du være opmærksom på de lyde, der omgiver dig. I stedet for en sjov afspilningsliste skal du vælge en podcast, prøve apps med lyde af naturen, se efter passende hvid støj. Absolut usædvanlige lyde eller fuldstændig stilhed kan vende tilbage til ressource tilstanden (der er ørepropper til dette).

Lav en plan. Nogle gange er det den eneste måde at ikke blive vanvittigt i tilfælde af utrættelig udsættelse eller i vanskelige situationer, der kræver en exit. Efter at have udarbejdet en liste over handlinger, skal du straks gå videre til første afsnit. Efter at have taget i det mindste nogle foranstaltninger, vil du overbevise dig selv om din egen produktivitet, og måske vil angsten mindskes.