Hvad er en detox, og hvorfor er det nødvendigt?
For nylig er ordet "detox" fundet i skønhed blogs meget mere almindeligt for alle ordet "kost". Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna og Beyoncé leder med stolthed en hær af "greener", og internettet er overvældende for at prøve detox retreat, prøve detox menuer eller udføre detox træning. Wonderzine besluttede at finde ud af, hvad en detox er, og hvem har brug for det.
Hvad er detox
Uanset om vi kan lide det eller ej, bliver noget ekstra konstant afskediget i vores krop, det er unødvendige kilo eller toksiner, som hele civiliserede verden for nylig har erklæret en kolde krig. Toksiner er giftstoffer, der er skadelige for kroppen, som fanger os overalt: i vand og mad af lav kvalitet, i uorganiske kosmetik og husholdningskemikalier, i miljøet (især hvis du er bosat i en storby), i medicin og endda i syntetiske tøj og møbler. Toksiner annoncerer de vigtigste skyldige i de fleste sygdomme, dårlig immunitet og fordøjelse, kedeligt og kedeligt udseende og ledsager alle de ovennævnte depressioner og stress. I teorien er vores krop designet på en sådan måde at slippe af med alt unødvendigt. Men når hans egne ressourcer ikke er nok, kommer forskellige renseprogrammer, detoxguruer og ernæringseksperter, der for nylig er begyndt at virke som svampe efter regn, til undsætning. Så detox er for kroppen selve knappen "nulstilles", hvor du kan starte de naturlige funktioner til rensning og genoprette vores krop.
Hvad er essensen
På trods af forekomsten af mange programmer og metoder til oprensning er de altid baseret på flere uforgængelige regler. Hvis du følger dem, kan du gøre denne generelle rengøring i din krop. Disse omfatter en bestemt kost, udelukkelse af skadelige retter og tilsætning af produkter, der fremmer - eller i det mindste ikke forstyrrer - afgiftningsprocessen (for det første på denne liste er alle former for grønne cocktails og smoothies, friske juice, grønne salater, mosede supper, superfoods, bælgfrugter og korn, underkastet minimal varmebehandling) samt fysiske øvelser, SPA-procedurer, sund søvn, afslapning og minimering af faktorer, der bidrager til forurening og stress. Det anbefales også at bruge meget væske i form af almindeligt vand eller urtete. Under forbuddet er alle halvfabrikata, hvide melprodukter og slik, fastfood, sodavand og saft fra pakkerne, stegte og fede fødevarer, kød og mejeriprodukter, og nogle gange så uskyldige, tilsyneladende fødevarer som kartofler og bananer. På den svarte liste over detox finder du også alle kendte dårlige vaner som alkohol, rygning og en kop aromatisk espresso om morgenen. Som følge heraf bør klorofyl, antioxidanter, enzymer, vitaminer og fibre blive dine bedste venner, og skadelige fedtstoffer, tomme kulhydrater, farvestoffer og smagsforstærkere, herunder alle produkter, der indeholder sukker og salt, er officielt erklæret fjender.
Men spillet er værd at lyset: Som belønning for fødevarebesparelse finder du en endeløs liste over bonusser, blandt dem - slippe af med overskydende vægt og allergier, forbedrer hudens farve og hudfarve, løser næsten alle problemer med fordøjelsen, stærk immunitet, fremragende humør og energi nok i mindst seks måneder.
Jeg lærte om detox fra min ven Zhenya Kazarnovskaya. Hendes slankhed og strålende øjne fik mig til at tænke på rensning - før jeg aldrig havde prøvet en enkelt diæt i mit liv. I flere år har jeg fastet, men det er en religion, og en diæt for at ændre udseendet kom aldrig ind i mit liv. Jeg kunne virkelig godt lide den tilstand, du oplever under detox: Jeg har ikke drukket et enkelt gram kaffe, og jeg havde mere styrke og indre spænding end på de mest intense arbejdsdage, hvor mængden af arbejde er sådan, at du bliver reaktiv (selvom du drikker et ton kaffe). Og så - ikke en smule. Det sværeste var afvisningen af brød. Det var ikke svært, men simpelthen uudholdeligt! Men på trods af dette vil jeg helt sikkert gå igennem rensningen igen og råde alle til at prøve det mindst en gang.
Sådan forberedes og går detox
Forberedelse til detox kan tage fra en uge til en måned, alt afhænger af kildedata og den medfødte kærlighed til grønne salater og friske juice. Hvis sidstnævnte ikke skal skynde sig i detox med det samme, skal du ikke skynde dig ind i din krop: kroppen kan simpelthen ikke klare mængden af toksiner, der er akkumuleret i den, og så bliver du nødt til at skubbe tanken om rensning i en lang kasse. Under forberedelsen er det nødvendigt at gradvist opgive forbudte produkter og tilføje så mange anbefalede som muligt: For eksempel erstatt hvidt brød med fuld hvede brød, hvid ris med brun og korn indeholdende gluten med glutenfri. Direkte detox selv kan tage fra flere dage til flere måneder - det hele afhænger af dine mål, evner og viljestyrke. Det tager cirka en uge at komme ud af detox, hvorunder du skal føje velkendte fødevarer og se din krop reagere. Hvis du pludselig føler dig ubehagelig efter at have spist, for eksempel brød, så er det et sikkert tegn på, at det er bedre at nægte det helt. Den bedste tid til at gå gennem detox er begyndelsen af foråret og / eller efteråret. Det var på dette tidspunkt, at kroppen, ifølge eksperter og ernæringseksperter, slippe af med alt overflødigt uden meget besvær. Det er også ønskeligt, at du under afgiften ikke bliver distraheret af tanker om fremtidige frister, middagsselskaber og morgenmad med kolleger, hvor det vil være svært for dig at nægte dig selv en kop forbudt cappuccino med en croissant. Så det er tilrådeligt at planlægge din fremtidige detox på en sådan måde, at den falder sammen med din ferie eller i det mindste med et stille arbejdsstyre.
Detox tilbagetog
Hvis du har ubegrænsede økonomiske muligheder og tid, men din viljestyrke er lidt pumpet op, er det bedre at gå til en af detox retreats spredt rundt om i verden, hvor du ikke behøver at bekymre sig om kvaliteten af produkterne, deres forberedelse og søgen efter en yogalærer eller en træner. Sådanne tilbagetrækninger holdes sædvanligvis på maleriske steder, og alt hvad du skal gøre er bare at nyde den smukke udsigt og smag miniaturerätterne, der serveres af de bedste kokke på dyrt kina. De hotteste områder er Henri Chenot Clinic i Merano og Complete Retreat af den engelske naturopath Lisa Jeans i Spanien. Prisen på tabt kilo og erhvervet sundhed vil udgøre 4.170 euro om ugen i første omgang og 1.750 euro i andet. Som regel er planen planlagt på en sådan måde, at du simpelthen ikke har fritid, ikke kun at tænke på mad, men også at læse en bog. Lette måltider (hovedsagelig rå mad), frisk luft, vandreture i bjergene, yoga, styrkeøvelser, meditation, dans, massage og andre hyggelige SPA-procedurer - dette er en eksemplarisk liste over aktiviteter, der venter dig i løbet af ugen. Fans af sådanne programmer er mange film og show business stjerner, hvor de forlader omkring fire til fem ekstra pounds efter eller før optagelse i næste film mesterværk.
Jeg lærte om detox mange år siden, efter at mine venner besøgte Lisa Jeans i Spanien. Min første detox var hos Kalari Kovilakom i Indien. Desværre kunne jeg ikke være i fuld tid (21 dage) og reducerede programmet til 14. Detox er en alvorlig proces, der kræver seriøs overvejelse. I Indien tilbydes Panchakarma, hvor toksiner fjernes gennem varmt, varmt smeltet smør blandet med urter og lægemidler, som du drikker i fire til syv dage. På den anden dag begyndte jeg en ægte sammenbrud. Hele kroppen blev såret, det var svært at finde et sted, hvor smerten slap. Men det er det værd: Resultatet efter 14 dage er ikke kun en renset krop og et minus et par kilo, men også en detox af hjernen: meget af det, der syntes vigtigt var en fuldstændig nonsens efter klinikken. Efter denne rejse blev detox en eller to gange om året et obligatorisk program for mig. Så tidligt næste år planlægger jeg enten Chiva-Som i Thailand eller Villa Paradiso på Gardasøen. Jeg anbefaler detox til alle - for ham er det ikke engang nødvendigt at flyve over oceanerne. Du kan rense derhjemme, der er mange forskellige afvænninger, det vigtigste er at strengt følge alle reglerne.
Detox hjem levering
Hvis du bare ikke har tid til at gå i bjergene og baske under massive terapeuters stærke hænder, men du stadig vil slippe af med de hadede toksiner, vil specialdesignede ernæringsprogrammer komme til undsætning, og en kurér tager dig til dit hjem eller kontor. Markedsførerne i Storbritannien er anerkendt af The Pure Package, hvis kunder er Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman og andre. Også detox på saft er ved at blive mere populær nu, den såkaldte saftrensning: Virksomheder som BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse og Organic Avenue tilbyder levering af friskpresset juice og smoothies med talende navne Skin trip, Killer x, Royal flush, Transition og Booster. I vores land er denne opgave perfekt håndteret af firmaet Just For You og dets mere budgetversion Green Diet. I dette tilfælde slipper du også noget af kvaliteten af produkterne og søgen efter opskrifter, fordi i kurerns store sorte taske vil der ikke kun være en række friskjuice, smoothies og salater, men også en præcis tidsplan, når alt dette skal spises og drukkes. Varigheden af det program du vælger selv, men den anbefalede periode er fra fem til syv dage, hvorefter du kan tale om noget synligt resultat.
Selv en specialist
Den mest budgetmæssige løsning, som du kan gøre en detox på, er at gennemgå det selv, med støtte fra websteder som Salatshop og Yoga Journal, som regelmæssigt kører detox-programmer online. Her er du ansvarlig for at finde de nødvendige produkter og deres forberedelse, samt til din egen motivation og udføre yderligere procedurer. Og hvis du vil have mere, kan du selv blive en ægte detoxguru ved at studere på Detoxworlds websted eller på den kendte råkoks Matthew Kennys skole, hvor du lærer de grundlæggende regler for afgiftning, og så kan du lære dem resten.
Jeg har en kæreste, hun hedder Alyona Doletskaya. Fra tid til anden begynder de sammen med min kone at tage sig af mit helbred og tage med dem til forskellige afvænninger. Takket være dem drak jeg agurkesaft i Spanien i en måned, gav ikke op enem i Thailand og gik med en flaske fortyndet suspension i bjergene i østrigske Kärnten. Det vanskeligste i detox er ikke selve processen, men udviklingen af dens resultater bagefter. Moskva liv vasker væk alle sine charme i to måneder. Uden vold mod sund fornuft er detox en nyttig ting: det renser ikke kun maven med tarmene, men også hjernen.
FOTOGRAFERING: cover foto via Shutterstock, The Pure Package / flickr.com