Sunde vaner af månesangeren
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. I det nye nummer fortæller sangerinde Kristina Bardash, der udfører soulful pop under pseudonymet Luna, hvordan hun spiser, hvor mange sover og hvordan hun lever for at føle sig godt.
God følelse For mig betyder det at være i en sund tilstand af krop og sind.
Jeg begynder dagen med meditation. Så fodrer jeg min søn, sender ham til børnehave og går selv til gymnastiksalen.
Jeg kører og kører en stræk. Styrketræning og cardio discord med min indre stat: Jeg er snarere en afslappet kat end en soldat Jane.
Jeg kayfuyu fra en sund livsstil og kan ikke lide en pause i den. De sker for eksempel efter natteture. Jeg forsøger at lære mig at have det sjovt i moderation: tilsyneladende er alderen allerede gået, da det var muligt at have en pulje med hovedet.
Kropspleje skal være systematisk,men ikke fanatisk: fra fanatisme vil de senere eller senere blive syge. Jeg måtte gennemgå det i hobbyer og arbejde for at udarbejde en ordning, der var behagelig for mig selv. Finde det, du kan klare mange uden hast og uden stress.
PÅ GASTROLERNE PRØVER jeg at holde kroppen under kontrol. Jeg tager frugt og kornstænger på flyet, og efter følelsesmæssige koncerter drikker jeg urtete med fennikel og melissa til at sove bedre. Jeg bruger hele min fritid på tur til rekreation: Jeg sætter pris på enhver mulighed for at være alene med mig selv.
Hvornår er hele tiden, men du har brug for en snack, jeg spiser brød og æbler. Hvis jeg er i centrum af Kiev, løber jeg til Vegano Hooligano bistro. Jeg vil gerne have flere sådanne demokratiske vegetariske virksomheder, hvor du på vej fra studiet kan tage fat suppe og salat ikke til 30 bucks.
SPELLING GENNEMGANG OM TEN TIMER PER DAG: for en vokalist er det meget vigtigt at sove meget. Efter en koncert eller en fest kan jeg sove gennem alle fjorten timer - energiforbruget skal kompenseres.
Det mest brugbare råd på sundhedsområdet som jeg nogensinde har modtaget - for at overvåge min følelsesmæssige tilstand mere. Jeg er overbevist om, at mange sygdomme er forbundet med nervesystemet.
Jeg drikker ikke alkohol: det er altid dårligt for mig.
HVER DAG SKRIVER I EN LISTE OVER 30 DEALER(der er endda de mindste i det) og jeg forpligter mig til at opfylde dem for mig. Hvis jeg har brug for at løse et seriøst problem, men jeg ved, at jeg ikke kan trække, beder jeg om hjælp, og ting bevæger sig fra dødscentret.
Nu er jeg perfekt til stede: bevidsthed er allerede til stede, og samtidig er energi i fuld gang.
Jeg elsker mit legeme som aldrig: hver celle, hver fold. Mit ansigt skjuler ikke noget: øjnene afspejler enhver tilstand og "fylder" med denne tilstand hele ansigtet.
Et par år tilbage jeg har problemer, på grund af hvilket jeg var nødt til at tage beroligende midler og sovende piller. Men tilsyneladende passede de mig ikke: alt blev værre fra stoffer. Nu har jeg fundet en måde at klare det på, og det er meget vigtigt for mig ikke at lade mit følelsesmæssige pendulum svinge for meget.
PROJECT MOON - MIN INTERIOR ROD. Hver sejr belaster mig, og i processen udvikler jeg nye styrker i mig selv.
DET ER VIGTIGT, Sæt ikke dig selv i IRON FRAMES, og elsk dig selv, din natur. Så bliver det lettere at klare vanskelighederne på vej til en harmonisk tilstand - fysisk og moralsk.
