Checkliste: 8 tegn på, at du har et bedrageri syndrom

alexander savina

Vi har allerede talt om impostorsyndromet følelsen af ​​at du ikke fortjente den succes, du lykkedes at opnå, og alle omkring dig fejler din konto, og før eller senere vil du indse, at du ikke repræsenterer dig selv. Mange mennesker støder på denne følelse (ikke nødvendigvis hele tiden, måske fra tid til anden eller i visse situationer) - det er forbundet med perfektionisme, familieforhold, kulturelle holdninger og ikke kun. Det menes, at impostorsyndromet for det første hindrer karriereudvikling: det er svært at gå videre med følelsen af ​​at du ikke er på dit sted nu. Det er sjældent forbundet med en reel mangel på viden og færdigheder - meget oftere føler en inkompetent person ikke, at han gør noget forkert. Vi taler om tegn, der kan hjælpe dig med at forstå, om du har dette problem - og hvis du ikke føler dig mere selvsikker, så vær ikke bange for at vende dig til en terapeut.

1

Det er svært for dig at tage ros

Det er svært for dem, der ikke er selvtillid i deres egen styrke at acceptere ros og komplimenter fra andre. Selvfølgelig er det i vores kultur meget ofte, hvad vi er vant til at blive betragtet som et kompliment i praksis, at være overtrædende og uopfordret rådgivning - men hvis du er sikker på, at alt hvad andre oprigtigt siger til dig, ikke handler om dig, er det en grund til at tænke. Hvis du som svar på ros begynder at gøre undskyldninger eller endda overtale samtalepartneren ("Kom igen, det er ikke noget særligt", "De hjalp mig", "Enhver kan klare det her") - se på dig selv: Måske undervurderer du dig selv, og du bør ofte minde dig om og om succes, og ikke bare om hvad du endnu ikke har opnået.

2

Du føler, at du ikke fortjener, hvad der sker med dig

Hver arbejdsmorgen begynder med tanken om, at du som hovedperson i serien "The Good Place" lever en andens liv, og alt der sker med dig, er en klar fejltagelse. Du føler dig ikke på lige fod med dine kolleger, måske selv du er nervøs og forstår ikke, hvordan de viste sig for at være her. Det sker selvfølgelig også, at du og det firma, hvor du arbejder, ikke passer til hinanden; men hvis kolleger er venlige, er der en behagelig atmosfære på kontoret, og den eneste hindring er, at du føler dig "uværdig" - du bør tænke og forsøge at vurdere situationen anderledes.

3

Det ser ud til, at andre klare alt lettere og hurtigere.

Ofte står "æresbevisninger" over for bedrageresyndromet, dem der er vant til at sætte sig ambitiøse mål og opnå gode resultater. Personer, der er tilbøjelige til perfektionisme, stiller ofte for høje krav til andre - og lever i et lidt anderledes koordinatsystem. Hvis det synes for dig, at alle omkring dig gør ting hurtigere og lettere end du gør, så er det helt muligt, at dette ikke er sandt. Det er meget vigtigt at adskille personlige følelser fra fakta: Selvom en kollega formår at færdiggøre dokumenter hurtigere end dig, er det helt sikkert, at hun gør det, for eksempel fordi hun har mere erfaring, og du vil kunne hente hende over tid. Eller måske er dine følelser i princippet subjektive - bare de omkring dig taler sjældent om deres egne vanskeligheder og hvor svært dette særlige projekt blev givet til dem. Under alle omstændigheder er der ikke noget arbejde i verden, der ville være helt let, i hvert fald er der rutine, recessioner og vanskeligheder.

4

Du tror, ​​at din succes er en ulykke

Du er "bare heldig" hele tiden: du trådte ind på universitetet, for det år var lavt score, du blev ansat, fordi Eychar var i godt humør, og du blev forsinket i venner med venner simpelthen fordi du på en eller anden måde huskede en interessant kendsgerning eller en god joke - hver gang du finder dig selv på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt. Melody Wilding, en træner og lærer ved City University of New York, mener, at tanker om uendelig held kan være forbundet med frygten for, at en person ikke vil være i stand til at gentage tidligere succes og oprigtig overbevisning om, at hans fortjenester ikke er relateret til hans evner. Men hvis du konstant er "heldig", er det måske ikke bare held og lykke, men også indsatsen.

5

Du forklarer succes med eksterne faktorer.

Det sker også, at "bedragerne" mærker deres egne succeser, men ser deres grund udenfor, og ikke i sig selv: "Andre hjalp mig meget, jeg kunne ikke have gjort det alene." "Det var en simpel opgave, meget mere tid og kræfter "- generelt handler det om alt andet end tid og kræfter, som du selv har brugt. Selvfølgelig tager det tid at blive ekspert inden for nogle områder, og enhver viden og færdigheder skal udvikles og vedligeholdes. Men alt dette betyder ikke, at du lige nu ikke har nogen viden, og du forstår ikke spørgsmålet - men hvad du lykkes i, er forbundet med noget andet end dine nuværende evner.

6

Du er konstant bange for at du er ved at "åbne"

Et af de karakteristiske tegn på impostorsyndromet er følelsen af, at alle snart vil se din "sande essens", indse, at du er så professionel og afskediget. At leve i konstant frygt, for at sige det mildt, er svært - derfor er det nyttigt at adskille frygt fra virkeligheden. Har du en grund til at være bange for at du er ude af sted - eller har du virkelig kun hørt ros fra lederne? Selvom du virkelig har lyst til at charme Eychara og fremtidens chef i interviewet, kunne du næppe have arbejdet i virksomheden i så lang tid kun på grund af charme: før eller senere skal du bevise dig selv som en professionel.

7

Du føler dig usikker

Det er svært at handle afgørende, hvis du føler dig ude af sted. Selvfølgelig bekymrer vi os alle sammen om vores arbejde fra tid til anden - især hvis vi lige har taget nye opgaver eller har en stor og vanskelig opgave fremad. Men hvis du føler dig angst eller endda frygter hele tiden, er denne følelse måske ikke relateret til, hvad der rent faktisk sker. Selv når usikkerhed ikke manifesterer sig direkte, kan det bemærkes af indirekte tegn - for eksempel hvis du er bange eller genert for at udtrykke din egen mening og "blødgøre" den: "Det ser ud som om det bliver bedre", "Sandsynligvis kan du også overveje denne mulighed." Hvis du bemærker det selv, skal du tænke på, hvordan du styres i sådanne situationer: tvivler du virkelig på, at beslutningen vil lykkes, eller tvivler du på dig selv?

8

Tænk på fejl og fejl er uudholdelig for dig

Et andet skæringspunkt mellem impostorsyndrom og perfektionisme. Overdreven krav til sig selv fører til, at enhver fejl, stor eller lille, synes at være verdens ende - i tilfælde af "uro" kan denne frygt også være forbundet med det faktum, at du på grund af enhver lille fejlberegning kan "bringe til rent vand ". Naturligvis er der i en sådan situation risiko for at blive agiteret og gøre flere og flere nye fejl - allerede på grund af frygten for dem. Melody Wilding bemærker, at jo større succesen er med "bedragerne", jo mere pres er de på grund af det voksende ansvar. En kontinuerlig cyklus opstår: jo mere pres en "bedrager" føles, jo højere bliver prisen for hver ny fejl.

billeder: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com