Sådan kommer du i livet efter ferien: 7 tips til alle tider
Masha Vorslav
Formuleret og husket syv genstande og vaner, der hjælper med hurtigt at slippe af med det dårlige forsegling efter nytår og blive en mere eller mindre energisk og effektiv person igen.
Drikkevand
De tvivlede på, om man først skulle sætte dette punkt, fordi det er lige pinligt fra dets åbenhed. Men nogle gange kræver trivielle ting påmindelser, og reglen om at drikke mere vand er en af dem. I løbet af festet spiser vi mere, end vi drikker, og når vi drikker, er det oftest alkohol eller sødede drikkevarer. Det er kedeligt at minde om, at vores yndlings kaffe og te hjælper os med at åbne øjnene om morgenen, men dehydrerer samtidig (som cigaretter, salt mad og liv generelt).
Lækker "vitaminer"
Alle undtagen Sheldon Cooper tæller flere dusin mislykkede forsøg på at spise den næste pakke af de mest nyttige vitaminer. På trods af dette håber vi, at deres vane engang vil blive en vane. Vi ved af erfaring, at selv de mest kedelige ting kan varieres, og vi tilbyder et simpelt trick: at købe attraktive kosttilskud. Ja, netop fordi det er smukt - for folk i et bestemt lager eller humør kan den muntre farve, som Doppelherz Vitamin C + Zink eller geléet "Supradin FrutoMix", være det sidste strå, der bevæger erhvervelsen af god vane fra et dødcenter. Husk at du skal vælge kosttilskud ikke tilfældigt, men efter at have konsulteret med din læge.
Fuld diæt
Til "Sådan genopretter du efter Thanksgiving?" Søgemaskinen giver ud hundreder af ensartede artikler, og de har værdifulde tips (og hvem, hvis de ikke overlevede Thanksgiving-middagen, ved alt om overspising). Det vigtigste er efter vores mening ikke at sætte dig selv i en tom ration med starten af arbejdet, mandag den 1. februar eller en anden planlagt dato. Der er intet nyttigt at "straffe" dig selv med faste - hverken for maven eller for den følelsesmæssige tilstand eller for organismen som helhed. Meget bedre til gradvist at reducere mængden af mad, samtidig med at man overholder en afbalanceret kost.
Aften uden gadgets
Det sværeste i anden halvdel af januar er at genoprette en slags daglig rutine. I år er sagen kompliceret af længden af nytårsferien, hvor selv den mest disciplinerede person ikke kunne holde sig fra søvn om dagen. Derudover er det stadig mørkt om morgenen, og det er sværere at vågne selv i skumringen - det er fra denne ikke meget behagelige vinterkomponent, at producenterne af klare alarmer kæmper. Uanset om der er en sådan gadget i huset eller ej, skal alle, inden de går i seng, afholde sig fra alle skærme, der udsender lys (e-bøger, der afspejler lyset, må ikke skyldes noget) og arrangere en rolig fritid med en papirbog eller noget lignende "- Efter 40 minutter uden baggrundsbelysning er det meget lettere at falde i søvn
Korte gåture
En kylling ved kornet og alt det - korte vandreture er stadig bedre end deres fravær. Nogle gange om vinteren er der vejr, slentre langs som det trækker, og man bør ikke presse lysten til senere. Selv om der mellem de dage, hvor gaden bliver til en skøjtebane, og derefter ind i en ismør, er der kun et par sko sikkert til sko, tag et øjeblik og kravle ud af metroen en station tidligere. Generelt kan mikro-walkings være tilsluttet hvor som helst - gå i midten af dagen i købmanden for en rygekollega vil være nyttigt for mindst en af jer.
Moderering i selvpleje
Vi forstår ønsket om at gipse over indholdet af alle de mest nyttige dåser til at udjævne "tilfældige" cigaretter, speciel mad, champagne og alle de andre lækkerier i ferien. Ikke desto mindre er aktiv pleje (vi drejer os ikke kun om skrubber, men om overflod af masker og superrensende skum) kan ikke være mindre irriterende for huden end en to uger epikuran. Fremhæv specifikke problemer - skrælning, udslæt, kedelig hudfarve - og arbejde på dem, helst under tilsyn af en kosmetolog.
Gradvis infusion i arbejdstilstand
Henviser til dem, der besluttede at forlænge nytårsferien til et uanstændigt beløb, og sandsynligvis i søvn på tidspunktet for denne tekst. Også ved vores egen erfaring ved vi, hvor svært det er at vende tilbage til det sædvanlige arbejde, selvom resten ikke kun rullede fra den ene halvdel af sofaen til den anden med en PSP og en kaviarandwich. Men da arbejdet vil overvinde nogen før eller senere, er det klogere at få noget arbejde, mens du stadig er på ferie: selvom du sandsynligvis sover på den første arbejdsdag, behøver du ikke at skynde dig som en skældet person på kontoret.
billeder: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock