Livs hacking: Sådan opvarmes du på arbejde om 2 minutter

I en verden med daglig stress, fastfood og en stillesiddende livsstil Der er intet mere værdifuld end wellness. Hvordan man hurtigt kommer i form, opmuntrer sig og øjeblikkeligt føler sig bedre - fortæl vores udtryksinstruktioner.

I teorien lærte alle længe siden, at sport er liv. Mange af os drømmer om at udøve yoga hver morgen og danse hårdt hver aften, men vi forlænger personligt vores arbejdsdag til 10-12 timer, ikke rive computere ved frokosttid og endda vender hjem fra kontoret, genforenes med en bærbar computer, krøllet op i tre fortabelse. Resultatet er muskelspasmer, knuste nerver og rygsygdomme. Da vi ofrer så meget på en karriere, er det værd at ofre to minutter af dyrebar tid et par gange om dagen for en simpel ekspress træning. Hvis det er ubehageligt at flytte din krop midt i et åbent rum, skjul fra dine kolleger på et mindre overfyldt sted.

1

I siddeposition skal du svinge hovedet forsigtigt til siden og fastgøre det i et par sekunder i drejet position. Yoga instruktører betragter denne bevægelse som en af ​​de mest effektive måder at slappe af på cervikal rygsøjlen.

2

Stå op, bøje til venstre og strække til siden med din højre hånd, holde den parallelt med gulvet; Gør det samme med din venstre hånd, bøjning til højre side. Stå op lige igen, stræk op med begge hænder.

3

Drej dine hofter med uret og derefter i den modsatte retning. Denne øvelse, som alle gjorde mindst en gang i sit liv under forskellige omstændigheder, slapper straks af i hele kroppen. Når du spinder, hvil let på dine håndflader på underkanten for at undgå ukontrolleret afbøjning.

4

Sæt dig ned 10 gange. I den rigtige siddeposition er lårets forside parallelt med gulvet, knæene går ikke ud over sokkerne. Hænderne kan trækkes fremad eller bøjes sammen foran brystet med hvert hul.

5

At du er steget fra skrivebordet, er allerede et plus for blodcirkulationen, og de udførte øvelser er heltemod. Gå nu rundt på kontoret lidt for at strække dine ben. I stedet for at forsøge at løse alle de presserende problemer under en to minutters opladning, anbefaler vi at trække vejret dybt og være opmærksom på følelserne i kroppen.