FOMO: Hvorfor er vi sikre på, at andre lever bedre end os?
Vinter fredag aften uden for vinduet frost, og du beslutter dig for at blive hjemme på sofaen med en kop kakao og netflix. I mellem serierne skal du kontrollere din instagram og se, at dine venner har det sjovt i baren - og du er bekymret, hvis du gjorde det rigtige, da du blev hjemme. For dette fænomen er der et særskilt udtryk - frygt for at gå glip af, eller FOMO, det vil sige frygten for at savne noget vigtigt. Selv om det er vanskeligt at kalde det nyt, viste navnet for det relativt for nylig. Oxford-ordbogen (eller snarere sin online-version, som opdateres hurtigere end papir), indførte FOMO-konceptet kun i 2013 - der er det defineret som "Bekymret, fordi nogle fristende eller interessante begivenheder sker et eller andet sted nu. ofte forårsager stillinger i sociale netværk. "
Cinderella var selvfølgelig bekymret for, at hun ikke kunne komme til bolden, længe før fremkomsten af internettet og fotografering - men den hurtige udbredelse af FOMO i vores liv er primært forbundet med sociale netværk. Ikke underligt: hvis vi tidligere kunne finde ud af, at vi savnede noget interessant, kun efter et par dage, nu kan vi se, hvad der sker næsten lever. Samtidig er det umuligt at opgive sociale netværk for ikke længere at tænke på tabte muligheder - de har længe været en integreret del af vores liv. Derudover er det ikke kendt, om disse foranstaltninger vil hjælpe i princippet: måske er følelsen af, at vi mangler noget vigtigt, ikke noget sted - på grund af det faktum, at vi generelt ikke kan finde ud af, hvad andre gør.
Valg omkring blev også mere. Hvis vi tidligere kendte kun om et par arrangementer, der skulle afholdes i weekenden, og vi tog det let, nu ser vi alle de arrangementer og fester, som venner og bekendte vil besøge - og vi spekulerer på, om de er interessante for os selv. Umiddelbart er det ikke længere nødvendigt at vælge enten: det kan bemærkes, at arrangementet simpelthen "interesserer dig" og venter på noget bedre at fremstå. En sådan endeløs beslutningstagning er udmattende og lammende: Enhver mulighed, som vi nægter, har fordele; på grund af dette kan det, vi har valgt, se mindre attraktivt - og vi bebrejder os selv for det "ufuldkomne" valg.
På trods af at FOMO er kendt for mange, har fænomenet hidtil været lidt studeret. Det mest berømte arbejde dedikeret til ham blev udgivet i 2013. Dens forfatter, en psykolog ved Essex-universitetet Andrew Przybylsky og hans kolleger gennemførte to undersøgelser for at studere, hvordan FOMO manifesterer sig i forskellige mennesker: lidt over tusind mennesker deltog i den første, internationalt, lidt mere end to tusinde britiske i den anden. Forskerne kom til den konklusion, at de, der var mindre tilfredse med livet og følte, at ikke alle deres behov var blevet realiseret, oftere var der frygt for, at de manglede noget vigtigt. De brugte også sociale netværk mere - men det vides ikke, hvad der forårsagede dette og hvad konsekvensen af. Ifølge Przybylsky tyder resultaterne på, at følelser af vores egen mangel på uafhængighed, inkompetence og mangel på tætte relationer med andre mennesker forårsager FOMO - og dette tilskynder os til at tjekke sociale netværk oftere.
Psykolog og gestaltterapeut Natalya Safonova mener, at årsagen til frygt for at savne noget vigtigt kan være begrænsningerne i vores liv: "Det er umuligt at læse alle bøgerne og se alle filmene, møde alle mennesker, deltage i alle parter ... Dette er et faktum, at det er svært at acceptere, som du vil lukke øjnene på. - Så bemærker han - Og så kan en person leve i lang tid med en uklar uro og et konstant ønske om at omfavne det enorme og være i tide. Og at se sociale netværk bringer kun brændstof til ilden - bedrag er dannet ivoe det indtryk, at andre er hvad har tid, så kan jeg. " Ifølge eksperten kan FOMO også være forbundet med ensomhed: "Ligesom en sulten person overalt ser snackbarer og butikker, så en person med manglende kommunikation kan altid være opmærksom på dem, der fører et rigere samfundsliv."
Det ser ud til, at frygten for at savne noget i dag ikke kan undgås - men faktisk er alt ikke så slemt. Den første ting, der skal huskes af en person, der har besluttet at bekæmpe ham, er at fra en andres liv ikke ligner situationen
Nogle forskere mener, at FOMO er meget tæt på følelsen af fortrydelse. Amy Summerville, en adjunkt ved University of Miami's Psykologisk Institut, som udforsker beklagelse og ledsagende følelser, bemærker, at denne følelse kommer, når vi sammenligner virkeligheden med det, der kunne være, der kun eksisterer i vores fantasi. Jo lettere det er at forestille sig noget, desto stærkere er følelsen. "Når vi ser videoer og omhyggeligt udvalgte fotos fra instagram, som gør det klart, hvor meget sjov alle var, kan vi nemt forestille os, hvor meget det ville være for os at feste", siger Summerville.
Det ser ud til, at frygten for at savne noget i dag ikke kan undgås - men faktisk er alt ikke så slemt. Den første ting, der skal huskes af en person, der besluttede at bekæmpe ham, er, at fra en andres liv ikke ser ud som den er. "I sociale netværk snakker kun få mennesker om hårde oplevelser, vi er mere tilbøjelige til at dele glæder, og det er forståeligt," siger Natalya Safonova. "Hvis du vælger båndet, kan du bestemme, at alle undtagen mig lever med held og lykke, og med mig betyder det noget er forkert, men det er kun en forvrængning af vores opfattelse. En levende bekræftelse på dette er indlæg fra #faceofdepression flashmob. "
Psykolog Anna Nechaeva råder til at prøve metoderne til "førstehjælp" for eksempel at indføre en begrænsning for visning af sociale netværk: at lukke webstedet eller ansøgningen, så snart negative følelser vises eller kun bruge dem til arbejdsformål. Hun mener også, at afslapningsteknikker som meditation og åndedrætsøvelser kan være nyttige - men det skal tages i betragtning, at de lindrer manifestationer og ikke årsagerne til tilstanden.
Paul Dolan, forfatter til bogen "Lykke ved design: Skift hvad du gør, ikke hvordan du tænker", rådgiver en anden simpel teknik. Han mener, at lykkens følelse kan kontrolleres delvist - og i mange henseender afhænger det af, hvad vi er opmærksomme på. Han foreslår at fokusere mere på de positive aspekter, fordi opmærksomhed er en begrænset ressource.
Bag frygten for tab af fortjeneste er der ofte større problemer og unmet behov, og det kan være lettere at finde og arbejde på dem med en psykolog eller psykoterapeut.
En anden god ting ved at kæmpe med FOMO er "tilfredsstillende" (fra engelsk, "for at tilfredsstille -" for at tilfredsstille "og tilstrækkeligt -" at være tilstrækkeligt "). Denne ide blev populær takket være teorien om Nobelprisen i økonomi Herbert Simon. Hvis det skal forenkles meget, ligger det i, at vi vælger ikke den bedste løsning, men snarere en god mulighed, der passer til os ved hjælp af flere parametre - simpelthen fordi vi ikke kan behandle hele rækken af oplysninger og finde den ideelle løsning. En sådan tilgang kan være nyttig for dem, der udmattende sig på jakt efter det bedste. Tænk på, at dine ressourcer ikke er uendelige, og prøv at let slippe af situationen: Ja, måske hvad du laver nu er ikke perfekt, men du har valgt dette valg, fordi det noget arrangeret dig. På jakt efter en partner er det usandsynligt at udforske alle Jordens indbyggere - med en fest, et arbejde eller en ny sofa, gælder det samme princip.
Anna Nechaeva siger, at der bag for frygt for tab af fortjeneste er der ofte større problemer og ubehagede behov, og det kan være lettere at finde og arbejde på dem med en psykolog eller psykoterapeut. Hver enkelt sag er individuel, men nogle grunde er mere almindelige end andre - for eksempel følelsen af at en person ikke er værdifuld og ikke interessant i sig selv: "Dette er en ret smertefuld oplevelse, og en person forsøger at klare det gennem succes i arbejde, deltagelse i forskellige arrangementer og demonstration af dette , for at få positiv forstærkning - for eksempel en lignende eller en kommentar. Selvfølgelig kan dette behov ikke opfyldes på sådanne måder. Det er værd at udforske årsagerne til, at en person føler sig urentabel og uinteressant og udvikler sig positivt er i sig selv, selvforsørgelse. "
Nogle gange tyder frygten for at savne noget vigtigt, at en person af en eller anden grund nægter hans behov og vælger en mere "enkel" og velkendt, men ikke tilfredsstillende livsstil. "Så er det værd at finde ud af, hvad en person virkelig ønsker, hvilken slags liv han ønsker at leve, hvilke behov og ønsker han" afbryder "og hvorfor", siger Anna Nechaeva. "Her kan et fingerpeg være en omhyggelig holdning til hans reaktioner på de samme stillinger i sociale netværk Hvilke af dem forårsager de stærkeste følelser, alvorlig misundelse? Hvad andre har, hvad mangler du i dit liv? Hvad forhindrer dig i at få det? "
Det vigtigste, som FOMO bør lære, er at være opmærksom på dig selv, dine ønsker, behov, muligheder og mål. Måske føler du at du mangler noget vigtigt - og så er det en grund til at tænke over, hvordan du ser dit liv og i hvilken retning du skal flytte. Måske forsøger du bare at forstå det enorme og besøge alle steder på samme tid - og så er det bedre at koncentrere sig om, hvad der virkelig er vigtigt for dig og give op resten. Husk at i andres liv er der også en rutine, og det ligner næppe et levende instagrambillede. "Omhyggelig opmærksomhed på sig selv, bevidsthed om ens følelser og bag dem begge behov og ønsker, hjælpe en person til at leve i harmoni med sig selv og verden", siger Anna Nechaeva. "Det bliver hurtigt klart, at du ikke har det ondt at savne, men hvad skal du bruge så meget som muligt. "
billeder: Vjom - stock.adobe.com
