Supportgruppe: Sådan finder du psykologisk hjælp på internettet
Det menes at sociale netværk regelmæssigt tilføjer negative følelser til os, og mange undersøgelser siger, at de kan forværre depressive tilstande og gøre os mere ivrige. Ikke underligt: det virker ofte for os, at i sammenligning med perfekt udvalgte fotografier af venner og deres sjove statuser, taber vores virkelige liv. Men sociale netværk er først og fremmest et værktøj, og det afhænger af os, hvordan vi bruger det.
Mange af os har længe været vant til at køre symptomer på en sygdom i en søgemaskine (naturligvis under hensyntagen til, at ikke al information offentliggjort på internettet kan stole på) - det er logisk, at når det kommer til psykiske problemer, gør vi det samme. Psykiske lidelser stiger stadig stigmatiseret og taler om depression og alvorlige følelsesmæssige tilstande i en kultur, hvor optimisme og effektivitet er værdsat, accepteres ikke. Og i dette tilfælde bliver internettet et meget kraftfuldt værktøj: det hjælper ikke med at trække sig tilbage i sig selv for at finde støtte fra mennesker ikke kun fra sit miljø (det handler ikke om tilfældige rådgivere og inkompetente råd, men om "armbølgens følelse") giver dig mulighed for at se mere på situationen møde dem der står over for det samme problem.
Dette er formålet, der tjener Koko mobile app, et socialt netværk udviklet af forskere fra MIT, som ifølge sine skabere bør være noget som Yahoo Answers-tjenesten. I modsætning til sidstnævnte er Koko rettet mod at hjælpe folk i stressede situationer og løse indenlandske konflikter, godt eller blot støtte dem, når katte klø i hjertet. En bruger kan fortælle et socialt netværk om en situation fra hendes liv (for eksempel: "Min værelseskammerat ignorerede mig, da hun kom hjem. Hun hader sikkert mig"), og andre brugere kan kommentere sin besked og hjælpe mig med at se, hvad der sker fra en anden vinkel (" Hun havde nok bare en hård dag ").
På samme måde fungerer online-fællesskabet med 7 kopper te. På hjemmesiden og via mobilapplikationen kan brugeren kontakte "lytteren" - en frivillig, der har bestået en særlig uddannelse - og dele problemet. Projektets skaber, Glen Moriarty, sammenligner det med møder af anonyme alkoholikere: Folk søger rådgivning, og når de modtager det og klare situationen, hjælper de andre. Sandt nok er spørgsmålet om, hvor godt en sådan model virker, åben: ikke alle kan klare en vanskelig situation, det er nok at udveksle flere beskeder eller et onlineopkald. Desuden bemærker eksperter, at i nogle tilfælde er en online samtale med en patient ikke nok, og du kan fuldt ud vurdere en persons tilstand først efter at have set ham i live.
← Så udviklede projektet 12 slags venlighed
Før du beslutter dig for at tale om et problem, skal du indrømme selv, at det er, og det kan og bør løses - og det er ikke et nemt skridt, der kræver mod. Designer Jessica Walsh arbejdede på projektet 12 Types of Kindness, hvor hun sammen med sin ven forsøgte at blive sønner til andre gennem et 12-trins program. Det fjerde trin i programmet var at tilgive mig selv for en begivenhed fra fortiden - så indså Jessica, at hun skulle fortælle dig, hvordan hun stod over for anoreksi, depression, og hvordan hun bevidst forsøgte at påføre sig fysiske skader og skader. Så hun grundlagde Lad os tale om mental sundhed for mennesker med psykiske problemer: i starten var der kun historier om Jessicas venner og bekendte, men i dag kan nogen dele sin historie. Walsh håber, at webstedet vil hjælpe folk med at lære at tale åbent om deres psykiske sygdomme og vise, at de mest almindelige mennesker står over for psykiske problemer, der fører "unremarkable og ellers produktive liv".
Netværket er nemt at finde og specialiserede ressourcer afsat til specifikke problemer, såsom Angst Social Netværk - et socialt netværk for mennesker med angstlidelser, og i de senere år er der flere og flere af disse ressourcer. Så for et par uger siden blev Intrusive Thoughts hjemmeside lanceret for at hjælpe folk med obsessiv-kompulsiv lidelse. Et fællesskab af ligesindede mennesker og mennesker med lignende problemer udvikler sig ofte omkring traditionelle blogs. Det er netop, hvad der skete med Rubyetcs tumbler: ledet af London-baserede kunstner Ruby, der blev diagnosticeret med bipolar lidelse. I en blog lægger hun små tegneserier ud af sine oplevelser, der hjælper hende med at kaste ud negative følelser og roe ned - for eksempel om hvor svært det er at finde en psykoterapeut, om panikanfald, tårer uden grund og hvordan man kan leve med bipolar lidelse. Ruby siger, at hendes tegneserier er interessante ikke kun for dem, der er konfronteret med depression eller angst: "Der er sandsynligvis situationer, der berører os alle, men det er svært at vi snakker om, fordi det gør os sårbare."
På trods af det faktum, at onlinetjenester ikke kan betragtes som en fuldstændig erstatning for ansigt-til-ansigt-konsultationer, er de i nogle tilfælde den eneste måde at få hjælp på, for eksempel hvis folk ønsker at diskutere fanebladet anonymt. Det anerkendte Longrid Medium, der blev udgivet i 2014, fortæller om den amerikanske Adam, der skabte en støttegruppe for teenagepædofile, der realiserede deres lidenskaber og ikke vil skade nogen - det er ikke svært at gætte hvilken slags reaktion en sådan gruppe kunne møde offline.
Onlinekonsultationer og støttegrupper er også nødvendige af dem, der ikke har midler til en psykoterapi, og som ikke har mulighed for at kontakte en kvalificeret specialist, for eksempel hvis der ikke findes sådanne personer i deres by. Du kan konsultere en psykolog gratis på relevante fora: det er vigtigt at være opmærksom på kvalifikationerne hos konsulentspecialister og ressourcens omdømme. Du kan også bede om rådgivning i specialiserede grupper i sociale netværk - men i samfund med et stort antal deltagere er risikoen for at løbe ind i en fornærmelse, mislykket henstilling og en specialist med tvivlsomme kvalifikationer meget højere. Du kan få hjælp fra betroede samfund med streng moderation og regler, som f.eks. Supportgruppen for HBT-teenagere "Børn-404". En anden mulighed er en lukket støttegruppe for et relativt lille antal deltagere. Dette blev for eksempel organiseret af journalisten Alisa Taiga, der åbent talte om hendes kamp med depression: der er omkring 250 deltagere i samfundet, der deler personlige oplevelser og stiller spørgsmål om psykisk sundhed; indholdet er modereret.
Den udbredte udbredelse af mobilt internet, vi må takke for muligheden for næsten øjeblikkeligt at få et svar på dit spørgsmål. Dette gælder også for mental sundhed og vanskelige livssituationer: selv Siri's assistent lærte at svare på spørgsmål om hjemmemarked og seksuelt misbrug og give kontakter til organisationer, der yder hjælp. Mobilapps er en god måde at øjeblikkeligt få support og råd, hvis de er nødvendige. Som i tilfældet med andre anbefalinger om sundhedsspørgsmål, skal man være opmærksom her: Husk, at der ikke findes universelle metoder, der kan hjælpe alle uden undtagelse, lytte til dine egne følelser og om muligt drøfte det råd, der er modtaget hos en specialist. Ansøgninger kan hjælpe dem, der allerede gennemgår psykoterapi: Ved hjælp af en smartphone kan du for eksempel holde en stemningsdagbog, udføre åndedrætsøvelser eller meditere.
Mobil teknologi synes at være fremtiden for forskning i psykiske problemer: Det er lettere for os at fortælle om vores oplevelser anonymt, og når det er nødvendigt, skal du blot klikke på et par knapper. Nonprofitorganisationen Postpartum Progress har udgivet en lignende ansøgning til at gennemføre en omfattende undersøgelse af postpartum depression; Med sin hjælp håber hun at interviewe omkring 100.000 kvinder. Mens programmet kun er tilgængeligt i USA, Storbritannien og Australien, men dets skabere håber at gennemføre et eksperiment i andre lande.
Lignende undersøgelser, som sociale netværk, er det første skridt i kampen mod stigmatisering af psykiske sygdomme, fordi de hjælper med at starte en åben samtale om dem. Appel til sociale netværk er ikke et universalmiddel og hjælper ikke altid med at løse et bestemt problem - men det faktum, at de begynder at diskutere det, er vigtigt i sig selv. Måske er det de sociale netværk, der hjælper nogen, der ikke er alene med deres stat, begynder endelig at lytte til sig selv, deres behov og fornemmelser - og begynder at tage sig af deres mentale sundhed.
billeder: Rubyetc
