Instruktioner: Sådan slipper du af en tømmermænd lige nu
Nytårsferien er ikke så længe som det ser ud til og det er en skam at sløse dem med at føle sig utilpas. Vi har samlet instruktioner til dem, der ikke kunne stoppe i tide og gik over med alkohol dagen før. Så hurtigt som muligt at genvinde, fandt vi ud sammen med Jimba Danzanova, overlæge i centrum af orientalsk medicin "Zhud Shi".
Fyld volumen væske op
En tømmermænd er en forgiftning af kroppen med giftige alkohol nedbrydningsprodukter. Derfor skal alle handlinger om morgenen rettes mod at fjerne disse produkter hurtigt fra kroppen - det er netop tilfældet, når toksiner ikke er mytiske, og detoxing er virkelig nødvendig. Disse stoffer udskilles i urinen, så du bør drikke mere for at fremskynde "rensning". Hertil kommer, at selvom alkoholholdige drikkevarer indeholder vand, er det ikke nok at kompensere for dehydreringseffekten af alkoholen selv, så kroppen kan ikke være nok væske.
Således er den første ting at lave om morgenen at drikke rigeligt med vand, en og en halv. Det kan være almindeligt drikkevand uden gas eller mineralvand, som "Essentuki" - sidstnævnte mulighed er endnu bedre for at genoprette mineralbalancen. Du kan tilføje honning eller citron. Hvis hovedpine er alvorlig, tag bedøvelsesmiddel kun i en regelmæssig dosis uden at øge den. Der er tegn på, at Sprite hjælper med at fjerne tømmermænd hurtigere, så du kan drikke en krukke som medicin.
Prøv at sove mere
Derefter gå i seng igen. Drunkenness fratager os en fase med hurtig søvn, hvor kroppen genoprettes, så selvom du har sovet i 8-9 timer risikerer du at vågne opbrudt. Hvis det er svært at falde i søvn, tage et brusebad, skift pudebetræk og ventilér rummet korrekt - en friskhed skal forbedre dit velvære. Derefter lukker gardinerne, sætter på en søvnmaske og slukker for telefonen - bare advarsel dine kære, at alt er i orden.
spise
Det er bedre at spise ikke før end et par timer efter den første opvågnen: Giv din krop tid til at rense, ikke overbelast lever og nyrer også. Mad er bedre at vælge væske og lys: frugt, bouillon eller fedtfattig suppe, grød. Hvis ikke langt fra hjemmet er der et yndlingssted med velprøvede supper - gå derhen og samtidig gå i frisk luft. Olieholdige fødevarer, på trods af den fælles mening, undgås bedre i tilstanden af tømmermænd - de skaber kun ekstra stress på fordøjelseskanalerne.
Tag en tur
Sørg for at gå ud: frisk luft får dig til at føle dig bedre, og bevægelsen vil "sprede blodet", som følge heraf vil kroppen hurtigt fjerne giftige alkoholprodukter. Overreager ikke med belastninger: Gå til gymnastiksalen eller bad i denne tilstand er ikke ligefrem nødvendigt og farlig for hjertet; maksimum - at sidde i puljen med hydromassage jetfly eller ligge på hammamens bund.
Den nemmeste måde er at gå eller (hvis vejret tillader det) at lave en snemand. Måske efter en time eller en og en halv aktiv bevægelse vil du gerne sove igen - og derefter gå i seng og genvinde.
Gå til en massage
Hvis du går helt uudholdelig, kan du prøve en passiv belastning - massage. Det får også blod og lymfe til at bevæge sig hurtigere i karrene; Derfor har massage ofte en vanddrivende effekt, som kun er i hænderne på en tømmermænd. Ifølge Zhimba Danzanova er en af de mest populære procedurer på ferie akupunktur. Det slipper straks af en tømmermænd, men kan fremskynde denne proces og stimulere leverets og andre organers arbejde. Det er også kendt, at nåle installeret i "højre" punkter kan blokere opfattelsen af smerteimpulser, så de bør hjælpe med hovedpine.
Må ikke modløses
Et vigtigt punkt i en tømmermænd er tilstanden af den såkaldte adrenalin-angst. Når vi vågner op efter en stormagtig nat, føler vi ofte en stærk følelse af skam og forlegenhed over i går, selvom vi tydeligt husker på, at vi ikke havde gjort noget sådan her på tærsklen. Dette kan ledsages af depression, angst og irritabilitet. Det er vigtigt at forstå, at dette er en normal, fysiologisk forsvarlig fornemmelse.
Følelsen af skam og depression opstår, fordi vores krop recirkulerer adrenalin og norepinephrin værre, og deres koncentration i kroppen øges. Så rolig - det er bare biokemi og mest sandsynligt, i går har du optrådt godt.
Planlæg en sund ferie
Når hovedpine går væk, husk hvad du planlagde at gøre i nytårsferien, og planlæg din fremtid klart eller bedre - skriv resten af ugen. Gå på skøjtebane, til biografen eller til teatret, have en afslappet brunch med venner, tilbringe hele dagen i sengen med en bog eller analysere skabene - du kan stadig klare det hele.
Nogle gange ser det ud til, at resten skal være så spontan som muligt, men i virkeligheden berøver planlægning os ikke glæde og fornøjelse. Derudover efter ferien, som gik efter planen, vil du føle dig som en fuldt udhvilet person, klar til nye udfordringer på arbejdspladsen.
billeder: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
