Sund vaner af coach Vladimir Dolgiy-Rapoport
I rubrik "livsstil" vi spørger forskellige mennesker om sund livsstil med et menneskeligt ansigt: vi taler om betydningen af at tage sig af dig selv og hyggelige måder at gøre livet mere behageligt. I det nye nummer fortæller grundlæggeren af kvinders fodboldskole "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport, hvordan han spiser, hvor meget han sover og hvordan han lever for at føle sig godt.
God følelse for mig betyder at være sjovt.Der er næsten ingen dage, når intet gør ondt, og du får nok søvn, så du skal være tilfreds med et godt humør.
Morgen begynder jeg med cigaretter(ja, ikke særlig sund vane). Derefter - mail, messengers, shower, te, cigaret igen. Jeg har aldrig morgenmad og forstår ikke, hvordan folk kan spise noget om morgenen.
Jeg lader mig sove og opstå som muligt senere, Jeg ryger og har en vane med at knase mine fingre. Forsøgte at slippe af med det - fungerede ikke. Resten af vaner at kaste, indtil du vil. Selv om jeg holder op med at ryge, er jeg sikker på, at det bliver dejligt.
Jeg drikker næsten ikkeog hvis jeg stadig drikker det, lyser du ufiltreret øl, hvidvin eller whisky.
Jeg har to sønner. For fem år siden oprettede jeg et fodboldakademi for dem, nu træner de tre gange om ugen.
Altid meget lang kan jeg ikke glemme dig selv udøve om morgenen. På den anden side træner jeg børn og voksne 16-18 timer om ugen. Dette er nok til at holde sig i form, men det er selvfølgelig nødvendigt at starte morgenøvelser.
Den mest mærkelige slags sport er RUN.Jeg forsøgte at køre mange gange og endda organiserede fire store løb, men jeg kunne ikke starte det selv. Jeg keder straks og ikke nok handling. Du løber, kilometer, du løber en anden, tænker på noget, du endelig kommer op med noget - og lige nu vil du begynde at legitimere det, og du skal stadig løbe tilbage. Som et resultat kalder du Uber.
FRA ALLE HOVEDPRINCIPPER DEN STØRSTE SLAG Jeg synes, at udtrykket "Sundhed kan ikke købe." Alle køber sundhed: nogen i gymnastiksalen, nogen i apoteket, og nogen i Bali.
Jeg kalder ikke alkohol,afhængighed eller ledighed, men i alt har du brug for sund fornuft. Spis ikke sukker, bland ikke mad, hæld koldt vand, spis og sove i timevis - alt dette kræver meget arbejde og tid. Jeg begrænser mig til at forsøge at spise mere kød, men mindre mel og undgå fastfood (selvom der simpelthen ikke er noget at spise udover det).
Jeg vender kun igen frisk tilberedt mad og hvis det ikke er muligt, spis ikke i kantinerne, hvor der laves opvask i flere timer fremover. Jeg elsker friske grøntsager så meget, at jeg ikke kan spise forældede i det hele taget. Af samme grund bestiller jeg sjældent salater: Selv i dyre restauranter serverer sjældent gode friske grøntsager. Børn i kosten har også mange grøntsager og frugter, herunder efterår og vinter, når vi mangler solen.
FØR MIG legeme ikke blev hændt, nu gør det ondt på forskellige steder med uundgåelig regelmæssighed, og skader går langsommere - sådan forstår jeg min alder. Derudover angiver intet, at jeg allerede er over 30 år.
En dag en uge jeg skal blinke 12 timer - så i de resterende seks dage er der nok fire eller fem timers søvn. Hvis der sker noget, og du skal skifte til et meget hårdt regime, kan jeg sove to timer om natten og to om dagen.
NÅR JEG ER ANGRYeller jeg kan ikke klare følelser, det hjælper mig med at presse tæerne. Det virker på en sjov måde med hensyn til styring af stress - det får dig til at tænde på hovedet.
Efter arbejde, fodbold træning og spil der er næsten ingen tid til hvile. På den anden side opkræver både spil og træning så meget, at der er nok energi til at arbejde. Derudover giver børn mig en følelse af livets fylde - de er mine bedste.
Det er nødvendigt at gøre hvad der bringer glæde.Boring affald, og så har vi nok.
