Is og flamme: Hvorvidt temperaturfaldet er farligt for kroppen
Det anses for at være nyttigt at gå til badet, og et kontrastbruser hjælper med at "hærde" immuniteten - men samtidig siges det, at en uforberedt person dykker i koldt vand kan provokere et hjerteanfald. Vi forsøgte at finde ud af, hvad videnskaben siger om farerne og fordelene ved temperaturfald for kroppen - det gør det virkelig nyttigt at lade være at "varme op" fra vinter til sommer, og om mad i modstridende temperaturer kan være skadelig.
Kontrastbruser
Sjæl med vekslende ændringer i vandtemperaturen (fra varmt til koldt og bagud) skyldes ofte magiske egenskaber: det skal styrke immunsystemet, træne muskler og endog regulere det endokrine system. For nogle år siden blev der i Nederlandene foretaget en undersøgelse med deltagelse af tre tusind mennesker, der i morgen tog enten et velkendt brusebad eller et kontrastfuldt brusebad. Det viste sig, at antallet af dage, hvor folk var syge (for det meste forkølelser), var de samme i alle grupper, men de, der tog en brusebad, havde 29% mindre arbejde, fordi de overførte virusinfektioner meget lettere. Forresten faldt undersøgelsens timing sammen med influenzapidemien i Holland.
Ifølge undersøgelsens forfattere er mekanismerne for denne effekt endnu ikke klar - men det er ikke forbundet med styrkelsen af immuniteten; Det viste sig, at kulden samtidig forårsager reaktioner, der forbedrer og undertrykker immunfunktionen. Mulige forklaringer omfatter psykologiske forventninger (en placebo-effekt, når en person er sikker på genopretning med kontrastbruser) og en forbedring af den generelle fitness. En reduktion på 29% i fravær er sammenlignelig med effekten af fysisk anstrengelse: Folk, der regelmæssigt trænede, var 35% mindre på sygefravær end dem, der ikke spillede sport og ikke tog kontrastbruser.
Den generelle tilstand som følge af temperaturkontraster er forbedret, fordi kardiovaskulærsystemet er trænet: under indflydelse af kulde smalter de overfladiske beholdere smalt for at beskytte kroppen mod varmetab. I varmen er der tværtimod en udvidelse af blodkar tæt på overfladen af kroppen, hvilket forhindrer overophedning. Som med enhver anden træning, bør disse være vant til kroppen gradvist, begyndende med milde temperaturer og korte intervaller.
Bad og koldt vand
Med videnskabelig dokumentation for badets fordele er alt ikke så simpelt: saunaer og bade er på den ene side forbundet med en sund livsstil, og for et par år siden i et andet studie blev det bekræftet, at deres regelmæssige besøg korrelerer med et fald i risikoen for hjertesygdomme og endog dødelighed. På den anden side fremgår det af den officielle kommentar til disse resultater, at personer med risiko for kardiovaskulære komplikationer kan opleve ubehagelige fornemmelser i badet, hvorved de simpelthen nægter at besøge det.
I en anden undersøgelse siges det, at forskningen oftest involverer mennesker, der er vant til at gå til badehuset siden barndommen, og der er ingen kontrolgrupper. Mens de fleste data tyder på, at bad og saunaer ikke udgør en særlig risiko for en sund person, og de er endda nyttige med hensyn til forbedring af den overordnede form; I badet kan du gå og med normal graviditet. Men folk med hjertesygdomme og blodkar bør være forsigtige. Af den måde er elimineringen af toksiner med sved intet andet end en myte. Kun en ubetydelig mængde skadelige stoffer kan undslippe gennem porerne, og nyrerne og leveren klare detoxificering af kroppen.
Med hensyn til den kraftige nedsænkning i koldt vand eller en snedrift umiddelbart efter dampbadet - forskerne insisterer på, at det er livstruende. Dette gælder også for dykning på stranden i begyndelsen af sommersæsonen, når luften allerede er varm og vandet forbliver koldt. I en sådan situation kan to modsatrettede reaktioner udvikles i kroppen: Koldt chok, hvilket gør hjertet hurtigere, og svaret på dykning - tværtimod sænker det hjerteslaget og forsøger at spare ilt. Som følge af konflikten med disse reaktioner forekommer arytmi uforenelig med livet. Derfor er det meget vigtigt at komme ind i koldt vand gradvist, så kroppen kan tilpasse sig.
Rejser fra vinter til sommer
Selvfølgelig er lange vinterdæk - ikke kun koldt, men også behovet for at bære lukkede tøj og mangel på sollys. Trafikpropper på grund af sne bliver værre, og i offentlig transport tæt på grund af voluminøse jakker - generelt grundige grunde til at flyve på ferie til hvor det er varmt og solrigt. For at genoplade batterierne og slappe af uden at sætte dig i fare, skal du huske nogle få enkle regler.
De største risici ved at rejse fra vinter til sommer er overophedning fra ubrugt og solskoldning. Ofte lover vi os selv at udføre den mest sunde livsstil på en tur, men på den allerførste dag efter ankomsten er det bedre ikke at begynde at løbe eller spille tennis: selve varmen er ganske stressende for kroppen, og det er bedre at først vænne sig til høj temperatur. Eksperter anbefaler at drikke masser af væsker og afslappende, og atleter - at forberede sig på træning i varmen på forhånd.
Måske er den største risiko for udsættelse for solen melanom, hvor sandsynligheden forøges efter hver solskoldning. Samtidig er det midlertidig og intensiv eksponering - for eksempel i vinterferien i et varmt land - langt mere farligt med hensyn til melanom end at leve i et solrigt klima. Udbredelsen af sygdommen i Rusland vokser, og det skyldes ikke mindst vinterture til varme lande. Du bør ikke nægte ferie, men solcreme bør være det vigtigste middel til personlig pleje på en tur.
Is med varme drikke
En abrupt temperaturændring har stort set ingen virkning på tandemaljen - det hårdeste væv i menneskekroppen, men det kan påvirke andre væv væsentligt. Dentin er placeret under emaljen - et materiale bestående af mikroskopiske rør, der forbinder tandpulpen (den såkaldte nerve) med det ydre miljø. Hvis dentin ikke er fuldt beskyttet af emalje, men er let åbnet (for eksempel på grund af karies, er emaljen tyndere som følge af for aktiv rengøring, tandens hals er udsat), vil massen reagere på temperaturændringer med smerte.
Bestem årsagen til overfølsomhed og vælg behandlingen skal være tandlæge. Kontraster som varm kaffe med iskoldt vand bør undgås af dem, der bærer beslag: cement til fastgørelse udvider og kontrakter med en skarp temperaturændring, og beslaget kan simpelthen afskrække.
billeder: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
