18, 30, 40: Alderskriser og hvordan man håndterer dem
Age Crises er et hverdag og samtidig mystisk fænomenom hvilken alle har hørt mere end én gang. Så den berygtede "midlife crisis" kommer uundgåeligt op i ældre samtaler, og "kvartskrisen" er blevet en reel pest for moderne 20-årige. Det er vigtigt at forstå, at de psykologiske problemer forbundet med en bestemt alder slet ikke er konstrueret: vi alle står over for dem på en eller anden måde. At være i en situation med livskrise, er det vigtigste at huske, at du ikke er den første til at opleve det. Det er helt muligt at klare de fleste aldersrelaterede kriser, og i sidste ende gøre dem til en produktiv levetid. Ved hjælp af psykoterapeut Olga Miloradova forstår vi gennem hvilke eksistentielle kriser, vi er bestemt til at gå igennem, hvorfor de opstår og hvordan vi kan overleve dem.
Teen krise
Enhver alder forbundet med en krise er naturligvis meget betinget. Så falder et af de lyseste og sværeste stadier af vores voksende op i 14-19 år. Denne gang er forbundet med forskellige psykologiske, fysiologiske og sociale ændringer, der i høj grad ændrer en person. Puberty bliver den stærkeste ryste, der bliver en teenager til en roller coaster af følelser hver dag. Hvad er vigtigt, det er i øjeblikket, at folk først skal tænke på, hvad der afventer dem i den nærmeste fremtid, når de formelt vil blive betragtet som "voksne". Enhver ved førstehånds, hvor svært det er at beslutte klokken 16, 17, 18 år, hvad du vil gøre for resten af dit liv og for det, du arbejder hårdt i universitetsårene.
Moderne unge bruger det meste af deres tid i skolesystemet. Reguleret liv gør behovet for en formodentlig fattig beslutning særligt vanskelig. Utroligt socialt pres hjælper heller ikke: i skolen er lærerne truet med afsluttende eksamener, hjemmeforældre forstyrrer dem med adgangskontrol. Og kun få voksne gætter at spørge, hvad teenageren selv tænker og ønsker, hvis fremtid er på spil. Et sådant psykologisk pres kan føre til et trist resultat: For eksempel i Sydkorea menes det, at kun kandidater fra tre af de mest prestigefyldte universiteter i landet har udsigter. Derfor vil lokale unge i ønsket om at tilmelde sig det rigtige universitet bringe sig til udmattelsesstedet, både i skole og i supplerende kurser. En sådan byrde fører igen til et hidtil uset antal selvmord blandt unge.
At tage et ædru kig på deres ønsker og evner til unge tillader ikke at gå vildt emotioner og øget opfattelse af verden. Ellers ville enhver 17-årig hurtigt indse, at i hans alder er det okay ikke at vide præcis, hvad du vil have. Det er teenagere, der oftest giver op med hobbyer, der blev opfundet og pålagt dem af deres forældre i barndommen. At opgive det gamle og lede efter det nye er en naturlig proces. Amerikanske teenagere har længe tænkt på en måde at overleve i øjeblikket klogt på: mange beslutter at tage det såkaldte hul år efter eksamen, det vil sige en pause mellem studier, rejse, arbejde og generelt se på livet uden for det sædvanlige system og bedre forstå selv. Denne metode lover ikke guddommelige åbenbaringer, men det hjælper med at se på verden fra en ny vinkel.
Ønsket om uafhængighed - et naturligt ønske om en teenager, som bør tilskyndes inden for rimelige grænser
Krisen med selvidentifikation er ikke kun et forsøg på at forstå, hvem du "vil være, når du vokser op." Det er meget vigtigere, at det er i øjeblikket, at dannelsen af vurderingen af ens personlighed finder sted. Piger står ofte over for vanskeligheder, når det kommer til at tage på deres skiftende krop. Kulturelt pres gør det ikke nemmere, når du ser på Victoria's Secret-modeller fra alle billboards, og du skal trække op en gang om måneden. Studiet af deres egen seksuelle orientering fører stadig til et stort antal tragedier på grund af, at andre (både jævnaldrende og ældre) ikke altid accepterer homoseksuelle unge. Det er også svært for transseksuelle teenagere, for hvem puberteten i andres krop kan blive et alvorligt psykologisk traume.
Samtidig forekommer social identifikation - søgen efter sig selv i sammenhæng med det omgivende samfund. Nogle gange er det ikke nemt at håndtere alt dette uden en psykolog, en træner eller endda en psykoanalytiker, men du skal starte fra dig selv, uanset hvilken rolle du er. En kærlig familie, der er klar til at acceptere deres voksende barn, og ikke kun at kontrollere og trække sig op, er nøglen til succesfuld modenhed, selv med hensyn til teenageoprøret og fremmedgørelsen. Ønsket om uafhængighed er et naturligt ønske hos en teenager, som bør være rimeligt opmuntret, ikke at gøre hindringer, men for at give ham mulighed for åbent at demonstrere sine følelser og ønsker. At vokse op er en billet til et meget, meget langt tog, så skynd dig og bliver vred på det faktum, at det ikke sker på én gang, er meningsløst.
De største kriser, som psykologer identificerer i menneskelivet, er barndomskrisen. Den nyfødte krisesituation, tidlig barndom, førskolealder, skolepuberty og så videre. Hvis vi taler om en krise, der allerede er hos en mere eller mindre voksen person, har han i princippet ikke en klar tilknytning til alderen - snarere til begivenheder. Hvis børns kriser praktisk talt er den fuldstændige opløsning af det gamle system og samlingen af en ny, så er voksne altid et bestemt valg. Konflikt modsætninger: gå med strømmen eller helt ændre alt, være som alt eller gå mod dit mål i strid med reglerne. Da vi taler om valgmuligheden, forekommer det mig, at de fleste russiske unge straks går på college, så oplevelser og et øjeblik med krise går lidt forud for tidspunktet for valg. Når valget allerede er lavet, og ændringen af forholdene har været vellykket, så er der generelt ikke noget valg: nu skal vi tilpasse.
Krisen på en fjerdedel af livet
Har du eksamen fra universitetet og ikke ved hvad du skal gøre med dig selv? Havde tid til at arbejde på 2-3 forskellige job, men ikke finde et sted for dig selv? Venner gifte sig med skilsmisse, føde børn, og du føler dig ikke klar til sådanne ændringer? Tillykke med, du er ikke alene i dit problem - du har bare en kvart krise i livet. For en mere poetisk og detaljeret definition af denne levetid kan du henvende dig til popkultur, der regelmæssigt afspejler de psykologiske problemer hos dem under 30 år. Det er heroinen i tv-serien "Girls" og "Broad City" eller karaktererne af Greta Gerwig i filmene "Sweet Francis" og "Frøken Amerika".
I de seneste årtier har der været et mærkbart skift i den socialt acceptable tid for indrejse i selvstændig voksenalder. Mange faktorer kom sammen: sammen med stigningen i forventet levetid ændrede situationen på arbejdsmarkedet gradvist. Finansielle kriser og et skift i prioriteringer fra loyalitet til et enkelt selskab i hele livet til personlig vækst og hyppige jobændringer har ført til en revision af deres resultater og desorientering, kendt som "30-års kris", for mange mennesker skiftede til en betinget femogtyve. I denne alder lykkes mange allerede at prøve forskellige relationer og erhverv, men de er stadig ikke klar til at stoppe ved en ting og begynder kun at bestemme deres ønsker, følelser og interesser. Femogtyve er en omtrentlig alder: Faktisk nærmer de fleste mennesker, der føler sig ensomme, tabt og ledes afvigende, deres 30 års fødselsdag.
Forældre til moderne 30-årige forsøgte at give dem det mest behagelige liv. Mange "børn" er blevet vant til dette, ikke ønsker at leve alene: Richard Linklater noterede dette i sin film "Slacker" tilbage i 1991. I modsætning til forældre stræber dagens 30-årige ikke med børn så hurtigt som muligt og sætter ikke karriere stabilitet i spidsen for succes. Samtidig holder de globale sociale holdninger ikke trit med deres syn på verden, og oplevelsen af fædre og mødre inspirerer yderligere usikkerhed i deres valg og fremkalder en følelse af skyld. Til "modviljen mod at vokse op" var årtusinderne endda tilnavnet Peter Pan-generationen.
Det vigtigste råd er at lære at ikke sammenligne sig med andre.
Alt dette er også overlejret neurose, som dukkede op i æra af sociale netværk. Det virker altid for os, at vi gør noget forkert, for hvis du tror på myten dannet af Facebook og Instagram, har vi kun problemer - men ikke vores venner eller kolleger. Når frygten for at være mindre succesfuld og interessant end dine venner ikke giver slip, skal du minde om, at en konto på et socialt netværk af enhver person kun er et presse af det bedste af det bedste, en social konstruktion skabt af et tankegang. Prøv at fokusere på, hvad du vil og kan opnå her og nu, og start implementeringen af planen.
Populære tips om hvordan man kan overvinde og endog acceptere usikkerhedsstaten, der er karakteristisk for en kvartskrigskrise, afhænger oftest af Zen-praksis. For det første er det nyttigt at lave lister, men ikke tage fat i hundrede tilfælde på samme tid, og få de tildelte opgaver gradvist til at gøre lidt hver dag. Vi må acceptere, at fejl er uundgåelige - og ikke være bange for dem. Det er vigtigt at endelig ærligt indrømme selv at du er interesseret og hvad hobbyer du virkelig kan lide, og ikke pålagt af familie eller venner. De vigtigste råd, især nyttige i lyset af hvad der blev sagt ovenfor om sociale netværk, er at lære at ikke sammenligne sig med andre. Samfundet begynder gradvist at indse, at stien kun opad er ikke den eneste mulige og er bestemt ikke den bedste, så det er på tide at finde noget behageligt for alle individuelt. På vejen vil det altid være ironisk at se på, hvad der sker. Krisen på en kvart af livet er faktisk endog nyttig, det hjælper med at bryde ud af de pålagte forventninger, bringe livet i orden og genopbygge det til din smag.
Krisen er ikke destruktiv i sin essens - det giver mulighed for personlig vækst. På grund af forskydningen af modenhed skiftede rammen også. Nogen på femogtyve er lige blevet uddannet fra universitetet, og en person på tredive er allerede 5-7 år af en karriere bag ham, og der kommer en gentagelse af resultater. Et andet scenario: en karriere bevæger sig, men intet personligt liv; eller præcis det modsatte - der er et barn, men ikke et karriereår. En krise er en følelse af enten en fuldstændig dødgang eller langvarig stagnation. Efter gymnasiet kan det komme, hvis en person for eksempel ikke studerede for sig selv, men for en "skare", mor og far, og han drømte om noget helt andet. Når det kommer til at forstå, at du har brugt tid til noget helt andet end det, du altid har drømt om, begynder nye ting at være vigtige, og livet genopbygges til nye idealer.
Midlife krise
Hvis den tidligere type krise var forbundet, faktisk med frygt for ens fremtid, så er denne helt knyttet til fortiden. Midlife-krisen indebærer, at du en dag vågner op og en ubudet rædsel ruller over dig: Alt hvad du har opnået indtil videre, som om det taber al mening. Arbejde, hjem, partner, børn - alt virker kedeligt og meningsløst: Den virksomhed, som du har brugt hele livet for, bringer ikke glæde, kærlighed og kærlighed til at være fjernt, og børn vil sandsynligvis være så travlt med deres forretning, at de næppe tager hensyn til dig . Det er i forbindelse med denne fase, at det er almindeligt at huske klichéer som at købe dyre biler, alkoholmisbrug, trang til romaner med yngre partnere på siden, uundgåelig skilsmisse og alle forsøg på at røre den svundne ungdom. Sådanne historier har vi set mere end en gang i "Beauty in American", "Greenberg", "Great Disappointment", apatovs "Love in a Adult" eller i den nye "While we are young".
Udtrykket "midlife crisis" blev udtænkt af canadiske psykoanalytiker Elliot Jacques. Til dem markerede han livets overgangsperiode, der dækker tiden et eller andet sted mellem 40 og 60 år, når livet taber sine farver og begynder at genoverveje alt, hvad der skete tidligere. Den berømte psykoanalytiker Eric Erikson, der udviklede teorien om personlig udvikling, beskrev de sidste to faser af menneskelivet (modenhed og alderdom eller stagnation og fortvivlelse), der ligner de generelle bestemmelser i midlife-krisen. Især beskriver Erickson kort denne livsfase med to spørgsmål: "Hvordan får jeg mit liv til forglemmelse" og "Hvordan man forstår, at det ikke er usynligt at være dig selv?".
På trods af at begrebet midlife-krise har fastgjort sig i den moderne kultur (der er en teori om, at "Bond" er resultatet af en sådan periode i Ian Flemings liv), er det ikke nemmere at beskrive det end alle de ovennævnte kriser. For forskellige mennesker manifesterer man sig på forskellige måder, overhaler dem i forskellige aldre, for nogen bliver en positiv oplevelse og for nogen - begyndelsen på en alvorlig depression. Den økonomiske situation, det personlige livsforhold og andre sociokulturelle faktorer påvirker stærkt, om en person har en midlife-krise eller ej.
En midlife-krise er primært et tidspunkt for refleksion og nytænkning af livet.
Der er dog også konstante variabler: Middelalderenes krise er præget af en undertrykkende følelse af frustration samt en bevidsthed om den menneskelige dødelighed. I løbet af denne livsperiode oplever mange mennesker deres næste familie, f.eks. Deres forældre. Et sådant tab er ikke kun sorg, som er svært at klare med: det gør dig også i tvivl om uundgåelig din egen død og provokerer eksistentiel frygt. I samme alder for mange kommer karriereudgangen, eller i det mindste er der begrænsninger i forhold eller varighed af arbejdet. Alder får sig til at føle sig på niveau med fysiologi: mobiliteten falder, og hos kvinder kommer overgangsalderen, der ikke kun er forbundet med en stærk hormonel, men også psykologisk omstrukturering. I modsætning til den populære tro er den mandlige krop også under forandring, den såkaldte andropause, når der er et fald i testosteron i blodet.
Psykologer bemærker, at alle de ovennævnte symptomer forårsager stress, men de fører ikke nødvendigvis til en krisesituation. Selv når de overlapper hinanden, ophører en person ikke nødvendigvis med dyb depression. En midlife-krise er først og fremmest et tidspunkt for refleksion og nytænkning af livet. Den kendsgerning, at han ofte overhaler dem over fyrre, betyder ikke, at han ikke vil ske med dig senere eller tidligere, alt andet lige.
Med en midlife krise (som enhver anden) er det vigtigt ikke at gå glip af det øjeblik, hvor det bliver klinisk depression. I så fald skal du søge professionel hjælp. I alle andre tilfælde kan praktiske råd om at overvinde psykologiske problemer kort beskrives som "ikke være bange for forandring og ikke panik." Fysisk aktivitet hjælper ikke kun med at føle sig så aktiv som før, men også naturligt forbedre humør. Det sværeste og mest nyttige er at acceptere ændringer, forsøge at kanalisere frygten for forældrefejl i en produktiv kanal og forbedre forholdet til børn. Ligegyldigt hvordan kaptajnen det lyder, men søgningen efter nye ikke-destruktivt hobbyer vil virkelig hjælpe med at lette eksistentiel frygt. Ældring, som voksen op, er en uundgåelig del af livet, og det skal accepteres og arbejdes med, hvad der er.
Hvis de fleste af kriserne, som blev diskuteret tidligere, ikke er så mange kriser (trods deres navne), som produktive perioder med forandring og vækst, så er det sædvanligvis at betyde en krise i psykologisk forstand under middelalderen. Det udtrykkes i unproductive depression, devaluering og benægtelse af alt, hvad der er opnået. Det kan forårsage en sådan tilstand og rutine, og tanker om døden og syndromet i det tomme reden. En nihilistisk holdning fremkommer: Alt er dårligt, simpelthen fordi det er dårligt.
Et klassisk eksempel: konfronteret med en elskedes død og oplevet dyrefrygt, mange søger trøst i religion og synes at finde den. Faktisk finder flertallet et hyggeligt hus for sig selv, gemmer sig straks fra flere eksistentielle givens, som alle står overfor og før eller senere skal tages i tale om dødelighed og ensomhed. I det væsentlige forbliver en person i en uløst konflikt, der kolliderer med det, der er liv efter døden. Som følge heraf er der ingen vækst, ingen vedtagelse, ingen næste skridt. Derfor er hovedreglen, der skal følges, uanset hvilken slags livskrise der har ramt dig: Du kan ikke skjule dit hoved i sandet - du skal forsøge at genbruge den åbenbaring, der har slået dig ind i noget produktiv.
fotos: 1, 2 via Shutterstock